( l'altimetria della gara di oggi 15/02 )
settimana del katzen , vento e freddo nel finale..
lunedi': recupero gara di domenica 8
martedi' krav maga (2 ore)
mercoledi' : 1km risc + 4x 3k a RG(4') rec 4'30" e 5' (2-3) . tot 16km (tappeto run xt tecnogym)
giovedi': cl 10,5 km 4:53 . tot 51' 17"
venerdi': riposo
sabato: medio del Katzen 6,5 km a 4'20" + 1,5 di cl a 5' . vento e milza hanno minato l'allenamento... tot 8 km
domenica : CL 6,44 km a 5' + gara 4,57 km a 4:15 (salite..) + def 2k . tot 13 km
Totale Km settimana 48~
10 commenti:
Il chilometraggio complessivo è comunque buono rispetto alle medie di pochi mesi fa; prendila per come è venuta e guarda alla prossima. ;-)
si, ma mi sa che per il medio devo passare a trovarti e farlo in compagnia... non a 4'.... :-))
Sei veramente sullo scombinato andante.
Eppure viaggi veloce...dalla tua grossi margini di miglioramento
Ci vuole una tabellina riassuntiva per leggere i tuoi allenamenti :-)
Che casino! Speriamo nella prox dai!.
Come andare forti Katzenggiando! Grande Pimpe!
@giancarlo: hai ragione Gianca.. sono scombinato.. ma se non ho l'osso da mordere non mi viene da far fatica.. devo vedere la preda per far uscire la bestia !!
@frate tack: ce ne ho una in giro qualche post fa..
@albetozan: adesso pure un raffreddore micidiale....
@karim: speriamo non vada tutto alle ORTIKEN...
Si preannuncia una settimana di sole senza vento ....
@lucky: era ora ,speriamo si alzino le temperature e mi lasci sto maledetto raffreddore..!
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