.... corro perche' sto scappando; ma non ditelo in giro...

lunedì 8 settembre 2008

settimana dal 1/9 al 7/9

lunedi 1 - Riposo
martedi' 2 - CL 12km in 59' (4'55" al km)
mercoledi' 3 - 2k risc + 3k in 12' 30"(12'47")+ 3x400 rec 1' (1'30"-1'16"-'1'27")
giovedi' 4 - Riposo
venerdi' 5 - 2k risc+ 5x400 rec1'30"+1k a 6'+ 2k a 4'05"+ 1k a 6'+5x400 rec1'30"
(1'23-1'20-1'21-1'21-1'19) 2k a 3'55=7'50" (1'18-1'25-1'19-1'22-1'20)
sabato 6 - Riposo
Domenica 7- gara Stresa meno di 5k... in 18'50"

stefano, io , il moretti su un taxi a NY (foto Davide)

5 commenti:

Anonimo ha detto...

non male,no? oh, ma quel 500 in 1'16 ti proietta in nazionale come ottocentista o è un'errore di stampa? era una gara d'allenamento? perchè senza la seduta di qualità del venerdì avresti fatto 18'30... luciano er califfo.

Pimpe ha detto...

grazie caro..
si, e' un errore.. :-) sono dei 400...
adesso corrego! cmq i 400' li corro anche a 1'06" quando devo fare solo quelli.. e poi son vecchio per gli 800 :-))

Pimpe ha detto...

era una gara con anche una bella salitella ....

GIAN CARLO ha detto...

Stai facendo tanta velocità progetti per il futuro... il miglio sulla quinta strada ?

Pimpe ha detto...

Gianca' .. buona idea...! :-))