.... corro perche' sto scappando; ma non ditelo in giro...

martedì 5 luglio 2011

ALLENAMENTO 5000 settimana 4 (la cazzata ? )

Ecco a rapportare la settimana numero 4 della preparazione ai 5000 . La cazzata perche' la tappa in piano della Traslaval in trentino non si e' rilevata "in piano" o leggermente mossa ma e' stata caratterizzata da una salitazza seguita da una improbabile discesa a picco spaccagambe.. ciliegina sulla torta un ponticello bagnato dove son caduti tutti o quasi.. vero Frank ? .. Io son rimasto in piedi con un colpo d'anca pauroso che mi ha dato fastidio per 2 km....

Bene invece la gara a Rumianca di lunedi col settimo posto ma soprattutto con la tenuta alla velocita' malgrado il fondo difficile e la salita finale (3'51" di media) .
Poche le sedute ,solo 3 in quanto il viaggio di andata e ritorno 450 km circa ha bucato due giorni di allenamento.. pensiamola in ottica scarico.. adesso vedremo di colmare e recuperare soprattutto la legnosita' dei quadricipiti dopo la discesa folle..


Lunedi 27/6 : gara Rumianca 2,5 risc + gara 5,40 in 20'49" media 3'51"/km   pos. 7
Martedi 28/6: riposo
Mercoledi 29/6: ..riposo....
Giovedi 30/6: gara Traslaval (tappa 4 campestrin) km 13,6 media 5'01"/km +- 280 m, 1:08'19" pos. 74
Venerdi 1/7 : Corsa Lenta 29' media 5'41" in salita..
Sabato 2/7: riposo
Domenica 3/7 : ...riposo ...

Un saluto al blogger  Arirun conosciuto a campestrin ;-) e al Frank , Omar , Stefano, Elena e  mika ;-) al mio gruppo presente ASD Gravellona VCO , al Valbossa e agli amici dell'isola d'elba.

(arirun e pimpe )


(stefano e pimpe al grappino.. )

ciao
pimpe

13 commenti:

Giuseppe ha detto...

Alla quarta settimana è normale fare i conti con la stanchezza, con la scusa avanti tutta con una settimana di scarico.

theyogi ha detto...

ma se tizio conosce caio che conosce sempronio, poesse che tizio conosce pure sempronio? :))

MauroB2R ha detto...

La terza foto è inquietante!!

Oliver ha detto...

Per la cazzata ti riferivi al grappino?? Va là, credici per il tuo 5000

arirun ha detto...

La prossima volta non mancherò al carico alcolico del dopo gara ma avevo casa da spostare(camper)Nella foto sembra che la discesa io l'abbia già vista,fortuna non sono caduto ma intorno a me è stato un susseguirsi di bestemmie ciao e in bocca al lupo per il 5000m

Pimpe ha detto...

@giuseppe: certo, pero' quella tappa della traslaval... era meglio se facevo il fotografo..

@theyogi: per la proprieta' transitiva po' esse.....

@maurob2r: digiamolooooo!!! ;-))

Pimpe ha detto...

@oliver: no, quello no....! :-)))
cert che ci credo.. crono dalla mia.. ;-)

@arirun: mi spiace ma nel dopo gara non ti ho piu' trovato..
la grappa te la offro dalle mie parti quando vuoi... ;-)

franchino ha detto...

Non sarà stata in piano ma è stata quella col minor dislivello, ti è andata bene! Per sabato recuperi non ti preoccupare... Ciao e salutami il ponticello (ahia!)

Pimpe ha detto...

@franchino: ahia lo sto dicendo pure io da giovedi sera :-)))) ma non per il grappino...:-))

francos ha detto...

per il dopo corsa ...tra bistecche e grappini... bene..bene.

Diego ha detto...

Avanti cosi !....La grappa ottimo rimedio per il mal di quadricipiti !

Pimpe ha detto...

@francos: si e' sparsa la voce.......?????

@diego: ieri ho comprato una "candolini" portatile...

Diego ha detto...

(:-)))....In bocca al lupo per il 5000 !!!