Rispondo alle prove libere della macchina Scala Stefano con un modesto allenamento in palestra, viste le condizioni esterne sfavorevoli, che comunque ha dato segnali positivi.
dopo un km di riscaldamento a 5' , ho eseguito alcuni esercizi per la schiena e le spalle , poi il tapiro che preferisco si e' liberato dalla pulzella che stava schiappettando allegramente e mi sono fiondato ,sulla pulzella.. nooo, sul tappeto..!
Doveva essere un 5x1000 ma viste le buone condizioni l'ho portato ad un 7x1000 ..
ecco le prove:
km 1 3' 45" bpm finale 154 rec 2' da fermo
km 2 3' 45" iniziale 109 bpm finale 159 rec 2' da fermo
km 3 3' 45" iniziale 116 bpm finale 159 rec 2' da fermo
km 4 3' 45" iniziale 116 bpm finale 162 rec 2' da fermo
km 5 3' 45" iniziale 120 bpm finale 165 rec 2' da fermo
km 6 3' 45" iniziale 122 bpm finale 166 rec 2' da fermo
km 7 3' 45" iniziale 125 bpm finale 163 rec 2' da fermo stop 125 bpm.
aspettiamo il bel tempo e poi vediamo la pista cosa dira' ...!
ciao
Pimpe
17 commenti:
Dovevi andare abìvanti, vedi alla settima le pulsazioni erano scese!
Ma vai veramenti forte complimenti continua cosi'
pimpe,lo sai che dopo il test conconi sul ruoulant che ho fatto,ti dico che rip come le tue valgono il doppio,vai come un missile,sul tapies,a mio avviso si fa piu' fatica che in strada
@furio: avevo notato, pensa che mentre correvo l'ultima stavo parlando della Juventus con 2 amici a fianco...
@marines: bisogna andare forte quando serve... pero' a ottobre 3e52 sui 10k li ho fatti ...
bress: stesso tappeto della tua prova, ho visto le tue foto : Tecnogym run xt ... ;-)
provero' in pista a vedere se va meglio ;-)
ottimo frate'!!
stai a ritorna' alla grande!!
pero' vedi di diminuire un po' il rec, almeno 1'40, poi sfreccerai.
@uscuru: ok , le prossime rec a 1'40" ..!
paura!
complimenti
impressionante come corri forte sul tapis ....
bisogna vedere se sei predisposto o in pista vai ancora più forte!
Però Scalovics è ancora lontano, ma come dici tu gli morderemo le caviglie!!! :-))
Grande sequenza...peccato ti sia fermato...le pulsazioni finali dicevano che potevi benissimo andare avanti ancora...
La prossima volta fai un recupero più corto e prova a vedere dove arriveranno le pulsazioni!
Ciao mitico;)
@stefano: bisogna far paura sulla strada...!!
;-)
@lucky73: be, il tappeto e' quello che mi ha riportato a correre... da 72,4 a 58 kg... ;-)
probabilmente ho un feeling particolare, aspettiamo la pista..
@kikko: ok, accorciamo il recupero, il mio obiettivo e' farle salire di brutto... vediamo dove riesco a portarle e a gestirle.. aspettiamo un po' di sole e poi convertiamo il tutto in pista ..!
hai tirato il collo a sto povero tapiro, ...mazza come corri!
devo concludere che saper contare fino a 7 è fondamentale per la pista?!
ps. ma il picasso è d'ispirazione o cosa...? :)
@patty: eh tiene bene il tapis... :-))
@the yogi: 7 la pista, 77 le gambe delle donne...
il Picasso .. l'ho fatto io , e' quasi finito.. :-))
Bel lavoro. da rifare la prox settimana con 8 x mille a 3 40! Ciao
@Diego: ok.. pero' vado im pista a farli... se non fa troppo freddo...! correre bardato non fa per me..!
e gia oggi son un po' rintronato , ma domani mattina un lughetto...
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