settimana negativa..
15/2 : riposo ( agguato del raffreddore come da mesi non succedeva...)
16/2: riposo ( saltata pure lezione di krav maga per condizioni fisiche ko..)
17/2 : CL 1,5 KM + 8X1000 a 4' + 400 metri rec 4'30" . malgrado le condizioni pessime , ho portato a termine le ripetute, barando solo al settimo recupero eseguito da fermo 2' e non in corsa a 4 ' e 30 "...
tempo e bpm a fine frazione: ( 4' , 151 bpm- 3'59", 155 - 4' ,158' - 4',158 - 4',160 - 4'-161 , 4',161 - 4',158 )
tempo e bpm a fine frazione: ( 4' , 151 bpm- 3'59", 155 - 4' ,158' - 4',158 - 4',160 - 4'-161 , 4',161 - 4',158 )
tot 12 km circa
sudorazione tropicale..
18/2: riposo
19/2: vista la pista chiusa a Gravellona ho dirottato ad omegna , ma le condizioni della curva verso nord erano pessime.. risultava poi allungato il giro di 14 metri .. 7 passaggi col garmin avevano dato tutti lo stesso risultato, in effetti risulta spostato il raggio della curva.. (da sistemare..)
3 km di cl e poi 5x400 poiche' in quelle condizioni far di piu ' era solo controproducente.. la notte che e' calata poi mi ha fatto chiudere con 2 km di cl..
i tempi sui 5 x 400 ( 1:23- 1:26- 1:25- 1:25- 1:25 rec 1' fermo ) corsi su terra e fango in curva nord..
20/2 : ko : riappare il raffreddore ed un fastidio al ginocchio sinistro
21/2 : ko x mal di gola ,raffreddore , ginocchio migliora..
solo 20 km ma buoni..
il lungo e' rimandato a domani , teoricamente di riposo , sperando di stare bene..
p.s. domani alle 8 in ospedale per esame all'occhio (fotofundus ed autofluorescenza) ...
forse il rendimento minore di queste due settimane e' dato anche dall'utilizzo di un drenante (toglie acqua dal corpo) per l' edema all'occhio ,composto di ananas (bromelina) e meliloto ;per quello che mi sento un po' vuoto di energia..
settimana prox pesante per vari aspetti "esterni" alla corsa, speriamo in bene ;-)
ciao
Pimpe
Complimenti ad ALE PIOLI per il PB sulla maratona a Salsomaggiore !
17 commenti:
Dai prossima settimana tieni duro! mi raccomando! ciao
Non abbatterti ... i km che hai fatto (magari con fatica) ti torneranno molto utili presto!
Già, direi che l'immaginetta ad inizio post è di per sè esplicativa!
Coraggio e auguri!
Bè direi che questa settimana non ti sei fatto mancare niente!!! nella prossima rinuncia a qualcosa!
beh dai, io ho saputo fare di peggio, dai cazzone, rimettiti in sesto che l'8 marzo aspetto sfracelli!
Tieni duro pimpe!!!
@R.davide: sempre duro... :-)
@micio1970: si pochi ma sudati..
@fatdaddy: un'immagine a volte e' meglio di cento parole.. ;-)
@danirunner: la prossima .. lasciamo perdere.. ;-(
@alvin: ciao alvin, sai che un cazzone come me risorge sempre..
x la mezza del lago mancandomi i medi non prevedo grosse cose.. vedro' di rifarmi alla stramilano
dove attingero' dalle gare di gamba d'oro 10-12 km ogni domenica e dalla mezza del lago come lungo di prova..
@maurob2r: viagra mentale...! :-)
Se non va pensa a recuperare e senza forzare; negli ultimi mesi hai fatto un sacco di km rispetto alle tue abitudini..
@furio: son stati utili i km fatti in piu' come lenti ?
spero di si...
È un periodo che va preso così, tanti km, meteo non ottimale,... vedrai passao il perido tutto sarà un ricordo!
Tieni duro che cmq. il chilometraggio c'è stato!!
@igor: infatti non e' il periodo migliore, per me , per prepararsi alle gare lunghe...
albertozan: naaa, solo poca qualita' ... km solo 20 in tutto...
speriamo stasera di metterci qualche km in piu'...
riposati e tornerai meglio di prima, sicuro !!!!
@stoppre: oggi ne parlavo con Alfredo Fasolo , (guardare sulla mezza di Verona per avere un 'idea, e l'ha fatta tranquilla), anche lui era del parere che sulle gare lunghe il meglio lo si ottiene dalla meta' stagione in avanti..
in inverno i vari problemi ,freddo, influenze ecc ti minano la preparazione ...
Posta un commento