.... corro perche' sto scappando; ma non ditelo in giro...

domenica 11 gennaio 2009

allenamenti 5/1 a 11/1

questa settimana e' stata caratterizzata per un numero buono di km (per me..)

lunedi' 5/1: lungo di 16,12 km per 1h 16' (4'45" di media)

martedi' 6/1 : recupero

mercoledi' 7/1 : sessione in palestra : 2 km CL (4'40")+ 9 km CM (4'20" ) incl. 3% tappeto Tecnogim run xt

giovedi' 8/1: recupero

venerdi' 9/1 : cl 11 km per 51'53" (4'43" di media)

sabato 10/1:recupero

domenica 11/1 : cl 12km per 56'46" (4'44" di media) + salita 1,15 km a 7'47" x prova tendine; ok.

totale settimana : 51,25 km

4 commenti:

GIAN CARLO ha detto...

Questa settimana anche il buon Pimpe ha fatto + km di me !!!

Pimpe ha detto...

@giancarlo: ciao caro ,ho letto che hai un po' di influenza.. dai che passa ! saranno i -14 di vipiteno ? ;-)

Furio ha detto...

Bravo Pimpe, questa è una settimana completa ed equilibrata, bravo!!
Tutto bene?

Pimpe ha detto...

@furio: si,tutto ok. il tendine e' piu' o meno a posto.. e' un problema a tutta la parte porteriore del polpaccio sx fino al tendine ... sto usando arnica per disinfiammare..