Gara del calendario Gamba d'oro a Piedimulera (Vb) vicino a Domodossola di 10km buoni..
Il percorso che conoscevo gia dall'anno precedente si snoda per l'abitato di Piedimulera per poi seguire ,attraverso i prati , il fiume Toce fino a Pallanzeno. Dopo si ritorna costeggiando la superstrada a Piedimulera dove, all' ingresso, si viene deviati per una salitona di 400 metri molto ripida per poi riscendere, con un ripida mulattiera, in centro dove gli ultimi 300 metri portano all'arrivo..
ore 9 via , son davanti coi primi piu' per caso che per volonta'.. son li li seguo.. parata in paese ,usciamo primo km 3'23.5" ..ammazza come tirano.. secondo km siamo gia nei prati.. 3'29.2" pero'.. sto bene , ma molleranno un po' questi... no , terzo km 3'43.5" passiamo dai prati al ponticello leggera rampa e strada sterrata verso il fiume toce.. sono + o - in decima posizione . adesso gestiamo la gara , penso , non riesco a tenere sta velocita' per + di 10k considerando la salita finale.. vabbe' quarto km si arriva a costeggiare il fiume, 3'50" cosi' come il quinto sempre a 3'50" in leggerissima salita..(18'16.8") ; poi si lascia il fiume e si rientra costeggiando la superstrada per Domo. sesto km 3'49.7" mi passa un ragazz0 del g.s.a Valsesia che viaggia forte.. lo seguo per un po' tenendolo come riferimento ;settimo km 3'44.6".. ottavo km rientrando nei prati ,provo a spingere 3'34.5" miiiii :-) ; adesso arriva il bello .. si rientra a Piedimulera in leggera inesorabile salita.. qua il nono km non c'e'.. prendo come riferimento il cartello ultimo km 4'05.4" , vengo passato da un ragazzo che mi dice che e' quasi finita.. poi parte il salitone , secco e molto ripido .. io salgo col mio passo senza troppa fatica arrivo in cima scollino e prendo la mulattiera in discesa poi giunto in centro, in piano gli ultimi 300/400 di passerella finale ... chiudo i 10k (erano qualcosa in piu' ) in 38' 49" in posizione 12 , miglior risultato di sempre in Gamba d'oro sui 320 concorrenti presenti (l'anno scorso ero arrivato 47 esimo in 42'41" ..)
Ottimo test per la mezza di domenica...
media al nono km 3'42"..
A proposito ,oggi per la prima volta ho fatto colazione un'ora e mezza prima della gara con biscottini leggeri e the' , di solito bevo the e basta..
ottima cosa ...
martedi' le foto della gara...
PIMPE
16 commenti:
il PIMPE in POMPA magna! a proposito di "magna": sempre mangiare qualcosina un paio d'ore prima. luciano er califfo.
esatto Califfo !! cmq mi son rifatto dopo un piatto e mezzo di pasta e mezzo cotechino.. stasera pastina al ristorante per farmi passare il mal di testa..non avevo digerito nulla.. p.s. domenica mi attacco ai pacemaker dei 4' al km per la mezza .. poi vediamo che succede...
Grande Pimpe, a Trecate nuovo PB!
Prima o poi quella 10 km riuscirò a correrla pure io..forse.
ciao!
speriamo...
come dicevo su, mi attacco ai pacemaker dei 4' al km..fino a che resisto..
colazione , biscottini e via...
Bravo Pimpe, ora ti ufficializzo il sorpasso ai miei danni... pure di parecchio.
Se trovi 5 minuti leggiti questa cronaca che ho scritto oltre 4 anni fa
su quando ho seguito disperatamente i pace-maker dei 4 al km ad una Roma Ostia
http://corseggiando.blogspot.com/2004/02/xxx-roma-ostia-2003.html
Bella soddisfazione! Quando siamo ripagati di tutti gli sforzi fatti in allenamento con un bel risultato!!!!!
bella prova zii,
saranno le precision???
makke' stai proprio in forma
e adesso ke hai scoperto i biscottini magici, ki te ferma + !
@GianCarlo: ok ,leggero' la cronaca ma il disperatamente non mi fa presagire niente di buono.. :-)) sul sorpasso non ne sono molto convinto... :-)
ciao
@yervs: esattamente.. pensa che erano 3 settimane che non gareggiavo.. ottimo test x domenica prossima
@uscuru: niente precison , ho corso con le aero 5 ..
i biscottini della zia sono magici!! :-)
ciao
e ho capito!!!
mi sono confuso...
"non me ce state affa' capi' niente..."
@uscuru: ma no , non potevi sapere che scarpe usavo in gara :-) le precision le uso per lunghi (che per me sono i km sopra il 12esimo...)
:-))
invece lo immaginavo, me lo avevi detto ,in qualke post precedente o in qualke commento ora ricordo
hai detto " abbiamo le stesse "armi" :-) mizuno aero (io le 5..) poi precision 9.. ho anche delle revolver ..ancora nuove , per le sparate..! <5km .."
ciao!!
Pimpe, voglio il nome dei biscottini della zia!!! Se continui a migliorare così, entro fine anno ti ritroviamo con le ali ai piedi, grande!!!
@Ale Pioli: Allora, i biscotti veramente sono di mia figlia Sofia e glieli ha regalati la zia Adele ;
sono specialita' al latte e miele di Caldarola pasticceria di Novara.. devo fare un ordine ? :-)
@uscuru: ti capisco , na giornataccia dopo ieri sera...:-)
GianCarlo: be' , l'ho letto il tuo post del 2004 sulla Roma Ostia.. vabbe' , inizia il tutto con una nevicata.. e li mi sembrava Fantozzi alla coppa Kobram :-) poi i pacer li hai tenuti bene malgrado le salite ecc.. l'unica vera sfiga e' stato il dolore al fegato.. ma li non ci potevi fare niente.. hai capito il perche' del male ? cmq hai ottenuto il personale :-)
ciao
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