.... corro perche' sto scappando; ma non ditelo in giro...

giovedì 27 dicembre 2012

CCC casale corte cerro - ammazzainverno


23/12/2012
In anticipo rispetto al consueto periodo di inizio gennaio il calendario dell'ammazzainverno propone la bella gara di Casale Corte Cerro. 268 i partenti in una mattina non freddissima e soleggiata. Per l'occasione presente il Moretz da Milano e anche Alessio e Alien con il quale vige un conto in sospeso da inizio anno :-)
Purtroppo non riusciro' a dar battaglia in quanto proprio ieri ho corso con la mia frazione (Borca di Omegna la staffetta del palio , un 1500 in mezzo alle strette vie del centro storico. Staffetta che abbiamo vinto con una entusiasmante rimonta finale.
Comunque niente scuse e siamo pari...


In partenza dopo un breve riscaldamento , mi porto a meta' del gruppo. Il via e' in discesa  come di consueto, dal circolo giu sino alla strada che passa sotto l'intero abitato di Casale. Sono sempre a meta' gruppo malgrado il primo mille a 3.36. Sembra fatto apposta proprio al km1 si inverte la pendenza e si inizia a salire.. Le gambe sono subito pesanti, grazie a ieri, ma basta andar su con calma.  Primi 500 metri e poi su al Getsemani, si sale secco senza respiro, al km 2 passo in 6.03 .. 92m dsl in un km.. Poi ancora uno sforzo, meno impegnativo di 500, e via in discesa. Km 3 in 4'40. Scendiamo a picco su asfalto evitando alcuni tratti ancora gelati malgrado la temperatura sia ben sopra lo zero. Quarto km in 3.37. Si rientra nella frazioncina appena prima di casale leggeri cambia di pendenza e via verso il quinto gia nell'abitato , 4.21/km . Ultimi 230 metri e arrivo. 38 esimo tranquillo. 23'10" i 5,230 km . (21'46" l'anno scorso , ma altra condizione.. )

Vincono Alberto Gramegna e Mora Valentina.

Articolo di Sandro Botelli.

Ottimi Alessio 15 esimo senza tirar troppo e Alien Pironx che si piazza 22esimo.

Vi segnalo per il 6/1/2013 la gara di Cavaglietto a ricordo di Carlo Cantoia.

  ciao
Pimpe

lunedì 17 dicembre 2012

Buone Feste ;-)


Metto anche qua la mia foto Elbana 2012 di Marina di Campo con quello che avevo scritto su facebook tempo fa.
Ne approfitto per dirvi che per il 2013 il giro podistico dell' isola d'Elba sara' dal 13 al 19 maggio ;-)
Info sul sito ufficiale : http://www.giropodisticoisolaelba.com/


Nella corsa quando non vinci non puoi dare la colpa all'arbitro,
e' uno dei grossi vantaggi di questo sport..
nella corsa puoi solo congratularti col tuo avversario perche' e' stato piu' forte,
e lavorare duramente per migliorarti ...
Nella corsa sei tu e basta ....

Ciao

Pimpe

mercoledì 12 dicembre 2012

Invorio Superiore . ammazzainverno 8/12/2012


8/12/2012  .

Si e' corsa nel sabato festivo la consueta gara dell'ammazzainverno di Invorio superiore. Ottimamente organizzata ed assistita dalla numerosa  formazione dei volontari (Aib e Protezione civile) i quali hanno sistemato alla perfezione i 6,44 km di percorso specialmente nelle zone boschive e collinari che occupavan la quasi totalita' del tracciato.


Occasione per festeggiare il compleanno del Moretz poi a tavola, i soci milanesi si sono trovati col sottoscritto alla partenza ore 9.30. Stefano nella giornata pre maratona di Reggio con calma e Ale, il Moretz , la Raffa e la Lale tutti in corsa: il patakka Cunaz ci raggiungera' poi a pranzo..

Giornata di pieno sole e di solito freddo per questa gara, -4 al via...

Partiamo dalla strada principale e ce ne andiamo verso Invorio, dove prima del paese imbuchiamo la strada sterrata a destra.Prima asperita' e discesa successiva 1km 4'02". Dopo il passaggio in zona industriale si sale sulla collina con una impegnativa salita , il freddo diventa pungente nelle zone d'ombra. km2 in 4'23".
Si scende bene sempre nel boschetto in ombra , si sbuca sulla strada sterrata km 3 4'06". Poco fuori invorio superiore si riprende una mulattiera che sale a portarci sull'ennesima salita spacca ritmo, km 4 4'21". Veramente impegnativi i continui cambi, nel mio gruppo ci alterniamo a condurre portandoci la seconda donna di classifica . Appena passato il quarto km parte il pezzo top della gara , la salita alla chiesa sopra Invorio Superiore con pendenza piu' che seria che costringe tutti a camminare nel tratto finale per non segarsi le gambe, giunto in cima cambio abbastanza subito e bene . (km5 in 5'12") . Saluto il buon Marco Bertona oggi spettatore e inizio il sentiero che costeggia la collina e che ci porta a scendere velocemente di quota, km 6 in 4'07". Ultimi 400 metri allungando leggermente per scaricare il lavoro in salita.
Giungo 32 esimo in 27'35" media 4'18"/km . Circa 400 i partenti.


Vincono Stefano Clemente e Mora Valentina.

qua la cronaca di Sandro Botelli

Ottimo il ristoro post gara, ma non c'e' tempo: tutta a casa mia la banda milanese e poi a festeggiare il compleanno del Moretz a Orta ... ;-)
Ringrazio gli amici per la canotta della maratona di Ny 2012 ;-) un cimelio .!!





ciao
Pimpe

domenica 2 dicembre 2012

Agrano. Corsa Natalizia 1/12/2012


Seconda edizione della corsa natalizia di Agrano che da il via ai preparativi Natalizi. Appuntamento nel primo pomeriggio per 124 podisti locali e non che malgrado il tempo incerto si ritrovano per questa sempre bella gara.
Percorso nuovo di circa 7 km (6,850 km per la precisione) ,molto tecnico e in perfetto stile cross.

Giungo ad Agrano dove dopo aver effettuato l'iscrizione al circolo locale, faccio un leggero riscaldamento con Alien e Raffaello , poi richiamati dall'organizzazione ci portiamo al via.



Io vado a meta' gruppo , partiamo e subito prendiamo la mulattiera , dove rimango imbottigliato ..
Ok, dopo un po' e' possibile passare e mi accodo a due che fanno il ritmo. pezzo asfaltato e di nuovo su sterrato a scendere verso la pineta . km 1 in 3'51". Si inizia un percorso tipico da cross, con curve e controcurve salitelle secche e discese altrettanto , molto dispendioso per me che arrivo da un'altra settimana di carico, ma come penso, serve per far potenziamento anche questo.
Km 2 in 4'17". Dopo esser entrati in un pratone ed aver percorso l'ultimo pezzo di discesa , giunti in prossimita' del ponte sul torrentello, prendiamo a destra costeggiando lo stesso ed iniziando a salire. Seguo Alberto da prima del secondo km senza passare, verso il terzo km pero' visto che fa piu' fatica del solito io allungo leggermente passando il terzo in 4'37". Riprendiamo al contrario la strada iniziale , ritornando sulla parte asfaltata (km 4 in 4'38") e poi nel bosco appena fuori agrano , pero' questa volta veniamo dirottati in salita sul Barro.



Termina la strada asfaltata e via nel bosco anche qua malgrado qualche discesino a respiro ,prevale la salita , dove proprio in corrispondenza del km 5 giungiamo alla sommita' ( 5'39") . Via in un leggero saliscendi per poi affrontare un ripido pezzo in discesa ( dove faccio proprio ridere scendendo come un bradipo) e subendo un distacco dal concorrente che mi precede.

Sbuchiamo sulla mulattiera andando a percorrere l'anello finale, altro strappetto , discesa e passaggio nuovamente a fianco di Agrano per rientrare al circolo dove chiudo in 18 esima posizione.

6,850 km in 30:55 , media 4'31"/km . Non male visto il percorso.. tutto allenamento ;-)

La classifica :
Vince Michele Rossi in 25'35" , secondo Zeffiretti Fabrizio, terzo Graziano Possetti. Seguono Alan Piletta , Michele Fantoli, Falcioni , Stefano Cerlini, Medina, Gioiosa , Zoppi.
Femminile : Michela Piana in 30'20" , Cerutti Giovanna, Diaferia, Belloni, Elena Colonna.



Complimenti agli organizzatori ;-)
Pimpe

giovedì 29 novembre 2012

adidas Supernova Glide 5




adidas presenta la nuova Supernova Glide 5

La scarpa che garantisce ammortizzazione e comfort per tutti i runner con appoggio neutro

Novembre 2012

Runner, non avete più scuse. Sia che vi stiate allenando per la prossima gara che per raggiungere il vostro miglior tempo settimanale, la quinta versione delle Supernova Glide, che pesa 315 gr, offre massima ammortizzazione e comfort in tutta la fase di appoggio, rullata e spinta, grazie ai migliori materiali e alle seguenti tecnologie adidas:

adiPRENE, posizionato sotto il tallone, capace di assorbire i carichi verticali durante l’impatto con il terreno;


FORMOTION™
in grado di offrire un’ammortizzazione supplementare assorbendo l’impatto e adattandosi al passo naturale del runner.

adiPRENE+
nell’avampiede per una maggiore reattività in fase di spinta;

sistema TORSION® per una transizione morbida e perfetta dal tallone alla punta del piede;

ZONEMOTION
con gomma Continental™ per grip ottimale, stabilità in tutte le condizioni atmosferiche e controllo su tutte le superfici.
Supernova Glide 5 è compatibile con miCoach SPEED_CELL™, sensore di ultima generazione che cattura il movimento a 360° e misura alcuni valori chiave tra cui velocità massima, velocità media, numero di ripetute e distanza.

 


Le nuove Supernova Glide 5 saranno disponibili nei negozi a partire da gennaio 2013.

official link 


  adidasRunning
  adidas_ITA
  adidas.com/running 



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mercoledì 28 novembre 2012

Invorio - 25/11/2012


Super tappa dell'ammazzainverno ad Invorio. 692 partenti per questa gara organizzata in maniera impeccabile dal duo Preti e dall'oratorio del paese stesso.
Giornata di sole nemmeno tanto fredda.Giungo sul posto con Alessio iscrizione , ci cambiamo e dopo un breve riscaldamento siamo nel gruppone.

Puntuale il via alle ore 9.30 , circuito identico all'anno precedente , molto bello e vario, duro il punto giusto.


Partiamo su asfalto , in leggera salita , dopo qualche centinaio di metri svolta a destra e discesa su sterrato. (km1 in 3'51") . Prima rampetta in un boschetto. In coda ad Amos salgo bene passando alcuni podisti.Spiana su prato e rientriamo dopo 200 metri su asfalto e andiamo verso la parte industriale. km 2 in 3'56". Poco sterrato a separarci dalla strada asfaltata per gozzano dove sbuchiamo al km 3 in 3'47". Salita s asfalto e poi su strada di collina che ci porta nella parte piu' elevata del giro. Parte una discesa secca e successiva nuova rampa spacca gambe. km 4 in 4'32". Altra secca discesa e altra salitazza tostissima ,km 5 in 4:36". Si recuperano le forze rimaste e si fa ritmo . Si ritorna alle prime case di Invorio ma subito si gira ancora in una strada sterrata. km 6 in 4'12". Finalmente si vede il campanile della chiesa.. rientriamo su asfalto e via verso il traguardo posto nel campetto da calcio. km 7 in 3:58".


arrivo 51esimo sui 692 iscritti in 28'56" con media di 4'06"/km.

Classifica:

Fabio Bazzana ,Marco Brambilla ,Stefano Luciani, Francesco Guglielmetti,  Claudio Guglielmetti , Virgilio Franchi, Antonio Vasi, William Jacoboni, Matteo Malatrasi e Graziano Possetti.
Donne: Valentina Mora, Cristina Clerici, Laura Pagani, Monica Bottinelli , Annalisa Diaferia, Federica Schiavini, Ombretta Bellorini, Clara De Filippi, Elena Colonna ,Eleonora Rosselli.

qua l'articolo di Sandro Botelli


Complimenti a tutti gli organizzatori !!

ciao 
Pimpe

lunedì 19 novembre 2012

SI RIPARTE...


Ok, si riparte seriamente .
Per impegni vari saltano le gare del fine settimana , anche venerdi 23/11 la vedo dura per Gozzano (serale ore 20) ...
Nel mentre domenica ho partecipato al pranzo del mio gruppo , l'ASD Gravellona..
Premio per le gare di quest'anno , un quadro di Campello Monti, prima non lo voleva nessuno , adesso ambitissimo :-D



Questa sera riparto con un programma di potenziamento invernale, speriamo dia i suoi frutti ;-)
Bye
Pimpe

martedì 13 novembre 2012

adidas SUPERNOVA GLIDE 4


Ringrazio adidas che mi da la possibilita' di provare la nuova Supernova Glide 4 ,
una scarpa che si classifica come protettiva destinata a ritmi medio lenti.
Cambiata rispetto alle versioni precedenti , la storica calzatura di adidas si presenta in forma piu' aggressiva e performante.



Gli aspetti che vi porto a conoscenza non sono principalmente le caratteristiche tecniche che vi alleghero' alla fine ma le mie considerazioni e impressioni date dalla prova in campo effettuata su asfalto e su sterrato.


La prima impressione e' di avere una scarpa con una marcia in piu' rispetto ad esempio alle Cushion 20 che risultano piu' tranquille ed adatte in maniera ottimale ad un elevato numero di podisti .
Questa invece e' dotata di una reattivita' sorprendente e di una agilita' in risposta notevole .Mi son trovato d'accordo con Filippo ,tester ed atleta adidas , (potrete leggere le sue impressioni qua) , quando le paragona alle Boston (A2) .La sensazione e' appunto quella che ti danno le intermedie sopra menzionate con l'aggiunta di una ottima protezione e ammortizazione , forse un po' meno delle precedenti ma secondo me raggiungono ora il giusto compromesso .Il mio numero, 9 US, pesa alla bilancia di precisione solamente 305 grammi .




La prova su collinare comprendente sia sterrato che asfalto l'ho effettuata settimana scorsa correndo parte del sentiero azzurro fuori casa , primi 3 km di continui saliscendi leggeri su sentiero nel bosco , per giungere alla salita del Barro , sopra Crabbia, pendenza tosta per 2km. La suola e l'ammortizzazione ottima  rendono questa scarpa performante anche su questi terreni.

La parte posteriore seppur ribassata rispetto alla precedente versione puo' dare al primo impatto la sensazione di eccessiva liberta del tallone mentre invece dopo alcuni km di utilizzo se ne apprezza , al contrario, la caratteristica.
In discesa (2,5 km) su strada asfaltata nessun problema . Ripeto il binomio reattivita' / ammortizazione sono in questa scarpa la carta vincente.

Sorprendente anche la dichiarazione teorica di durata da parte di adidas rispetto ad altri modelli . Ci si spinge a 2000 km. Io utilizzo le scarpe A3 normalmente sopra i mille , dipende molto da quanti km si percorrono in un mese e dal peso del podista .
Comunque con i materiali che si utilizzano sempre piu' performanti questi km non sono una chimera.

Vi daro' un feedback piu' avanti sulla durata .




link ad adidas supernova glide  4m official site

Descrizione Dettagliata:
  • 308 g (taglia 8,5UK)
  • La tecnologia FORMOTION™ si adatta alle caratteristiche della superficie per una corsa ancora più regolare e confortevole
  • la tecnologia adiPRENE®+ nell’avampiede garantisce propulsione ed efficienza
  • tomaia in air mesh per la massima traspirabilità
  • Rinforzi in pelle scamosciata cucita per un maggiore supporto
  • TORSION® per un supporto dinamico dell’arco plantare
  • struttura GEOFIT™ per un taglio e un comfort anatomico
  • soletta interna preformata in EVA
  • Questo prodotto fa parte del Better Place Program: prodotti realizzati con metodi sostenibili per rendere il mondo un posto migliore
  • Ammortizzazione superiore a ogni impatto grazie all’inserto adiPRENE® sotto il tallone
  • compatibile con miCoach
  • La suola adiWEAR® è il massimo in fatto di resistenza nei punti più soggetti a usura


    305 grammi 9 US

... due scarpe son sole sul cuor della terra,
 trafitte da un raggio di sole.
                    Ed e' subito corsa .......         ;-)

               ( dedicata al mio amico siciliano ... )

ciao
Pimpe

martedì 6 novembre 2012

Feriolo. Ammazzainverno


Si e' corsa domenica mattina in concomitana ad altre manifestazioni la tappa dell'ammazzinverno di Feriolo.
308 persone ,sotto una leggera pioggerellina, si sono date appuntamento nella caratteristica frazione di Feriolo di Baveno.
Io in bilico tra un vado non vado sino alle 7 del mattino decido per correre lo stesso anche se un po' di stanchezza era ancora presente dalla tappa di giovedi .

Iscrizione al circolo e abbigliato contro i rigori autunnali mi riscaldo velocemente con Patrik e mi porto in linea di partenza.
Mi premetto di cercare di mantenere i 4'/km senza tirare.

Partiamo dalla chiesa sul lungolago e mi stabilizzo subito sul tempo prefissato insieme a Patrik , Alien che va piu' tranquillo per la festa della sera precedente... :-)

Entriamo nel campeggio e sbuchiamo sulla ciclabile a lato strada verso il ponte sul Toce . Appena prima il km 1 in 3'57". Dopo il ponte scendiamo a destra dove in teoria si doveva passare in riva al toce ma evitiamo causa pioggia e percorriamo il tratto pavimentato dove a meta' scatta il km2 (3'54").
In fondo al tratto sopracitato si passa sullo sterrato/sabbioso che ci porta al vertice superiore del quadrato da percorrere , km 3 in 3'56". Si passa a riva del canale che costeggia la strada per verbania sotto le acacie per prendere l'ultimo vertice del quadrato km 4 in 4'01". poche centinaia di metri ed eccoci sbucare sulla rampettina che riporta al ponte sul toce , km 5 appena dopo in 4' giusti. Via adesso verso Feriolo , dopo il ponticello si rientra nuovamente nel campeggio, via verso il km 6  4'03" e dopo 290 metri si arriva al traguardo in fondo al lungolago.




24'54"  i 6,29 KM media 3'57"/km pos 25esimo su 308 iscritti.

Vincono: Mattia Scrimaglia, Borgnolo Matteo, Ronnie Fochi ,ottimo quarto Franco Sartori in rientro in alta classifica. 
   Femminile : Monica Bottinelli, Laura Pagani ed Elena Colonna.

sabato 3 novembre 2012

Ammazzainverno - Tappa a Gravellona toce


Giovedi 1 novembre l'ammazzainverno fa tappa a Gravellona Toce.
Giornata di timido sole non fredda a contorno dei 325 iscritti a questa gara che ci fara' percorrere il tratto nord passando da Pedemonte e rientro a Gravellona toce, presso il circolo locale.

Riscaldamento leggero per me e subito in gruppo per la partenza.

Il via e' su asfalto per andare a prendere subito una stretta stradina che ci porta a Pedemonte frazione di Gravellona . Il primo km e' subito veloce 3'35" ma nessuno nel gruppetto molla. Il percorso e' ondulato sempre su asfalto , leggera discesa breve e km 2 in 3'42". Proseguo coperto , per me con l'attuale preparazione e' un po' dura mantenere questo ritmo, pero' voglio provare ..
Passiamo su sterrato , con qualche pozza d'acqua da schivare, si vedono i primi la davanti sul rettilineo che si dan battaglia. km 3 in3'47". Qua lo zig zag presenta il conto , rientriamo sempre su una lunga strada sterrata che ci riporta a chiudere l'anello per ripresentarci il percorso iniziale in asfalto. Km 4 3'55". Si affronta ora una leggera salita e il percorso ondulato in Pedemonte. km 5 in 4'15", mentre il km 6 in 4'08".
Rientro al traguardo percorrendo gli ultimi 640 metri a 4'  esatti di media



In totale 26'02" i 6,64 km di gara , media 3'55". 24 esimo.

Oggi buona presenza e qualita' .
Vince Rolando Piana, seguono Brassini , Fochi, Trisconi, Cerlini, Bertona.
Femminile : Francesca Durante , Blanda, Fumagalli, Schiavini , Curcio.

qua l'articolo di Sandro Botelli

Domenica si corre a Feriolo di Baveno, ore 9.30

ciao
Pimpe

domenica 28 ottobre 2012

Gamba d'oro - chiusura a San Maurizio d'Opaglio.


Il generale inverno chiude la gamba d'oro. Come da previsioni meteo la neve scesa alle basse quote ha fatto da cornice alla gara di chiusura del circuito 2012 . 5km scarsi intorno a San Maurizio a suggellare l'ennesimo successo di questa manifestazione a tappe giunta alla 37 esima edizione che ha visto quest'anno, nella somma degli iscritti di tutte le 57 gare  33102 partecipanti con una media di 580 concorrenti per gara.

Oggi i partenti sono stati 371 . Partenza rinviata di 30 minuti per attendere una piu' gradevole temperatura, alle 9.30 il via . In direzione Gozzano dalla rotonda centrale si viaggia spediti in discesa.. Io tengo prudentemente un ritmo cauto ma il primo km passa in 3'36"   . Appena il percorso sale riesco a sviluppare un'andatura notevole rispetto a chi mi affianca, quest'anno e' un po' un  controsenso sentendomi molto performante in salita rispetto alle mie abitudini...



Il km 2 vede lo scollinamento e successiva discesa per rientrare in zona partenza (4'00" il parziale) ..
Sulla nuova salita mi tengo per cercare di provare successivamete, in piano, a fare velocita'.. salgo con Marco Rossi e Monica Bottinelli. Via poi seguendo Marco km 3 in 4'15" .
Recuperiamo alcuni podisti , ma l'andatura non e' irresistibile.. KM 4 in 3'57".. adesso si rientra a san maurizio , discesa verso la rotondina centrale svolta a destra e arrivo . 18'36" i 4,74 km media 3'55"/km . 27 esimo.

Vincitori : maschile: Guglielmetti Francesco, Spada , Luciani Stefano.
               femminile: Mora Valentina, Bottinelli Monica, Rosselli Eleonora .



Buono ma dovevo provare a sputare un po' l'animaccia se voglio ritornare a viaggiare come si deve..
qua l'anno scorso avevo chiuso in 17'44" .....
Note positive, i malanni mi hanno ,con i dovuti scongiuri ,abbandonato.. adesso lavoriamo sulle gare brevi dell'ammazzainverno giusto per rompere un po' le balle la in alto :-D

Saluto tutti gli amici nuovi e vecchi che ho incrociato oggi ;-)

Comunico ai soci e simpatizzanti del ASD Gravellona che il pranzo annuale con le premiazioni si svolgera' il 18 novembre ;-)

ciao
Pimpe