.... corro perche' sto scappando; ma non ditelo in giro...

domenica 15 febbraio 2009

settimana dal 9 al 15/2

( l'altimetria della gara di oggi 15/02 )


settimana del katzen , vento e freddo nel finale..

lunedi': recupero gara di domenica 8

martedi' krav maga (2 ore)

mercoledi' : 1km risc + 4x 3k a RG(4') rec 4'30" e 5' (2-3) . tot 16km (tappeto run xt tecnogym)

giovedi': cl 10,5 km 4:53 . tot 51' 17"

venerdi': riposo

sabato: medio del Katzen 6,5 km a 4'20" + 1,5 di cl a 5' . vento e milza hanno minato l'allenamento... tot 8 km

domenica : CL 6,44 km a 5' + gara 4,57 km a 4:15 (salite..) + def 2k . tot 13 km

Totale Km settimana 48~

10 commenti:

Furio ha detto...

Il chilometraggio complessivo è comunque buono rispetto alle medie di pochi mesi fa; prendila per come è venuta e guarda alla prossima. ;-)

Pimpe ha detto...

si, ma mi sa che per il medio devo passare a trovarti e farlo in compagnia... non a 4'.... :-))

GIAN CARLO ha detto...

Sei veramente sullo scombinato andante.
Eppure viaggi veloce...dalla tua grossi margini di miglioramento

Frate_tack ha detto...

Ci vuole una tabellina riassuntiva per leggere i tuoi allenamenti :-)

albertozan ha detto...

Che casino! Speriamo nella prox dai!.

Karim ha detto...

Come andare forti Katzenggiando! Grande Pimpe!

Pimpe ha detto...

@giancarlo: hai ragione Gianca.. sono scombinato.. ma se non ho l'osso da mordere non mi viene da far fatica.. devo vedere la preda per far uscire la bestia !!

@frate tack: ce ne ho una in giro qualche post fa..

Pimpe ha detto...

@albetozan: adesso pure un raffreddore micidiale....

@karim: speriamo non vada tutto alle ORTIKEN...

Lucky73 ha detto...

Si preannuncia una settimana di sole senza vento ....

Pimpe ha detto...

@lucky: era ora ,speriamo si alzino le temperature e mi lasci sto maledetto raffreddore..!