.... corro perche' sto scappando; ma non ditelo in giro...

lunedì 19 aprile 2010

settimana dal 12 al 18/3


buona settimana con un 6 su 7.
a favore i mille in pista martedi' e la gara (corto veloce) di venerdi' sera.

Lunedi 12  riposo
Martedi 13 riscaldamento (10') + 5x1000 (3'38"/km) rec 2' FL + defaticamento (10') con la patty :-)
Mercoledi' 14 lento rigenerante 47'  (4'47"/km )
Giovedi' 15 collinare 39' (4'37"/km)
Venerdi 16 gara CV 24'33" - 6,3 km ( 3'54"/km ) (22esimo)
Sabato 17 collinare 38' (4'42"/km)
Domenica 18 corsa lenta 71' (4'41"/km)

abbiamo incrementato i km ..
totale km  57
ciao
Pimpe

18 commenti:

Paolo "Cibulo" ha detto...

beh, quel 5x1.000 lì son belli tosti....
Tra l'altro con soli 10 min. di riscaldamento!
Ma le FC li son salite o no?

Beh, all'Elba ti divertirai!

GIAN CARLO ha detto...

Allunga un'uscita ogni 2 settimane a 20km e vedrai che la soglia cala di 5 secondi.

Kikko ha detto...

Buona la 6 su 7 però manca la corsa da 90' o 20 km...fannullone;)
P.S. Sulle ripetute niente da dire...fulmineo!
Mi posti la mappa della Gamba d'oro di S.Giovanni?
Ciao mitico dopo Londra organizziamo la mangiata!

Marco Bucci ha detto...

Appero'...!! Famo sul serio...!?!
Prova a convincere la PAtty a correre di + e pedalare di -....!!!
Je 'sta a pija la trialite acuta.... ^_^

Lucky73 ha detto...

Defatichi con la Patty ???? :-))))

Pimpe ha detto...

@paolo: x le fc: avevo messo il cardio ma malgrado l'avessi bagnato ecc. ha funzionato a tratti .. cmq 168 max...

@giancarlo: ieri avevo fatto l'uscita di 15 km.. vedo di allungarla a 20 ;-)

Pimpe ha detto...

@kikko: ma io mica devo fare le maratone.. piuttosto mancano i medi..!! ;-)
ti giro il file gpx di google..
ok, per la mangiata.. domani provo ad andare su dallo zio lalo a fare
un sopralluogo.... ;-)

@marco bucci: ho notato che la Patty si sta trializzando..!
ma guarda che corre pure forte....

@lucky: la blogtrotters di gennaio e' richiestissima!! :-)))

Diego ha detto...

Questo sì che è lavorare !!!

Pimpe ha detto...

@diego: voglio un aumento di stipendio.....!

Patty ha detto...

defaticamento Veloce per la Patty ma in ottima compagnia ;-)))
....giovedì a Pedemonte? porta gli amici che poi ci si ferma ci sarà anche Barbarella......chiama anche il Furio!

Luca "Ginko" ha detto...

A te la nube del vulcano islandese ti fa un baffo, le distanze le percorri a suon di ripetute!! :-)

Pimpe ha detto...

@PATTY: hai visto ? son tutti invidiosi :-)))
ooookkk!

@luca: la cenere ce la lasciamo alle spalle .... ;-)

Alvin ha detto...

Sui 5 x 1000 a 3:38 mi sono alzato in piedi ad applaudire sui 10 minuti di defaticamneto con la patty ho pensato a tua moglie e ho esclamato...vecchio porco !! :)

Pimpe ha detto...

@alvin: grazie per gli applausi...
ma guarda che ho fatto defaticamento non affaticamento !!
e poi la Patty e' una brava ragazza e andra' in paradiso...!
mentre le cattive ragazze vanno dove vogliono :-))))

giampiero ha detto...

ciao pimpeeeeee mancavi tu a genova ...ma qui parlano tutti della Patty???? eheheheh..la ragazza del nord ha sciolto tanti cuori mi sa.. a presto vodafonman!!!

Pimpe ha detto...

@giampy: ciaooo!! be' la patty e' una grande lo si sa!! :-))

Patty ha detto...

@Giampi: la Patty è una "brava" ragazza anche se a volte non vorrebbe esserlo, il Pimpe non è solo bravo è anche TROPPO simpatico!

Pimpe ha detto...

@patty: :-))))))))