Sono previste 1500 persone.
Sono moooolto tentato di seguire i pacer dei 4' al km che nel totale della distanza fa 1:24:24 esatti, specialmente dopo il risulatato veramente sorprendente di settimana scorsa a Piedimulera.
Ho gia preparato il polsino tarato sui 4' ...
Una buona colazione , un leggero riscaldamento e poi via .. mi avvicinero' con discrezione ai due pacer e cerchero' di stare alla loro ruota per tutta la corsa...
Sperem !
PIMPE
18 commenti:
Non le molare mai quelle lepri bastarde!!!!!! Sempre alle calcagna e poi nel finale fagli vedere il tuo posteriore.
In bocca al lupo per il tuo obiettivo da un collega di torino asprirante maratoneta.
Domenica anch'io mezza e voglio il mio nuovo PB. Adesso ho la media del 4.01 al km e migliorarlo sarebbe bello, comunque poi nel mese di Novembre ho altre due possibilità....
Tu mi raccomando fatti valere...
Ciao Nick
Pimpe attaccati lì dietro! Provaci!
@ Nick: dai su che quattroeuno è troppo lungo a dirsi... Domenica si corre a 4 netti!
In bocca al lupo a entrambi!
Pimpe, provarci non costa nulla, riuscirci sarebbe un'impresa, ma nello stato di forma in cui sei 4 min/km è molto più di una speranza, se rimani concentrato le lepri non ti scappano.....in bocca al lupo, aspettiamo con fiducia tue news!
fai un bel risc ma non troppo pesante.
il nuovo pb e' alle porte... e
ke dio taa manni bòna e...!!
@yervs: ci provo ma e' molto dura.. la mezza e' diversa da una 10 k .. subentrano altre variabili...
@maratona.. : grazie e ben arrivato nel mio blog :-)
@nick: ottimo ,io ultimo appello del 2008 poi voglio dedicarmi alla preparazione invernale e alle gare brevi ,cercando lavori di qualita' ecc.
@franchino: ci provo, ma devo proprio superarmi.. sai passare in un mese da 1:27 a 1:24 alla mia quarta mezza ..... miracolo a Trecate..?
@alepioli: ciao Ale, mi viene in mente una frase del doctor Frankestein junior.. :
-" SI PUO' FARE" ...!" :-))
tornando seri (quasi) noi tutti che corriamo sappiamo cosa vuol dire limare minuti ai propri limiti, non e' assolutamente facile, un azzardo mi vien da definirlo pero' ragionato in base ai "dati" raccolti domenica scorsa; poi possono subentrare altri fattori che portano ad accontentarci di quello che viene in giornata..
Poi visto che ho ,finalmente , capito che non e' intelligente correre a digiuno , spero dalla colazione di attingere ulteriore energia che mi permetta di mantenere i 4 fino alla fine..
ciao
@uscuru: ciao, che riscaldamento mi consigli ????
Eh Pimpe... potrebbere succedere sto miracolo! Alimentati bene la sera prima e la mattina della gara, senza esagerare però.
Io di solito prima di una mezza faccio un riscaldamento di 15'/20' a seconda del clima un pò di streatching e mobilità articolare. Qualche allungo e sulla linea di partenza a cercare un minimo di concentrazione.
Daje Pimpe, come dice Orlando che Dio ta manni bona!
grazie Frank!! pasta in bianco ,crostata e al mattino biscotti al latte/miele e the ..
la va ben ?
Sì molto bene, poi bisogna vedere il tuo organismo... io a Mantova al bar ho visto uno farsi Cappuccio e Brioche 50' prima della partenza...
Alla sera oltre alla pasta puoi abbinargli anche un petto di pollo o tacchino ai ferri o una tagliata di bresaola. Comunque per regola mai fare esperimenti prima o durante la gara, alimentazione e integrazione è buona norma provarli prima in allenamento in modo che se qualcosa va male al peggio ti rovini un allenamento.
ok. frank. quello che mi hai consigliato di cena l'avevo testato (il pollo non la bresaola..) cmq ottimo ..
se bevo un cappucio con brioche 50 min prima di correre una mezza vomito sulla linea di partenza..
se sono pace maker donne pimpe non ci sono problemi..ma anche fossero due bei maschioni neri non ci sarebbero problemi ugualmente, il passo te lo farebbero tenere loro :-)
GOOO
Pimpe...ce metto la firma...mi raccomando..sui 97 metri finali fai la tamarrata e sorpassa i pacer...sempre che non siano i maschioni neri di Mathias...li, io eviterei il sorpasso
classico...
10 risc, lento lento,2-3min vicino al ritmo gara, 4 allunghi eppoi lento lento fino ad avvicinarti il piu' possibile allo start.
io faccio cosi' in tutte le gare , trnne alla maratona!!!
ma dico solo la mia e'?
ciao!!
@mat: eh si vede che il post dell a Francarun ha lasciato il segno... :-)) sono 2 maschioni i pacer dei 4' al km... viaggio a fianco.. :-)
@alvin: ammesso che riesca a tenere il passo dei 4' lo scatto lo faccio sull'ultimo mille :-)
@uscuru: ok grazie dell 'info :-) domani vediamo !
cena di stasera: pasta all' arrabbiata (leggera) e piatto di bresaola con grana e rucola.
:-)
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