.... corro perche' sto scappando; ma non ditelo in giro...

martedì 15 febbraio 2011

settimana 3 PARIS PATTACK..


Fine della terza settimana di preparazione alla mezza Parigina.
Il programma e' stato rispettato al 99%.

Lunedi' 7 - 49' di CLR media 5'22"/km (dopo i sentieri era il minimo..)
Martedi 8 - 55' di CL media 5'02"/km
Mercoledi' 9 - 50' di CM media 4'08"/km
Giovedi' 10 - riposo
Venerdi 11 - 50'30" di CL media 5'03"/km + 12'47" di CP media 4'16"/km
Sabato 12 - 48'45" di CL media 4'54"/km
Domenica 13 - 11' di CL + 3x3000 rec 5'clr  (3'56"/km + 3'59"/km + 4'01"/km) + 9'15" def

totale km 70

impressioni: bene il medio , poco performante sulle ripetute lunghe.
fatica accumulata molta, lento troppo "lento"
energie assenti.. devo integrare.
uhmf! PIMPE

15 commenti:

Oliver ha detto...

Eh si, alla terza settimana di carico (e di km ne fai un bel po'), la fatica si fa sentire. Integra Pimpe, e magari aggiungi un riposo la prossima settimana, 12km di lento che tu li faccia o meno non ti cambiano niente, ma certo sei più fresco. Dai patacca!!!

kaiale ha detto...

riprendere i ritmi lunghi e i volumi importanti porta fatica nelle fasi iniziali.
aumenta i carboidrati subito dopo l'allenamento e vedrai che il recupero sarà migliore

theyogi ha detto...

oh pimpe, son 6 su 7 e belli fitti! prova col Beaujolais, magari 'riparti di slancio'.... :))

MauroB2R ha detto...

eh..quando ci si sente senza energie l'unica è prendersi 24/48 ore di pausa, l'ho provato sulla mia pelle. poi certo..il toro va sempre preso per le corna...
continua cosi pimpe!!! dai che anche la juve è tornata a darci soddisfazioni, piccole ma son soddisfazioni!

GIAN CARLO ha detto...

Mi aspetto un 86 ...anche se la terza ripetuta chiusa sopra 4 mi preoccupa.

Patty ha detto...

si devi MANGIARE.....magari te ne dimentichi!!!

Hal78 ha detto...

Roba seria, qua, altro che..
Quanto stai caricando!!

Pimpe ha detto...

@oliver: hai ragione , vedo di inserire un riposo in piu'...

@kaiale: ottimo consiglio.. ieri sera mi son divorato una pasta in 20 secondi.. na fame teribbile!!

@yo: ah, dici che e' una questione di liquidi... ho capito :-)))

Pimpe ha detto...

@maurob2r: mi girano un po' le palle a fermarmi, ma se stasera fallisco il medio e' stop..

:giancarlo: hai come sempre visto lungo.. pure a me preoccupa , anche perche' non ho mordente nella corsa , non domino lo sforzo ma vengo sopraffatto.. anche se a sprazzi risorgo.. e' un po' altalenante la cosa.. purtroppo vengo da un finale di stagione scorso in sordina e con pochi allenamenti seri.. vediamo queste due settimane cosa diranno ;-)

Pimpe ha detto...

@patty: magno, magno come un porco!!

@hal78: speriamo carico cose utili e non solo km e basta.. non perdo un etto.....!

grinta ha detto...

ciao pimpe
ma quale è il tuo obbiettivo alla mezza? che non l'ho ancora capito
non male gli allenamenti, anche se si vede che a fare le ripetute non ti piace molto!

Marco Bucci ha detto...

Eh eh...
Parigi val bene una mezza...

(oddio che kakata...prendila cosi'... ^_^

Pimpe ha detto...

@grinta: ciao ;-) adoro le ripetute .. dai mille in giu' pero'... in mezza voglio tornare sul 1 e 27 , se meno meglio ma non mi faccio cause esistenziali in merito...

@marcobucci: ahahah .. a me' e' piaciuta ! :-))))))

Giuliano ha detto...

Grande Pimpe, integra bene e ricupera altrettanto e vedrai che voli.
a presto
ciau

Pimpe ha detto...

@giuliano: ciao , ieri mi son fermato a recuperare ; oggi ho anticipato il lungo di domani 25 km a 4'46" ; e' andata bene pensando che poi i migliori sono stati il 22 23 24esimo chilometro a 4'33"/4'31" ....