.... corro perche' sto scappando; ma non ditelo in giro...

giovedì 21 maggio 2009

LA MIA ATTIVITA' DI CORSA DAL 30 MARZO AL 29 APRILE

31 Marzo: CM 8 KM 34' 49" (4'22")

1 Aprile : Fartlek leggero 8,79 km , tempo 41'16"

3 Aprile : CM 7 KM , 30' a 4'17"

5 Aprile : stramilano km21,097 tempo 1:31:02 media 4'19"

8 Aprile : CL 8,04 KM 39:56

10 Aprile: CP 8 km 35:22

13 Aprile : gara Dagnente: fartlek 9,32 km in 47'04"

16 Aprile : cl 10 km in palestra piu' ginnastica e pesi

19 Aprile : cl 9,84 km in 48'04"

20 Aprile : cl 6,45 km in 30' + addominali e pesi (palestra)

22 Aprile : fartlek 7,81 km in 36'08"

23 Aprile :pista: RISC 1K DEF 1,5 K10 X 400 REC 1' DA FERMO
1'26" - 1'25" - 1'24" - 1'21" - 1'21" - 1'25" - 1'20" - 1'23" - 1'23" - 1'19"

24 aprile: clr 25' . pesi e addominali in palestra

27 aprile : progressivo da 5' al km a 3'45" ultimo min.partenza a 5 x 10 min + 4'55" + 4'52" + 4'40" + dal 20 al 15 min 4'37" +15' al 10' 4'27" + 10' al 5' a 4'08" + dal 5' al 1' a 4 ,ultimo 3'45"

29 aprile : clr 9,53 km in 48'31"

bye

6 commenti:

Ribichesu Davide ha detto...

Mi piace molto questo progressivo fatto a blocchi di 5 minuti..mi ha interessato parecchio! ciao

Ribichesu Davide ha detto...

o meglio partendo da 10' ..e scnedendo a 5' e poi un minuto..una piramide rovescia ..ma calcolata con tempi invece che con km..

Lucky73 ha detto...

Quella che preferisco ? Il 27.
Mazza ci stai dando dentro eh?

Ho da proporti due gare :

26/27/28 a tappe "Corriossola" (1° Domo 6K veloci - 2° Crodo 7,5K montagna - 3° Vigezzo 14K sali scendi non eccessivo ).

19/07 Domodossola Lusentino (tutta salita)

Io penso di correrle tutte e due!

Pimpe ha detto...

@ribichesu davide: ero in vena quel giorno.. ;-))

@lucky73: bello il corriossola.. ma mia moglie mi sfratta se corro tutte le tappe.. :-(

Pimpe ha detto...

@lucky73: ho passato 21 anni in vigezzo tutte le estati da giugno a settembre ;-))
a Malesco ...!
:-)))

Lucky73 ha detto...

Allora la tappa di domenica non puoi non correrla :-))

Io vado in Vigezzo dalla nascita, a Crana per l'esattezza.

Mio padre è originario di lì.