.... corro perche' sto scappando; ma non ditelo in giro...

venerdì 1 luglio 2011

VCO in festa - Rumianca di Pieve Vergonte 27/6/11

La serale del vco in festa fa tappa a Rumianca di pieve vergonte per la corsa di san giovanni . Gara ottimamente organizzata ;-) all'interno della festa campestre con una grigliata , quest'anno perfettamente funzionante . Arrivo presto per salutare gli amici, da lontano vedo subito una figura cespugliosa controsole.. la Patty con Mattia :-)) . Parcheggio e mi iscrivo. Trovo Alberto (Hal78) , Barbarella, Furio, Alberto l'alieno prima della partenza , un po' teso ma forse piu' per il lavoro di preparazione del percorso che per la gara.. :-)) Fa caldo ,anzi moolto caldo, prima di partire da casa mi son rianimato con 2 cucchiai di miele d'acacia e mezza bottiglia di integratore al limone. Prendete nota ..
L'anno scorso mi ero piazzato ottavo con 21'55" , ma quest'anno sara' dura.. calano i curottini e altri validi personaggi del podismo locale..
Il riscaldamento e' prima interessante con Hal poi piacevole con Patty e Giada .. :-)) .
Ma passiamo alla corsa. Puntuali alle 8 ci piazziamo dietro lo striscione del traguardo , io son in seconda fila. Via.
Si parte subito bene, Persini scappa e fa l'andatura seguito da Latella , Furio, ecc.. io rimango leggermente dietro.. controllo dopo un po' il garmin 3'20" su quel fondo per me e' impossibile.. quindi tengo il mio passo. Il primo tratto di gara e' un giro di lancio che dal prato della festa porta prima su sterrato poi su asfalto a chiudere un anello di poco piu' di un km. (km1 3'33") con alcuni rilanci di andatura tipo cross.. io sono assestato intorno al decimo/undicesimo posto. Vedo Andrea davanti che pero' non sembra tanto fresco dopo le uscite dei giorni scorsi, lo seguo .. Dopo il passaggio in zona festa riprendiamo nuovamente il tratto in ciotolato e terra della strada e proseguiamo in piano seguendo il fiume toce sulla destra (km2 3'39"). recupero uno davanti e lo stacco, mentre un ragazzo mi prende e allunga di poco.. difatti dopo 500 metri lo ripasso e allungo. Ci sono alcuni tratti divertenti tipo cross dove saltiamo sui ponti sopra il canale; al km 3 ( 3'51") praticamente una curva a gomito ci riporta in direzione rumianca nei sentieri tra prati, appena falciati per permetterci la corsa. Non so in che posizione sono ma davanti vedo l'anima lunga di un podista dell avis domo :-) . Ripasso sotto il ponte della superstrada , sempre su sterrato e in piano,  scatta il km 4 (3'52"), dietro non sento nessuno ,non mi volto e vedo gia la periferia dell'abitato. si sbuca poco dopo su asfalto e c'e' anche un buon tifo. Sta per partire la salitazza .. ho 20 metri di ritardo, ma li recupero appena si sale, il peso gioca a mio favore ,mi affianco e salgo insieme .. poi spiana ma subito dopo la salita riparte ripida , accorcio e lavoro anche di braccia , arrivo sopra scollino ma il socio mi dice vai pimpe... io vado giu bene anche se in discesa non vado molto..scatta il km 5 (4'24") , volo giu girando anche bene nelle strette viette del paesino, poi dopo un po' di zig zag il rettilineo in leggera discesa mi porta sotto lo striscione. Stop al garmin . Ottimo 20'49" i 5,40 km di gara. media 3'51" .. Vado al ricco ristoro.. c'e' poca gente . cosa sono arrivato ? minchia.. settimo ? alla grande .. non speravo di migliorare la posizione ma soprattutto il time di 20'49" di quest'anno e' ottimo contro i 21'55" dell'anno scorso anche se e' leggermente piu corta , non ripassando sotto il traguardo.. cmq la media parla chiaro..!
Furio sesto ,come dicevo un po' stanco ma soddisfatto . Vincono Persini e Latella insieme e terzo Max Valsesia. Donne . Giada Caramello , Antonella Arami , e terza la Patty, che ha pure vinto un cesto.
( ultimo pezzo di salita )

 (altimetria)

( tabella )
Ottimo anche Hal che si e' finalmente ripreso dai suoi guai fisici.. ( avevi bisogno di recuperare..) ,e il mio amico Alberto l'Alieno ;-)
Finale con sacchetto anche per me e furio.. :-))
Panino e salamella + birra per me per chiudere .. un saluto a tutti e grazie alla festa di rumianca per le soddisfazioni che ogni anno mi da :-)))
alle prox
Pimpe

13 commenti:

Furio ha detto...

Soddisfatto io della gara di lunedì?
Dopo meno di due km ho capito che era meglio lasciar stare.
Sabato duro progressivo su sterrato, domenica quasi 1000 metri D+ di trekking sotto il sole e al ritorno 35km di mtb nel verde..
Ho corso più lento dello scorso anno di 6"/km, anche se con decisamente minor sforzo (-4% di FcMax).. soddisfatto solo per quello, cosa intuita a fine gara, e verificata a casa davanti ai dati.
Tu invece, malgrado fossimo pochi e il livello uguale allo scorso anno (mancavano i primi due, Blardone e Gramegna), hai fatto senza ombra di dubbio un ottima prova (ma il percorso il garmin l'ha dato 300m più corto).
Ps scura l'errore di posting ;-)

Giuseppe ha detto...

Gli allenamenti per il 5000 stanno dando i loro frutti.

Complimenti, bella gara.

Oliver ha detto...

Torno a leggerti e vai come un treno, ma bravo! Peccato che salto il 5000 di Gravellona, ci saremmo divertiti. Vaebh, l'ann che vegn... Dai che la tua preparazione sta andando benone

Pimpe ha detto...

@furio: ho controllato da garmin dell'anno scorso 5,57 km , 170 metri in piu' e ci avevo messo 21'55" media 3'56" contro i 3'51" di quest'anno. ;-) sul soddisfatto intendevo proprio quello che ricordavi tu sulla % relativa alla fcmax. :-)

@giuseppe: speriamo, poi son venuto qua in trentino a segarmi con una tappa della traslaval .. quella teoricamente in piano.. oh :----)

Pimpe ha detto...

@oliver: ciao carissimo.. salti ? peccato , spero qualcuno mi tiri.. forse il kikkone se si ripiglia dall'infortunio ...

alberto ha detto...

ormai l alieno sei te :-))))))

theyogi ha detto...

ottimo! io continuo a dire che l'elba t'ha forgiato... :D

Lucky73 ha detto...

Grande Pimpe che media! Ha ragione Oliver : la preparazione sui 5.000 sta dando i suoi frutti, ma attento a non esagerare! Arriva al 5.000 bello carico e ben scaricato :-)))

teo ha detto...

Miele d'acacia+succo di limone???
Non rivedrei più il bagno per anni:-)
velocissimo...ciao!

Pimpe ha detto...

@alberto: no, son mica atterrato io al campo sportivo di rumianca con l'astronave ;-)))))

@yo: eh si, quest'anno mi ha dato una bella marcia...

Pimpe ha detto...

@lucky73: giusto per complicarmi la gara mi son fatto una tappa della traslaval , quadricipiti doloranti causa discesone ma vedo di recuperare e scaricare bene...

@teo: ahahah.. no dai, allora prova con castagno ....

Giuliano ha detto...

Ciao Pimpe,

cavolo complimenti per le tue imprese e per come condividi questa passione online, unica obiezione da farti è che non si trova neanche un indirizzo email a cui contattarti! a buon intenditor... ;)

Giuliano

Pimpe ha detto...

@giuliano: ciao e grazie! per contattarmi devi entrare nel mio profilo " visualizza il mio profilo completo" li a sinistra trovi l'email , cmq la metto anche sotto i dati.. grazie del consiglio ;-)