.... corro perche' sto scappando; ma non ditelo in giro...

domenica 21 marzo 2010

settimanina...

settimana iniziata bene e finita con un po' di stanchezza.. complice anche le due notti con la bimba nuovamente ko... oggi ho saltato il lungo ma vedo di recuperare qualcosa questa settimana..

lunedi 15 riposo
martedi 16 : 10x 300 media 3'e20" rec 1' da fermo poi 3' rec e 5x1000 media 3'44" rec 1'30" da fermo
mercoledi 17: corsa lenta 10,24 km media 4 e 36 - 47:06
Giovedi 18 : riposo
Venerdi 19: 2x3000 media 3' e 58" rec 1k 4' 50" -
Sabato 20 : lento rigenerante 14,12 km media 4'e 57" - 1:09:52
Domenica 21: riposo..

totale km 42,230
ciao

15 commenti:

Marco Bucci ha detto...

Domanda : perche' fai i recuperi da fermo ?
Non lo "vizi" troppo er corazon ?!

Pimpe ha detto...

@marco: sto seguendo una tabella di Albanesi x i 10k e alterna recuperi da fermo con recuperi a fondo lento.. prossima settimana 15x400 rec 200 m fl...

Furio ha detto...

Un saluto, ciao!

Pimpe ha detto...

@furio: ciao caro! ;-)

stoppre ha detto...

oh, non farti troppo il culo ne... :-))
scherzo, comunque questa settimana mi sembra più TUA

the yogi ha detto...

dai, pimpe c'è! nonostante tutto.....

Luca ha detto...

Capisco benissimo cosa vuol dire non dormire per i figli.. mi sono ritrovato spesso a dover fare il LL il lunedì invece che la domenica!

Patty ha detto...

embè ti rifarai.......

Kikko ha detto...

dai,diciamo che questa settimana ho corso io per te;-))
Ciao mitico

MauroB2R ha detto...

Pimpe quanto dura la tabella di albanesi x i 10k?
Dopo la mara di milano avrò circa un mesetto per allenarmi su questa distanza, dici che ne riuscirò a cavare qlk di buono? :-D

Lucky73 ha detto...

hai fatto praticamente una maratona spezzata :)

son curioso di vedere le ripetute sui 1000 con recupero attivo.

Pimpe ha detto...

@stoppre: ah ah .. altro che mia.. perche' ero stanco come un cane senno' domenica me li sparavo 20 km.... :-))

@yogi: sarei contento anche del ci sara' ... :-)

@luca: io mi son trovato a saltere a pie' pari l'allenamento....

Pimpe ha detto...

@patty: chiaramenji!! :-))

@kikko: ho visto.. :-))

@maurob2r: 8 settimane.. certo che ti servira' a cavare qualcosa di buono..!

@lucky73: ok x i 1000 a rec attivo :-))

MauroB2R ha detto...

Io ho esattamente la metà del tempo...:-(

Pimpe ha detto...

@maurob2r: vediamo cosa si puo' fare.. facciamo 3 settimane di carico e una di scarico... ;-)