.... corro perche' sto scappando; ma non ditelo in giro...

mercoledì 30 dicembre 2009

BUON ANNO ...

Buon anno dai New York FIVE Mens.... :-))


non piangete troppo.... :-))))
(Alepioli, alemoretti, stefano scala, pimpe, cunazz .)

p.s. Grazie a Furio x il link ! :-)

domenica 27 dicembre 2009

2010 : che sara' di me ?

sul 2009 scrivero' quando avro' voglia.. adesso penso all' anno prossimo .

questa sera approfittando del fatto che 4 amigos, Stefano, Il moretti, alepioli e Francesco sono venuti a trovarmi (grandi) ho stilato ufficialmente i miei obiettivi per il 2010 .. come sempre molto ambiziosi ma non rendo,per ora, pubblico il crono.. :-) .

Per non commettere gli stessi errori del 2009 e visto il poco tempo avro' a disposizione per il 2010 causa casa nuova ecc. mi concentrero' quindi sul breve e sulla velocita'..

Stefano ha preso nota ,come sempre, dei nostri tempi dichiarati dai 5k alla maratona .. (quest'ultima non per me ) . vedremo a fine anno poi cosa avremo fatto.... adesso il memo giallo e' nell'agenda del 2010.. :-)

Avro' sicuramente bisogno di qualche anima buona che mi stili una tabellina per i 5 e 10 k....
Solo in questa maniera riusciro' a seguire diligentemente un programma che mi porti all'obiettivo.. molto cattivo sui 10 e cattivissimo sui 5...........!

Le Adios da koala a 75 euro....

a presto e grazie ;-)

Pimpe

lunedì 21 dicembre 2009

e vieni ad Invorio al freeeeddo e al geeeeeeloooo ...!


-11 gradi, ore 9:00 al sole.. sotto la maglia a maniche lunghe (leggera) una manica corta di cotone e una canottiera.. i pantaloni tecnici della societa' ,scarpe mizuno precision a3 gialle.. cuffia bianca..

questa e' la mia tenuta per affrontare il freddo..

iscrizione al bar con Alessio ,un caffe' e fuori di nuovo.. intanto arrivano Barbarella e Bob , poco dopo Furio che era andato a riscaldarsi e a controllare se c'era ghiaccio sulla strada...
Patty invece... oggi ha portato la giustificazione.. :-)
Io ho preso due giorni prima un colpo di freddo in palestra dopo aver sudato per un ..mezzo progressivo quindi sono a meta' servizio (se respiro profondamente mi parte un dolore dietro a destra tipo coltellata..). Furio rimane con me in partenza che avviene in maniera "lanciata " tipo Indianapolis , siamo quasi in fondo ma partiamo abbastanza allegri e dopo un fuoripista rientramo sulla strada di campagna innevata... Alessio l'abbiamo lanciato all'inseguimento di posizioni in classifica (ci salvera' lui..:-) ).
Noi andiamo tranquilli , io respiro tipo iperventilazione, mentre Furio mi aspetta godendosi il percorso che anche quest'anno per la nevicata del giorno prima risulta molto pittoresco.. dopo i 2 km che ci portano fuori da Invorio iniziamo una salita e seguente discesa 2 tornantini nel bosco molto ben sistemati dai volontari AIB ,anche quest'anno impeccabili ,qua ci aggancia Bob e giungiamo verso il quarto km nuovamente ad Invorio. Ripartiamo nella neve in salita fino a giungere sulla strada asfaltata dietro alla collina , che forse per un principio di assideramento ( li eravamo in ombra) provo a spingere un pelino.. Si ritorna sullo sterrato verso il paese e dopo si risbuca al sole, per fortuna e si scende velocemente al centro di Invorio. In piano dico a Furio se proviamo a prendere uno che ci precede .. ok dice vai Pimpe, lui e Bob seguono e dopo il primo vedono la donna che ci precede e i due complottano e mi lanciano a prendere anche questa.. arriviamo sghignazzando (loro) .. Vin brule' the e biscotti ....
Siamo ragaaazzi....!
Saluti e via ci scambiamo due cosine ;-) poi tutti a casetta ..!
Gran bella giornata!

sabato 19 dicembre 2009

TRAN TRAN....

( nei boschi di Romagnano )

Settimana pesante sul fronte lavorativo (reperibile) con serie di interventi ecc. grazie soprattutto ad un collega che ha adottato il motto : Non fare oggi quello che un altro potrebbe fare domani...
Dopo l'altra sera passata a ripristinare la copertura cellulare in gran parte di Novara, con rientro a casa a mezzanotte , questa mattina alle 8.30 sono uscito per andare in mezzo ad un bosco a Romagnano per un sito bloccato ecc.. per fortuna la panda 4x4 mi ha portato dappertutto bosco compreso.

sul fronte corse , domani mattina, classico appuntamento pre natalizio a Invorio Superiore per l'ammazzainverno corsa nel bosco innevato con Furio , Barbarella, Patty (?) . Kikko mi sa che non rischiera' visto l'influenza dei giorni scorsi. il via alle 9,30.
Io invece ho solo un problema alla schiena, penso un colpo d'aria, che mi da terribilmente fastidio quando inspiro profondamente e se mi piego su un fianco. adesso vi scrivo seduto davanti al camino per vedere se il caldo mi aiuta, dopo l'applicazione dell'arnica.

allenamenti settimanali, solo 2 uscite ; una CL di 11 km e una CP da 5' a 3'45" al km per 6km totali +1k di risc ..

fronte casa : l'attuale non e' ancora venduta pero'.... mentre alla nuova abbiamo terminato 2 giorni fa la copertura in ardesia bergamasca , appena in tempo prima della nevicata..

Natale: mi mancano ancora 3/4 regali da procurare...

per il resto si tira avanti...... :-)

ciao belli

Pimpe

lunedì 14 dicembre 2009

ammazzainverno a Gravellona


Bella domenica malgrado il tempo atmosferico che pero' ha risparmiato un po' tutti , la prevista neve non ha fatto la sua comparsa quindi abbiamo corso tranquillamente senza particolari problemi.
La mia gara.
Parto tranquillo senza strafare perche' non so quanto ne ho , al via dalla coop partiamo verso la parte sotto la montagna primo km abbastanza in piano in 3e50 , poi saliamo a Pedemonte buono in 4e04 .. salgo bene passando anche qualche podista. Al secondo parte un tratto in discesa per poi spianare ma la velocita' acquisita la mantengo e mi permette di riagganciare altri partiti forte.. terzo in 3e42.
al km3,270 entriamo ,tra le urla della Patty che fa il tifo, nel prato del Vanni che ha tracciato un bel pettine stile cross con tanto di passaggio/guado nel fosso (a me e' la parte che e' piaciuta di piu') .. li e' uscita la mia anima cross che mi ha fatto guadagnare qualcosa.. al km 4 passo in 4e08
Esco dal prato al km 4,170 e mi avvio in leggera salita verso il traguardo ; quinto in 4e09 un po' in affanno e i restanti 626 metri in 2e26 . Totale 22'23" i 5,626 km media 3e59 (25esimo.. su circa 350) ..
nota : Mattia terzo dei bimbi e ha battuto il papa' Ivan :-) e tra un po' arrivera' a prendere pure me....!
devo allenarmi meglio...
p.s. e' arrivata la maglia dei blogtrotters :-))


ciao

sabato 12 dicembre 2009

L'AMMAZZAINVERNO A GRAVELLONA TOCE



Domenica 13 /12 l'ammazzainverno fa tappa a Gravellona toce.

Ritrovo al circolo Arci di fianco alla Coop di Gravellona (non all'ipercoop...) .

Partenza ore 9.30

Il ricavato della manifestazione andra' in beneficenza come gli anni scorsi ;-)

ciao

Pimpe

lunedì 7 dicembre 2009

Ammazzainverno a Oleggio castello.


Domenica dopo aver scartato causa orario proibitivo l'invito di Lucky a correre all'alba dell'era glaciale 3 al Curotti di Domodossola sono andato con Alessio a correre la gara dell'ammazzainverno a Oleggio Castello. Siccome tra ieri e domani entrambe le gare del circuito si correranno a Oleggio C. speravo fosse quella in paese mentre si trattava dell'altra , ai laghetti San Carlo.
A parte il freddo e l'umido , mi si e' brinata la cuffia , la giornata si presentava gia poco proficua quando parcheggiata la macchina in un bel campo appena concimato in maniera naturale, merda di vacca, ci siamo accorti essere a quasi 800 metri dal punto di iscrizione.. vabbe' , quello e' stato il riscaldamento fatto 4 volte.. per la gara non dico molto , le gambe erano felicemente provate dai lavori della setimana , specialmente dal 7x1000 a 3e45 e da un richiamo di medio a 4e04 x6 km con problemi digestivi..
Il percorso si snodava intorno alla collina con sali e scendi non estremi ma cmq impegnativi..
Verso la fine dei 6,91 km di giri mi sbloccavo e tornavo ad avere una corsa fluida ; e' servito come allenamento ;-) (69 esimo 31'01' i 6,91o km collinari ) . Bene Alessio , in 30e01.
Domani replicano in paese a Oleggio Castello, ore 9.30
ciao
pimpe

sabato 5 dicembre 2009

Podismo e contorno..


( Le fotoproiezioni della nuova casa )

Due cosine veloci..
Allora , non sto proprio cazzeggiando del tutto , ma sto seguendo un programmino in palestra di allenamento per rinforzare la struttura.
Addominali , dorsali , pesi , ecc..
Corsa su tappeto per evitare i rigori invernali e qualche garetta ,per sfogarsi, all'ammazzainverno.
Piu' avanti comincero' a seguire un potenziamento tipico della stagione invernale evitando sovraccarichi alle gambe ( pesi) come l'anno scorso ...
Poi, il vantaggio della palestra sono le conigliette..
Sul fronte casa siamo alle scelte, sanitari ,bagni , serramenti , persiane, piastrelle ,colore ... praticamente un caos..! speriamo di non toppare..
Altro e' la quadratura del bilancio.. devo vendere l'attuale per "viaggiare" tranquillo ma e' dura..!
Le banche prestano i soldi solo a chi dimostra di non averne bisogno....

ciao
PIMPE

domenica 29 novembre 2009

SENTIERI DI SANTA CRISTINA - SONO RAGAZZE :-)

ricevo e pubblico sul blog - (SO' RAGAZZE ..)




Ciao,
siamo contente di comunicarti che stiamo organizzando la seconda edizione della Sentieri di Santa Cristina.
Due nuovi percorsi di 30 e 15 km sempre su sentieri sterrati tra vigneti, colline e cascinali che si snoderanno sul territorio di Santa Cristina e dintorni.
Informazioni dettagliate sul sito http://www.sentieridisantacristina.com/.

Ti aspettiamo il 7 febbraio 2010, non mancare!
Cecilia & Barbara

venerdì 27 novembre 2009

CRISI D'IDENTITA' PODISTICA...


Dove andiamo ?
Questo mi sono chiesto piu' volte ultimamente..
Cosa voglio fare ?
Ho capito che non ho tempo ne capacita' per preparare 10k , 21k gare veloci e allora cosa scelgo ?
Io preferisco sicuramente il breve ...
arrivati a questo punto tanti si buttano sul lungo , maratone , corse su buoni tempi ma... io non ho soddisfazione...!
Torniamo alla vecchia strada ....
Buone corse runners e in bocca al lupo ai maratoneti di Firenze!

martedì 24 novembre 2009

altre foto di domenica..


il nostro Presidente Ferrario Giancarlo (in giacca..)

siamo lucidi.... ??
l' arrivo

michele 50esimo

Stefano 35esimo, in maglia arancione (non ne molla una..) :-))

bye

lunedì 23 novembre 2009

Aggiungi un posto a tavola....


champions

Grande festa ieri al Ristorante Cicin del nostro gruppo ASD GRAVELLONA VCO.
Come ha gia ben raccontato Patty sul suo blog ci siamo divertiti un sacco ...
io vi raccontero' un po ' il prima ...

i runners

Noi , io e gli amici milanesi (il cunazz era impegnato con l'ennesimo guaio fisico..) ci siamo dati appuntamento per la gara dell'ammazzainverno a Gozzano: 6,1 km collinari e a detta del Moretti molto pericolosi ecc ( More' ma ndo caxo cori , ) anche se per noi era terreno perfetto... Infatti puntuali alle 8.45 ci troviamo all'iscrizione poi il riscaldamento , cioe' abbiamo bevuto un caffe' e poi ci siamo schierati con gli altri 560 iscritti ..


( i miei amici del Road runner milano e della san damianese )

Gara come dicevo collinare che dopo lo strappetto su asfalto ci portava nel primo sterrato sulla collinetta solita, dietro l'abitato, pezzo in discesa e rientro su asfalto poi nuovamente un bello strappetto nel bosco con discesa finale e rientro in paese sempre su asfalto 6,1 km..
Ottimo Stefano che riconferma le posizioni solite 35 esimo , Michele si piazza 50esimo io un po' in sordina 56 esimo (26'45"), poi Ale pioli e il Moretti.. Finita la gara tutti a casa mia doccia e pranzo..


coppa delle mondine ....

Poi come detto da Patty per la mia megalomania :-)) ho scelto come premio dell'anno la champions quella che vincera' l'inter anche quest'anno :-----)

la patty ,io e Barbarella

ecco le nostre grandi blogrunners con il sottoscritto


Allegria!
una cosa , ma perche' quando mi sono accaparrato la Cup sono arrivati 3 dico 3 fotografi ?? (questa l'ha fatta il Vanni Besutti )
:-))))
alla fine lotteria coi premi raccolti durante l'anno .. io ho vinto una tuta tecnica mizuno XL (troppo grande per me) ,poi 3 bottiglie di vino :-)) ,la Patty ha vinto un megapiatto in acciaio di Alessi ,na figata.. e Barbarella una megabottiglia di Prosecco di Valdobbiadene...!!
adesso pensiamo a correre e a divertirci ;-)
ciao
PIMPE

mercoledì 18 novembre 2009

G.S. GRAVELLONA - TUTTI A PRANZO......


Domenica 22 ,ore 12.30 ,il G.S. GRAVELLONA festeggera' la chiusura della stagione 2009 al ristorante CICIN di Casale corte cerro .
Saremo in tantissimi...!
Pero ' prima alle 9.30 tutti all'ammazzainverno a Gozzano! ;-)
ciao
PIMPE

martedì 17 novembre 2009

Rimedio di stagione...


Mi hanno suggerito un rimedio infallibile per far passare questa influenzina latente ... una mezza suina, na' porchetta praticamente...
Questa Sauna svedese...
C'e' qualche altro malato che ne vuole approfittare ?
Poi scarichiamo tutto sulla mutua ,naturalmente..!
ciao
Pimpe

domenica 15 novembre 2009

settimana down....


dopo la mezza di domenica ecco la settimana down.. un po' di malessere influenzale , una A -- come dicevo su fb ma una rottura perche' ,gia' prima di domenica scorsa qualche sintomo circolava , in questa settimana tra mal di testa , un filo di tracheite ,ecc han comportato una prudente gestione della settimana corsistica... ( si puo' dire ? ) ..

Comunque solo una sessione in palestra dove oltre ai soliti esercizi di stretching e addominali/ dorsali /pesi, ho effettuato una giro di 12 ' di variazioni e un a corsa lenta con progressione finale di 4 km..

domani pomeriggio se non avro' altri problemi riprendo a correre un lento sul tapis in palestra.. speriamo in bene..
adesso mi faccio un Oban 14 anni per riprendermi ...

ciao
PIMPE

lunedì 9 novembre 2009

La mia mezza di Busto


la volata ..

( percorso )

tempi


al settimo


dodicesimo

La mezza e' andata , io non tanto.. sintesi perfetta della corsa di ieri..

Mattina uggiosa tipica dell'autunno inoltrato e alla faccia , appena mi sveglio e parto, vedo la neve a meta' del Mottarone, montagna di fronte a casa , all'incirca sui 1000 metri..

Piove e lo fara ' per tutto il tempo del viaggio ; recupero Alessio e partiamo alla volta di Busto.

Arrivati recuperiamo il pettorale e il pacco gara con la bellissima maglia tecnica asics che da sola vale il prezzo dell'iscrizione ;-)

Andiamo a cambiarci negli angusti spogliatoi e ci prepariamo .. sembra smettere e cosi 'e '..

io l'ho chiamato al Signur di curidur! quello a cui si invocano in tanti per far smettere di piovere e che anche questa volta a funzionato.. il collega miscredente davanti a me in partenza non voleva ammeterlo ... leggi e pentiti o barbudo!! :-))

Mi infilo un sacco nero trovato appeso ad una porta e andiamo a riscaldarci.. trovo Daniele e facciamo qualche centinaio di metri assieme chiaccherando.. poi ci portiamo in griglia.. siamo circa 1500 .. sento lo speaker che dice che chi non vuole partire puo' riconsegnare il pettorale ..??!! boh.. in effetti la giornata era tutt'altro che invogliante.. intanto ha smesso di piovere.

pochi minuti e' il via.. io parto abbastanza davanti . 5 sec di scarto col real time.

tengo il passo dei 4 - 4 ,02 da subito. il primo pezzo e' invogliante , si va dal centro di busto verso la zona industriale senza particolari problemi . in effetti i primi 5 sono a 3,51-4,05-4,01-4,00-4,05. si tenta di costituire un gruppetto anche perche' in alcuni tratti si sente un vento fastidioso contrario ma non c'e' intesa.. ognuno sembra correre per se .
cosi' dopo il sesto 4,03 si esce dall'abitato dove il vento si fa sentire e soffia proprio in direzione opposta.. 4,03 -4,08 - 4,16 -4,14 sino al decimo dove si entra allo stadio per effettuare il giro di pista. al decimo il parziale e' di 40,51.
Siamo sempre in balia delle folate fredde e non essere in gruppo ma in file piu' o meno consistenti penalizza e non poco..
Anche la mia convinzione era poco presente , quindi ho provato a restare in gara senza strafare , perche' al massimo oggi si poteva portare a casa un risultato poco superiore a 1 e28 .. quindi , mi metto in fila e cerco comunque di fare un buon allenamento.

4,15-4,21-4,20- e rientriamo a Busto, qua siamo un po' piu' coperti dai palazzi per circa due km ma poi andiamo proprio a sbattere in faccia la vento che dal 15,4 km al 17 rompe proprio le scatole.. 4,28-4,21-4,26 al diciasettesimo . poi giriamo e per fortuna e' meno fastidioso . si ritorna verso il centro con dei parziali da medio.. 4,23-4,21-4,17-4,17 .. arrivo in volata a 1:29:35 giusto per stare sotto i 90'...

Prestazione molto "anonima" per quello che potevo fare ma , siccome non si inventa niente , e' quello che potevo/dovevo raccogliere oggi.

In realta' penso di avere nelle gambe il tempo che avevo fatto registrare a Gravellona ma un po' le condizioni e un po' la testa non mi hanno fatto stare in linea..

Tutta esperienza .. adesso torniamo alle brevi e a qualche cross.

Complimenti invece ad Alessio che scende sotto i 90' . 1:29'47" r.t. frutto di una gara intelligente , e di un gruppo che ha viaggiato sull'ora e 30 .



ciao
Pimpe

FOTO MEZZA DI BUSTO by ARTURO

Il grande ARTURO mi manda i link per le foto :

eccole ;-)

grazie Arturo per il servizio svolto come sempre con grande professionalita' !

http://picasaweb.google.it/arturobarbieri/MaratoninaDiBusto20091Album

http://picasaweb.google.it/arturobarbieri/MaratoninaDiBusto20092Album

ciao
Pimpe

domenica 8 novembre 2009

TRAM...BUSTO !


be, a far titoli son certamente piu' bravo che a correr mezze :-))
Oggi la prestazione ha ricalcato perfettamente il tempo atmosferico.. brutto e incolore..!
1.29.34 il real time...
La cosa migliore ? 200 metri di volata finale .. ( un po' pochino)
Seguira' post! ;-)
ciao

martedì 3 novembre 2009

Maratonina Citta' di Busto


Domenica prossima 8 novembre correro' la mia ultima mezza del 2009 per cercare di limare il vecchio PB (1:27:31) . Confido nel clima e nelle ultime sensazioni abbastanza positive.

info cliccando sull'immagine oppure qua:

Piu' che la parte strettamente dedicata alla corsa , sono andato a curare , l'alimentazione e la integrazione (vita C soprattutto) per non avere cali energetici nella seconda fase..

Dal sito photosprint (VCO 2009 - pett 242) ho visionato in anteprima le mie foto della mezza di Gravellona e ho notato come gia al decimo occhiaie e labbra gonfie facevano comparsa per poi sparire verso la fine gara... secondo me indicano appunto una sofferenza in tal senso.
Quindi integrero' verso fine settimana con carboidrati ecc. ed affrontero' la corsa con una partenza prudente per poi andare nella seconda parte.

a presto .
PIMPE

domenica 1 novembre 2009

segui LA MARATONA DI NY

dalle 14:50 raisport+ : Diretta
sia su decoder libero oppure
9654 di SKY

per seguire il vostro atleta (anche piu' di uno) inserire il cognome al link:
http://athletetracker.ingnycmarathon.org/Tracking.aspx

alcuni bloggers:

5470 Pretto Stefano M Mezzocorona Italy
10679 Pretto Nicola M Mezzolombardo - Trento Italy
84 Pizzolato Orlando M Santorso - Vicenza Italy
8963 Lo Piccolo Filippo M New York USA
238 Rigo Andrea M Thiene Italy
3051 Cerbai Matteo (yervs) M Sesto F.No Italy
17257 Di Molfetta Pasquale M Milano Italy


- da podisti.net:

PROGRAMMA DIRETTE DA NEW YORK
http://wpop15.libero.it/cgi-bin/vlink.cgi?Id=V%2BOaxOPIeBnHAjjt6mAI3GHboSzzRYLF/SAq%2BtLBjVRYtD1nyopuz02wzQ7GkonF&Link=http%3A//agxf.mailupclientab.com/frontend/track.aspx%3FidUser%3D13035%26idnl%3D23%26url%3Dhttp%3A//www.videoserver01.unimore.it/podistinet/%3ArQS%24%3Alauncher%3Dfalse
31 ottobre dalle 21.00 (ora italiana)della conferenza pregara del gruppo Ovunque-Podisti.Net

1 novembre dalle 15.30 (ora italiana)
Commenti in diretta sulla gara in corso di svolgimento:

La gara potrà essere seguita sul canale web Universal Sports all'indirizzo http://www.universalsports.com/ViewArticle.dbml?KEY=PVAYEBCXPNTFSRT.20091028143347&DB_OEM_ID=23000&ATCLID=204793725e

commentata nella nostra area "Video conferenze web" dove la redazione e gli stessi utenti potranni animare il dibattito anche attraverso il tracking on line degli italiani in gara.

1 novembre dalle 22.00 (ora italiana)Interviste del dopo gara con gli italiani del gruppo Podisti.Net

per collegarsi basta cliccare qui: http://www.videoserver01.unimore.it/podistinet/
Inoltre non perdere l'occasione per vedere le foto esclusive che Podisti.Net sta scattando a New York
VAI ALLE FOTO

venerdì 30 ottobre 2009

VITAMINA C e dintorni


Un mio caro collega e blogger Graziano ( linkatevelo...) mi ha consigliato giovedi' scorso di integrare con vitamina C.
Sono andato a leggere le sue proprieta' della ed ho trovato cose molto interessanti....
andate in google e scrivete vitamina c..
questa sera sono andato in palestra dove dopo i soliti esercizi per addominali , dorsali , e parte alta della schiena ho corso un medio su tappeto a 4 e 20 per 10 km con bpm a 145 !! 78% della mia fcmax.. considerando che ho sudato come un cane per il caldo e aggiungendo quindi qualche bpm per raffreddare il corpo devo dedurre che il cuore e' tarato a sopportare velocita' elevate..

adesso bisogna portare le gambe a seguirlo ...
si aprono scenari interessanti ;-)
o no ?
ciao

domenica 25 ottobre 2009

Polvere di .. MonteSTELLA

(ale_pioli,il moretti, il pimpe, Daniela ,il cunazza)


dedicato a tutti quelli che oggi hanno buttato il cuore oltre l'ostacolo.
Cosi' e' andata , in una mite giornata autunnale con una Milano che ha donato libera da nebbie un giorno da ricordare.

Lo ricorderanno Lucky , Stefano , e tanti altri , me compreso perche' anch'io oltre a fare mia questa poesia di colori che ha contornato la corsa ho portato a casa un nuovo personale, in questa nuova eta' podistica..
Parto presto da casa , ma il cambio dell'ora mi da una mano .. in un ora arrivo a Milano con Alessio e Arianna , loro vanno subito al ritrovo in via Natta , io invece vado a recuperare il Moretti e poi tutti gli altri. Ci troviamo al ritiro pettorali , Davide e' un po ' stanco ieri ha corso benone la human race sempre a Milano e oggi tirera' un po ' i remi in barca :-) ..
Al ritiro trovo Linus li tranquillo da solo e cosi' scambio due parole ...
Sempre gentile e disponibile ,ti rendi conto che oltre ad essere un personaggio e soprattutto una Persona ,appunto con la P maiuscola.. mi dice essersi iscritto all'ultimo minuto della notte :-) ma abitando li vicino non poteva non farla.. tempone zio eh ? 4 e30 al km sui 10 k ... provate a prenderlo... ;-)

Andiamo subito al via .. parto subito bene , sono un po' indietro 15 secondi tra Real time e Gun time , ma il primo km e' forte 3'43" ma in effetti sto bene, il serpentone si snoda veloce tra i larghi viali alberati ,ti porta a spingere secondo a 3' e 41" decido di tenere saggiamente i 3 e 45 di media .. terzo a 3 e 50 , si sta bene ,il clima e' ideale molti hanno corso con la canottiera io ho la maglia a maniche lunghe con le maniche tirate su e non fatico eccessivamente ..3 e55; appena prima del quinto arriva un piccolo guaio.. crampetto al polpaccio destro , regalo della bromelina che sto assumendo nuovamente da 10 giorni per l'occhio che ne chiamava l'uso... passo a 3e55
Devo pensare a come sciogliere ma e' difficile un crampo in corsa e senza rifornimenti d'acqua..
Un attimo prima anche un leggero fastidio al quadricipite sinistro comparso martedi' in pista , ma oggi bisogna tenere ..
L'occasione e' ghiotta.. 19'06" ai 5k

Pero' adesso che faccio se peggiora? quando c'e' un se di mezzo puo' accadere ma puo' anche non accadere allora teniamo. 3 e 57 al sesto,e al settimo; dopo 7km e mezzo torna sotto Stefano che mi invita a seguirlo ma io non ne ho per tirare il finale e aumento solo leggermente il mio passo. ottavo 3 '53" , approfitto di un trenino di concorrenti e mi aggancio , mi portano al nono in 3 e 56 , siamo ritornati al montestella e vedo l'arrivo.. arriviamo sotto il gonfiabile della partenza prima di affrontare una secca curva ad U tipo cross dove si rilancia la velocita' , ma li si spara a tutta !

Arrivo ad occhi chiusi in sprint . 3 e 49 il km finale .

Adottiamolo come nuovo PB sui 10 K ... 38'52"30 MEDIA 3 '53"

P.S. il garmin mi dava 38'e41".. ;-) , sembrava piu' lungo il percorso ..

classifica

Ottimi i tempi di tutti con nuovi PB , tempi polverizzati , polvere di montestella ;-)


venerdì 23 ottobre 2009

Domenica al Trofeo Montestella a Milano


e qua che con amici ,Lucky compreso :-) ,saro' impegnato domenica ;
10k in piano e poi mangiata da Giovanni in via Fara ;-)
e chi arriva ultimo paga ... il chianti! :-)

Pettorali: 742 Pimpe
20 Cunazza Davide il patacca
664 Stefano Scala
390 lucky luciano
180 Daniela
198 antonio capasso
103 ale_pioli
174 ale bertilone moretti
1141 Alessio
673 Francesco Vitale


classifica finale

domenica 18 ottobre 2009

I Prina vincono anche in Kazakhstan...





io qua a tirarmi il fondo e il fratellino vince la corsa ad Astana capitale del kazakhstan ...

lo avevano invitato i colleghi della BKSOC alla corsa per beneficenza organizzata da Agip e Air Astana con il supporto di Radisson, world class .

Lui li per lavoro ha risposto presente.. e in meno di 4 al k (manco fatica ha fatto) si e' portato a casa il primo posto... :-) percorrendo i 7,5 km i 32'..

Complimenti ...!

Forse a qualcuno e' sfuggito che ha un pb di 3'56" sui 1500... ;-)

venerdì 16 ottobre 2009

Ma che freddo fa.........??

Ma che cavolo di freddo fa??
Sino a mercoledi' era ancora accettabile, ma ieri e oggi un freddo becco !!
Il fatto e' che siamo passati da temperature miti e ottime per correre a freddo intenso..
stasera avevo i guantini (mizuno) maniche lunghe e pantaloncini tipo ciclista ...

ue' Generale inverno, ti sei ricordato improvvisamente di noi ??

E vai di caminetto.......
Pimpe

giovedì 15 ottobre 2009

Siamo alla frutta ..... e verdura..!

a parte il consiglio di Igor di mangiarne a quantita', e' cosi' che mi sento da qualche giorno..
vuoi per stanchezza accumulata, vuoi per eventi che mi minano la voglia di allenarmi con intensita' e costanza..
se ci mettiamo anche il freddo improvviso e pesante ( -1) questa notte nelle colline di Veruno..
chiudiamo il cerchio..

solo un uscita per ora il lunedi'
martedi ' lo stop consueto, ieri invece sono rientrato alle 19:30 dalla ditta di serramenti per casa e stasera ore 18 oculista...
pero' a correre ci si va', anche in notturna!

ciao
Pimpe

lunedì 12 ottobre 2009

Settimana dal 5 al 11/10


Settimana un po' critica per quanto riguarda l'allenamento causa down dopo il fartlek di giovedi'..
Probabilmente accumulo di stanchezza non solo in ambito corsa ma anche per quanto riguarda lavoro ecc. Questo ha comportato il salto di un'uscita con calo di km settimanali.

Probabilmente ho recuperato visto le buone sensazioni di ieri pomeriggio..

Martedi' 6/10: CLR in compagnia 7,210 km , tempo 36'53"

Mercoledi 7/10 : CL 11,02 km 52' 26"

Giovedi 8/10 : Risc 2,04 km 12'03" + Fartlek 7 x2'+2' (4' - 4'20") 6,710 km in 28' + def 1,71 km in 10'41"

Domenica 11/10 : Percorso misto 11,74 km in 55'49"

totale : 40,43 km


sabato 10 ottobre 2009

Stato di infiammazione generale..

( dedicato a Caravaggio.. Pimpe e Sofia - 2006)
L'immagine non c'entra col post , e' solo che Yogi ha parlato della mostra di Caravaggio e Bacon e quindi l'ho messa li... bella eh ?? ;-)) me l'ha fatta Lui , il Caravaggio ;-)
torniamo al post..
Allora , sono cotto.. anzi sia io che Alessio siamo cotti. dopo la mezza , la gara di domenica scorsa ,e gli allenamenti della settimana,seppur tranquilli, abbiamo mollato ieri e oggi per recuperare..
Io sono anche conciato male a livello di infiammazione generale.. nel senso che va bene a gambe / tendini ecc, ma per il resto non quadra..
Urge dieta disintossicante , via cioccolato , cibi piccanti, affettati , e tutto cio' che puo' dar fastidio..
Ho trovato in internet ,sito Eurosalus, alcuni rimedi che provero' ad adottare come decotti di malva ecc..
Speriamo in bene; avete qualche consiglio in merito ??
ciao
Pimpe

giovedì 8 ottobre 2009

MIZUNO PRECISION 9 -Siamo a 801 km..


queste scarpe sono arrivate a 801 Km e devo dire che sono diventate ottime..
Infatti , lasciatomi abbastanza perplesso all'inizio, sono via via diventate comode e non mi hanno piu' dato nessun problema, men che meno ai tendini..

Sembravano secche , ma dopo un centinaio di km si sono perfettamente adattate ai miei lunghi e alle gare off road ..

Anche a voi e' successo che dopo molti km un paio di scarpe si adattasse perfettamente alla vostra corsa?

Quanto vi durano le A3 di solito ?
Sono quasi orientato a provare le adidas (A3) ... e per la gara le Adidas adios...
bye
Pimpe

lunedì 5 ottobre 2009

la mia settimana dal 28/09 al 04/10

( l'arrivo a Domo.. )


si recupera e si riparte per preparare la rivincita ...

Martedi 29 : CLR 48'51" a 5'03" .

Mercoledi' 30: 6+6 K CM+CL in 55' tot km12' a 4'35"

Giovedi' 1 : CLR 56'34" a 5'07"

Venerdi 2: CL 46' a 4'52"

Domenica 4: Gara 6,78 KM in 26'21 media 3'53" + 2 k circa risc e def

totale settimana 51 Km

sabato 3 ottobre 2009

INSEGUENDO ....

A volte il destino arriva a chiamarti a prove difficili ..

Questa e' la storia di una mezza speciale... non per il percorso o per caratteristiche particolari, ma per una persona che la corre ....
Questa persona ha un bel pettorale il 562 , e il solito cappellino in testa.. completino Asics blu e tanta voglia di correre..
Qualche mese fa , in bicicletta , mentre giungeva in salita all'alpe Soi, il cuore , che aveva portato il soggettone a correre anche e piu' volte i 100km ha detto Alt.. si e' ,diciamo, preso una pausa...
Da li dopo un bel viaggetto in elicottero e un mesetto di vacanza a Veruno e' ricominciata la risalita ...
Questa salita non e' facile , prima si viaggia piano piano, poi la voglia di riprendere a correre lo riportano a sfinire il cane di passeggiate (povera bestia) e poi a decidere di correrla questa mezza (VCO), corsa gia in tutte le edizioni..
Si cambia medico sportivo, si fanno le prove sotto sforzo per il certificato e si va alla partenza...

Si arriva ultimi.. tutti pero' aspettano lui ... gli amici, quelli che avra' capito esserlo veramente;
io gli sono andato incontro quando ho visto arrivare i teorici ultimi, seguiti dalla scopa, ma mancava ancora lui...
l'ha camminata a passo veloce, e poi , mentre si stavano premiando i singoli tra l'attesa di alcuni di noi del GS Gravellona e degli amici eccolo comparire emozionato a correre il giro di pista finale, lo speacker si ferma e inizia a leggere il suo nome ed eccolo tagliare il traguardo abbracciato da tutti ..!

Grande Robi !

Adesso continuia ad allenarti che la prossima la rifarai tutta di corsa !




(Sergio e Roberto)

Pimpe

settimana dal 21/9 al 27/9

pimpe e Daniele
e' stata la settimana di scarico prima della mezza.

Lunedi 21: CL 10,310 km 50'13" media 4'52"

Mercoledi 23: risc 3,880 km 21'54" ritmo 5'38"
10x300 rec 1'10" da fermo ( 3,5 km 23'40")
def 600m 2'37"

Venerdi' 25 : corsa libera.. 7,120 km 32'43" media 4'36"

Domenica 27 : 21,097 km 1:27:37 media 4'07"

Totale km 47 circa

p.s. terzo album di Arturo sulla mezza del VCO !