.... corro perche' sto scappando; ma non ditelo in giro...

sabato 3 ottobre 2009

settimana dal 21/9 al 27/9

pimpe e Daniele
e' stata la settimana di scarico prima della mezza.

Lunedi 21: CL 10,310 km 50'13" media 4'52"

Mercoledi 23: risc 3,880 km 21'54" ritmo 5'38"
10x300 rec 1'10" da fermo ( 3,5 km 23'40")
def 600m 2'37"

Venerdi' 25 : corsa libera.. 7,120 km 32'43" media 4'36"

Domenica 27 : 21,097 km 1:27:37 media 4'07"

Totale km 47 circa

p.s. terzo album di Arturo sulla mezza del VCO !

11 commenti:

the yogi ha detto...

bella foto, beati voi.... farete 120kg in due! ;)

Lucky73 ha detto...

Che belli che siete! Senti se fai il PB prima dell'8/11 potresti farmi da leprotto per 1.29.59!! A Cesano Boscone!

GIAN CARLO ha detto...

Daniele... occhio quel ragazzaccio non è interista !!!

Micio1970 ha detto...

Andatura rilassata ... eravate in riscaldamento?

Diego ha detto...

Corsa libera......ah ah ah....troppo belli i tuoi gerghi....

franchino ha detto...

Pimpe pensava già al totano gigante ripieno del dopo corsa, per questo è così felice!

Cristian ha detto...

Ma quei 10,310-3,880-7,120... cavoli se sei preciso, io arrotondo in difetto o in eccesso a seconda se finisco prima o dopo il mezzo km...
Dai Lucky non ti piangere addosso che 1.29' ci vai sotto tranqillamente!!!

kaiale ha detto...

apperòòòòòò

anche il tempo per le foto

Pimpe ha detto...

the yogi: penso proprio di si.. io sono 60 kg e devo scendere a 58...
Daniele sara' li + o - .....

@lucky73: e lo provo proprio l'8 pure io...

@Giancarlo: eh eh eh....

Pimpe ha detto...

@micio1970: si, riscaldamento pre gara , ma eravamo gia sudati...

@diego: si, e' un sinonimo di cazzenn.. :-)) primi km a 4 ... poi a 4 e50 il rientro in salita ;-)

@franchino:esatto.!! quelli del totano ricchione!

Pimpe ha detto...

@cristian: copio paro paro i dati del garmin , troppa fatica arrotondare.... :-))
lo sappiamo tutti che lucky andra' sotto l'1 e 30' , meno lui (corri !!) .... ;-)

kaiale: e' Arturo che ormai ci conosce bene...