bisogna conoscere i sacrifici che si fanno in allenamento per giudicare le vittorie o le sconfitte

lunedì 21 marzo 2011

Prima nuova settimana di carico


percorso

altimetria

Son ripartito a caricare in prospettiva mezza del 10/4 a Borgomanero.
Settimana buona , aumentano i carichi e migliora il recupero ;
sto valutando se farmi operare alla testa per una ciste sebacea o meno...
Devo sentire il medico se riesce ad operarmi ad aprile mi spiace sprecare il lavoro sin qui svolto, non so infatti se riusciro' a correre coi punti in testa....

Lunedi' 14      Corsa lenta 43' (media 4'36"/km)
Martedi 15     Corsa lenta rigenerante ,salita.. su tapis 45' (media 5'26"/km)
Mercoledi 16  riposo
Giovedi 17      Corsa media 49' (media 4'05"/km)
Venerdi 18      Corsa lenta 48' (media 4'50"/km) + Progressivo 12'42" (media 4'14"/km)
Sabato 19        Corsa lenta in progressione finale 46' (media 4'27"/km)
Domenica 20   Gara collinare a Cavallirio 40'06" - 9,09 km , (media 4'25"  37esimo/ 680 )

KM totali 65

Gara a Cavallirio. Buonissima malgrado il carico settimanale , percorso molto bello misto asfalto e sterrato nelle colline tra i vigneti e i boschi. Terreno reso difficile dal temporale della sera precedente. Presenti io , Alessio (25esimo) e il moretz . Per la classifica ai primi posti:

UOMINI: 1° Salah Ouyat (Circuito Running) 33’20″, 2° Francesco Guglielmetti (Circuito Running) 33’22″, 3° Stefano Luciani (Cover Mapei) 33’28″, 4° Marco Martinella (ASD Caddese) 33’33″, 5° Matteo Raimondi (Atl. Palzola) 33’45″, 6° Franco Gnoato (Atl. Club 96 Bolzano) 34’30″, 7° Gabriele Zaffiretti (Podistica Arona), 11° Luca Filipas (Atl. Palzola), 16° Livio Saltarelli (Atl. Palzola)


DONNE: 1° Annalisa Diaferia, 2° Antonella Sottini, 3° Giuditta Santini, 4° Anna Donetti, 5° Elisa Burattini

Cronaca dal blog di MATTEO RAIMONDI


ciao
PIMPE

19 commenti:

Unknown ha detto...

recupero perfetto....
ora cosa hai in programma

theyogi ha detto...

oh, ma sti francesi non si riposano proprio mai! °_^

Oliver ha detto...

Mmmm e dove vuoi arrivare eh con tutti sti allenamenti? :D

Anonimo ha detto...

MI sono davvero divertito! Sia in gara che....nel post gara!
Pimpe's organization: 10 e lode!
Moretz

Pimpe ha detto...

@kaiale:mezza a borgomanero.. 10/4.. poi torno a casa.. 10 e 5 k.. da bestia.. pista a gogo e ripetute sui 1000, 800, 500 ,400,300,200,100 ..... ;-))))

@yo: pure sto impegno in Libia si son presi....

@oliver: sto testando le adidas response cushion 19.. per quello faccio tutti sti km :-))))

Pimpe ha detto...

@moretz: buono il graves francese ... ;-))

Patty ha detto...

oh malato di corsa.....se la ciste è da togliere devi farlo che te ne frega se perdi un pò di corsa, sei proprio matto!!!

Unknown ha detto...

gran settimana !!!!!

Tosto ha detto...

ascolta la Patty che la sa lunga :)

Luca "Ginko" ha detto...

Anche dalla foto dall'alto sembra davvero bello il percorso. Ah che fortuna poter correre sigh sigh

Alessio ha detto...

Percorso abbastanza duro, tanta gente e una buona organizzazione.

Alessio ha detto...

Dimenticavo, la ciste può aspettare ancora un pò...prima devi andare sotto 1:25:00 alla Mezza di Borgomanero!!!!!

Pimpe ha detto...

@moretz: la cuoca e' rimasta soddisfatta da come avete apprezzato il pranzo.. tranne per le cuffie :-))))

Pimpe ha detto...

@patty: non e' urgente ;-))

@daniele: grazie caro ;-)) finche' resisto..!

@tosto: la patty non la ascolto.. :-))))))

Pimpe ha detto...

@luca ginko: si,il percorso e' molto bello....!

@alessio: tu ensa a tirarmi.. :-)))
anzi porta il guinzaglio del cane lupo che mi tiri con quello... ;-)))

Lucky73 ha detto...

ci stai pensando però se potrai correre coi punti ..sei proprio fuori eh eh :-))

Pimpe ha detto...

@lucky73: eh perche' non si puo ?? :-)))

lello ha detto...

SEMPRE MOLTO VELOCE PIMPE , DEVO LAVORI DI VELOCITCOMICIARE ANCHE IO A FARE LAVORI DI VELOCITA'.....A BORGOMANERO SPACCHI

Pimpe ha detto...

@lello: ciao caro! guarda quest'anno ho caricato di km come non mai.. dopo il 10 aprile, mezza di borgomanero , iniziero' a far velocita' mi voglio divertire alle tapasciate e nelle gare veloci per attaccare i 10k e i 5k..