.... corro perche' sto scappando; ma non ditelo in giro...

lunedì 21 marzo 2011

Prima nuova settimana di carico


percorso

altimetria

Son ripartito a caricare in prospettiva mezza del 10/4 a Borgomanero.
Settimana buona , aumentano i carichi e migliora il recupero ;
sto valutando se farmi operare alla testa per una ciste sebacea o meno...
Devo sentire il medico se riesce ad operarmi ad aprile mi spiace sprecare il lavoro sin qui svolto, non so infatti se riusciro' a correre coi punti in testa....

Lunedi' 14      Corsa lenta 43' (media 4'36"/km)
Martedi 15     Corsa lenta rigenerante ,salita.. su tapis 45' (media 5'26"/km)
Mercoledi 16  riposo
Giovedi 17      Corsa media 49' (media 4'05"/km)
Venerdi 18      Corsa lenta 48' (media 4'50"/km) + Progressivo 12'42" (media 4'14"/km)
Sabato 19        Corsa lenta in progressione finale 46' (media 4'27"/km)
Domenica 20   Gara collinare a Cavallirio 40'06" - 9,09 km , (media 4'25"  37esimo/ 680 )

KM totali 65

Gara a Cavallirio. Buonissima malgrado il carico settimanale , percorso molto bello misto asfalto e sterrato nelle colline tra i vigneti e i boschi. Terreno reso difficile dal temporale della sera precedente. Presenti io , Alessio (25esimo) e il moretz . Per la classifica ai primi posti:

UOMINI: 1° Salah Ouyat (Circuito Running) 33’20″, 2° Francesco Guglielmetti (Circuito Running) 33’22″, 3° Stefano Luciani (Cover Mapei) 33’28″, 4° Marco Martinella (ASD Caddese) 33’33″, 5° Matteo Raimondi (Atl. Palzola) 33’45″, 6° Franco Gnoato (Atl. Club 96 Bolzano) 34’30″, 7° Gabriele Zaffiretti (Podistica Arona), 11° Luca Filipas (Atl. Palzola), 16° Livio Saltarelli (Atl. Palzola)


DONNE: 1° Annalisa Diaferia, 2° Antonella Sottini, 3° Giuditta Santini, 4° Anna Donetti, 5° Elisa Burattini

Cronaca dal blog di MATTEO RAIMONDI


ciao
PIMPE

19 commenti:

kaiale ha detto...

recupero perfetto....
ora cosa hai in programma

theyogi ha detto...

oh, ma sti francesi non si riposano proprio mai! °_^

Oliver ha detto...

Mmmm e dove vuoi arrivare eh con tutti sti allenamenti? :D

Anonimo ha detto...

MI sono davvero divertito! Sia in gara che....nel post gara!
Pimpe's organization: 10 e lode!
Moretz

Pimpe ha detto...

@kaiale:mezza a borgomanero.. 10/4.. poi torno a casa.. 10 e 5 k.. da bestia.. pista a gogo e ripetute sui 1000, 800, 500 ,400,300,200,100 ..... ;-))))

@yo: pure sto impegno in Libia si son presi....

@oliver: sto testando le adidas response cushion 19.. per quello faccio tutti sti km :-))))

Pimpe ha detto...

@moretz: buono il graves francese ... ;-))

Patty ha detto...

oh malato di corsa.....se la ciste è da togliere devi farlo che te ne frega se perdi un pò di corsa, sei proprio matto!!!

daniele , lo sport secondo me ha detto...

gran settimana !!!!!

Tosto ha detto...

ascolta la Patty che la sa lunga :)

Luca "Ginko" ha detto...

Anche dalla foto dall'alto sembra davvero bello il percorso. Ah che fortuna poter correre sigh sigh

Alessio ha detto...

Percorso abbastanza duro, tanta gente e una buona organizzazione.

Alessio ha detto...

Dimenticavo, la ciste può aspettare ancora un pò...prima devi andare sotto 1:25:00 alla Mezza di Borgomanero!!!!!

Pimpe ha detto...

@moretz: la cuoca e' rimasta soddisfatta da come avete apprezzato il pranzo.. tranne per le cuffie :-))))

Pimpe ha detto...

@patty: non e' urgente ;-))

@daniele: grazie caro ;-)) finche' resisto..!

@tosto: la patty non la ascolto.. :-))))))

Pimpe ha detto...

@luca ginko: si,il percorso e' molto bello....!

@alessio: tu ensa a tirarmi.. :-)))
anzi porta il guinzaglio del cane lupo che mi tiri con quello... ;-)))

Lucky73 ha detto...

ci stai pensando però se potrai correre coi punti ..sei proprio fuori eh eh :-))

Pimpe ha detto...

@lucky73: eh perche' non si puo ?? :-)))

lello ha detto...

SEMPRE MOLTO VELOCE PIMPE , DEVO LAVORI DI VELOCITCOMICIARE ANCHE IO A FARE LAVORI DI VELOCITA'.....A BORGOMANERO SPACCHI

Pimpe ha detto...

@lello: ciao caro! guarda quest'anno ho caricato di km come non mai.. dopo il 10 aprile, mezza di borgomanero , iniziero' a far velocita' mi voglio divertire alle tapasciate e nelle gare veloci per attaccare i 10k e i 5k..