.... corro perche' sto scappando; ma non ditelo in giro...

domenica 31 maggio 2009

Un bel lungo lento.. e la settimana dal 24 al 31 maggio

Dopo un giro di sms ieri sera io , Davide e il Gigi ci siamo accordati per correre un lungo sul lago stamattina alle 9.
Davide sta rientrando in forma abbastanza velocemente, ha gia perso in poco tempo 6/7 kg e oggi aveva in programma un lento con controlo di f cardiaca cosi' strutturato : 125-135 bpm per un'ora e gli ultimi 20 minuti a 140/145 bpm circa..
Gigi che era in dubbio, stamattina si e' presentato all' appuntamento ,ma poteva fare solo un 'ora quindi dopo 30minuti e' rientrato..

Il lungo in compagnia passa velocemente perche' l'andatura ti permette di parlare e tra podisti di racconti ce ne sono sempre di vecchi e nuovi ;-)
Partiamo io e Gigi dalla chiesetta di Bagnella d'Omegna e dopo 10 minuti recuperiamo Davide che aveva parcheggiato in centro , continuiamo verso l'ospedale e ci dirigiamo verso Pettenasco tutti e 3. La temperatura e' fresca e con la cannottiera non ci sono problemi, poi il percorso malgrado sia tutto su asfalto , costeggia il lago d'orta ed e' molto bello.

Incrociamo alcune persone in bici che ci salutano , vedere tutte questa gente fare sport e' sempre una cosa positiva .
Come scrivevo prima Gigi al sesto km e mezzo rientra, noi invece proseguiamo salendo a Pettenasco , fermandoci a bere alla fontanella del ciclista poi siamo rientrati , sempre dallo stesso percorso.
In totale ho corso 19,04 km in 1:38:24 in tranquillita '.. nessun problema al tendine , polpaccio destro con leggeri crampetti nel pomeriggio..
Finito l'allenamento pranzo da me :-) grazie Simona ,soprattutto perche' Sofia stanotte ha sbarellato ed eravamo in pista dalle 4 ....
poi anche lei e' riuscita ,verso le 16, a correre mezz'ora sul tapis..

aggiungo le mie attivita' dal 23 al 31 maggio.

24 maggio : cl 7,61 km in 34:28

26 maggio : clr 9 km in 51:32 con Roby e Max (al posto della gara rinviata.. )

27 maggio : clr 10,35 km 53:26 . finito e' riapparso il fastidio leggero al tendine sx.

29 maggio: cl 12 km in 57:49

31 maggio : LL 19 Km in 1:38:24 con Gigi e Davide.. bpm costanti.

bye

16 commenti:

GIAN CARLO ha detto...

Vabbè, stavolta 19km come lungo te li faccio passare

Pimpe ha detto...

grazie caro ;-)

Micio1970 ha detto...

lago d'orta come sfondo a questo lungo! un po' di invidia ce l'ho per quei meravigliosi luoghi che non frequento da tanto tempo!

Pimpe ha detto...

@micio1970: quando vuoi frequentarli fai un fischio.. gara e trattoria li garantisco io ;-))

Mathias ha detto...

io no lungo è almeno 20.. <:-) 1000 metri dal portone di casa ai cassonetti la prossima volta eh eh

Lucky73 ha detto...

Quest'anno Stefano ci infilza tutti: giovedì 800 sul filo dei 3 al km, sabato 10K in 39.40 e domenica duathlon 44° assoluto!

Se fa la Sgamelaa ci mazzola ben bene! :-))

Pimpe ha detto...

@mathias: Math, me li passa Mourinho Giancarlo e tu no ?
ma io non faccio maratone , per me 19 sono quasi 42 per te ;-) vecchia roccia ! anzi la vecchia roccia sono io :-)))

@lucky73: eh, li su quella pista ne combinate delle belle... qualche sera vengo a trovarvi..

Alvin ha detto...

Vabbè considerando che ti fermi alla mezza 19 puoi considerarli un lungo... :) mi sembri messo bene, 19 km in scioltezza in 1:38, ti mancava la birretta nella borracia!

Pimpe ha detto...

@alvin: ciao carissimo, eh si la birretta .. dopo la mezza di jesolo ci sono stati problemi di rifornimento birra dalle mie parti .. tu sai perche ' ??? :-))

Ale Pioli ha detto...

Bene, la tua costanza e la voglia di correre ha ormai riportato definitivamente Davide nel gruppo dei runners....occhio però a non fargli perdere altri kg!!!

Pimpe ha detto...

@alepioli: Domenica ,dopo i 19k Simona ci ha fatto ingurgitare pasta ai frutti di mare, arrosto con verdure saltate ,fragole, gelato grappa caffe' ... l'ho subito rimpinzato a dovere ;-))

Patty ha detto...

però ti sei perso la gara di Beura della Gamba d'oro è stata bellissima....

Pimpe ha detto...

@patty: si, mi han detto che era bella, ma ieri ho passato una giornata relax con la mia bimba .. poi mentre dormiva alle 16 ho corso un medio sul lago.. che caldo pero'... :-)

Anonimo ha detto...

Discussione per tutti:
Argomento "Bandelletta"
Dopo 5.8 km di domenica scorsa (e la bandelletta urlava!) ho deciso di fermarmi per 1 mese. Riposo assoluto. Nel frattempo potenziamento alle caviglie. Poi vado a modificare i plantari perchè quello di sx, a mio modesto parere, non va bene. Secondo me mentre corro la gamba sx non è in linea ma "butta" sull' esterno.
Che palle 'sta bandelletta!
Ale Moretti

Kikko ha detto...

Ciao Pimpe,speravo riuscissi a venire Domenica scorsa a Veveri così facevamo una gamba d'oro insieme...è incredibile come quelle che vado io non vai tu e viceversa...infatti domani ad Orta tu la farai sicuramente mentre io non riesco a venire,però settimana prossima esattamente venerdi 12 si corre a Marano Ticino che è a 1 km da casa mia...riesci a venire?

Pimpe ha detto...

@kikko: esatto ,domani sera ad Orta. ci saranno anche Stefano dei ROAD di Milano e Davide Cunazzzzz
:-))
e a Marano.. ho un appuntamento per far vedere la casa in vendita... ;-(((

@Moretti: si Ale, lascia disinfiammare bene la zona e poi riattacca con cautela.. ;-)