Per la praparazione ai 5000 non van bene le salite dure.. poi venendo dalle ripetute del giorno prima men che meno...
In alternativa un bel 3x2000 rec 500 alla sera con Alessio.. ma data la coincidente reperibilita' e' meglio sfruttare la mattina per evitare problemi, quindi si parte.
La giornata e' bellissima , le nuvole e la pioggia del sabato sono un ricordo.
Solito nutrito gruppo di persone ad animare l'abitato di gozzano, ritrovo dietro al comune ed iscrizione.. Non ho molta voglia di parlare oggi, strano.. saluto qualcuno e poi torno all'auto a prepararmi. So che faro' fatica ma che ci volete fare... avevo voglia di correre..!
Poco prima delle 9 mi porto alla partenza incontro alcuni amici podisti ,incontro Francesca che anche lei arriva da lavori settimanali importanti con la quale confido di restar alla finestra per fare un allenamento e vedere di sciogliere gli sprint di sabato.
E' gia ora di partire , colpo di pistola e via. Il primo tratto e' all'interno di Gozzano , verso sud passando per le viette del centro si esce e si va quasi subito a cercare la collina , il gruppo dei migliori e' appena li davanti, son partiti adagio mi dico ma probabile che si sappia della salita.. Difatti il primo mille e' a 3'37"/km . Siamo fuori e iniziamo ad infilarci nel bosco con il terreno reso pesante dall'abbondante pioggia di ieri. Si sale subito in fila , km 2 in 4'51". Faccio una fatica boia le gambe son di sasso e le salite si sentono.. mi accodo e salgo al mio passo ,sino al terzo (4'55") tutto abbastanza bene, dal terzo al quarto delirio.. Nel bosco adesso il sentiero si impenna ,in 800 metri passiamo da 400 a 490 mslm.. con picchi assurdi dove non riesco a correre e appoggio le mani sulle ginocchia stile skyrunner... Mi passano in 7/8 tra cui Francesca che mi raggiunge e mi incita a correre.. macche'.. non mi voglio segare in due, finira' sta salita mi dico.. Finisce esattamente al km 4 (7'20" eterno..) per poi iniziare sempre nel bosco a scendere e a passare su falsi piani molto veloci anche se coperti di fango.. Riparto bene ed inizio a correre finalmente come dico io. (km 5 in 3'58") .. seguo Francesca sempre prima tra le donne e riesco a raggiungerla su un cambio di pendenza , poi mi metto davanti e inizio a tirare all'inseguimento dei 7 che mi avevano passato in salita.. viaggio sempre meglio ,in discesa stacco al km 6 un 3'41" . Inizio a riprendere il primo mi accodo e poi lo salto anche se in questo tratto i continui saliscendi che oggi,non sono proprio il massimo per me.. km 7 in 4'28". Decido di allungare ulteriormente per avvicinarmi al trio davanti 70/80 metri.. vedo che li sto raggiungendo quando finalmente sbuchiamo sull'asfalto. io sono dietro a due ,il terzo ha 5 metri di vantaggio.ottavo km in 4'07"; Preso anche lui, qua mi scatta il test .. che faccio ? provo a allungare secco..mi sposto da sinistra a destra e vado, non volevo portarmi dietro nessuno.. Francesca e' dietro a questi in recupero .. Se tiro mi porto dietro il trenino e non mi andava percio' via secco.. Approffitto della leggera discesa e vado, li stacco e chiudo il nono in 3'33" ....!! Il mio passo non e' lungo ma efficace , davanti a distanza vedo gli altri due ma son troppo lontano, stiamo rientrando a Gozzano e mi sa che c'e' la sorpresa..
Faccio il sottopasso risalgo e vedo che si voltano .. ci siamo , son stanchi.. accellero e mi porto sotto ma ecco la sorpresa, la salita al castello , nel senso contrario della gara del circuito running ... miiiii avanti saliamo , dico ad uni degli amici del castellania .. Oh ragazzi ma siam pazzi ??? :-)))
Pero' stranamente va a mio favore, aggancio il primo del duo in cima alla chiesa , mi accodo e lo passo al termine della discesa , scatta il km 10 in 4'26", poi mi concentro sull'altro che passo abbastanza facilmente 100 metri prima del traguardo , entro dal cancello e arrivo ;-) in 17esima posizione.
10,53 km in 47'04" media 4'28"/km.
Bene le gambe finita la gara , ho incredibilmente resettato lo sforzo delle ripetute di sabato. Scelgo tra i premi un libro di cucina tipica delle nostre zone che regalo a Simona. Oggi premiamo lei dopo le 4 torte della settimana... ;-)
La giornata e' bellissima , le nuvole e la pioggia del sabato sono un ricordo.
Solito nutrito gruppo di persone ad animare l'abitato di gozzano, ritrovo dietro al comune ed iscrizione.. Non ho molta voglia di parlare oggi, strano.. saluto qualcuno e poi torno all'auto a prepararmi. So che faro' fatica ma che ci volete fare... avevo voglia di correre..!
Poco prima delle 9 mi porto alla partenza incontro alcuni amici podisti ,incontro Francesca che anche lei arriva da lavori settimanali importanti con la quale confido di restar alla finestra per fare un allenamento e vedere di sciogliere gli sprint di sabato.
E' gia ora di partire , colpo di pistola e via. Il primo tratto e' all'interno di Gozzano , verso sud passando per le viette del centro si esce e si va quasi subito a cercare la collina , il gruppo dei migliori e' appena li davanti, son partiti adagio mi dico ma probabile che si sappia della salita.. Difatti il primo mille e' a 3'37"/km . Siamo fuori e iniziamo ad infilarci nel bosco con il terreno reso pesante dall'abbondante pioggia di ieri. Si sale subito in fila , km 2 in 4'51". Faccio una fatica boia le gambe son di sasso e le salite si sentono.. mi accodo e salgo al mio passo ,sino al terzo (4'55") tutto abbastanza bene, dal terzo al quarto delirio.. Nel bosco adesso il sentiero si impenna ,in 800 metri passiamo da 400 a 490 mslm.. con picchi assurdi dove non riesco a correre e appoggio le mani sulle ginocchia stile skyrunner... Mi passano in 7/8 tra cui Francesca che mi raggiunge e mi incita a correre.. macche'.. non mi voglio segare in due, finira' sta salita mi dico.. Finisce esattamente al km 4 (7'20" eterno..) per poi iniziare sempre nel bosco a scendere e a passare su falsi piani molto veloci anche se coperti di fango.. Riparto bene ed inizio a correre finalmente come dico io. (km 5 in 3'58") .. seguo Francesca sempre prima tra le donne e riesco a raggiungerla su un cambio di pendenza , poi mi metto davanti e inizio a tirare all'inseguimento dei 7 che mi avevano passato in salita.. viaggio sempre meglio ,in discesa stacco al km 6 un 3'41" . Inizio a riprendere il primo mi accodo e poi lo salto anche se in questo tratto i continui saliscendi che oggi,non sono proprio il massimo per me.. km 7 in 4'28". Decido di allungare ulteriormente per avvicinarmi al trio davanti 70/80 metri.. vedo che li sto raggiungendo quando finalmente sbuchiamo sull'asfalto. io sono dietro a due ,il terzo ha 5 metri di vantaggio.ottavo km in 4'07"; Preso anche lui, qua mi scatta il test .. che faccio ? provo a allungare secco..mi sposto da sinistra a destra e vado, non volevo portarmi dietro nessuno.. Francesca e' dietro a questi in recupero .. Se tiro mi porto dietro il trenino e non mi andava percio' via secco.. Approffitto della leggera discesa e vado, li stacco e chiudo il nono in 3'33" ....!! Il mio passo non e' lungo ma efficace , davanti a distanza vedo gli altri due ma son troppo lontano, stiamo rientrando a Gozzano e mi sa che c'e' la sorpresa..
Faccio il sottopasso risalgo e vedo che si voltano .. ci siamo , son stanchi.. accellero e mi porto sotto ma ecco la sorpresa, la salita al castello , nel senso contrario della gara del circuito running ... miiiii avanti saliamo , dico ad uni degli amici del castellania .. Oh ragazzi ma siam pazzi ??? :-)))
Pero' stranamente va a mio favore, aggancio il primo del duo in cima alla chiesa , mi accodo e lo passo al termine della discesa , scatta il km 10 in 4'26", poi mi concentro sull'altro che passo abbastanza facilmente 100 metri prima del traguardo , entro dal cancello e arrivo ;-) in 17esima posizione.
10,53 km in 47'04" media 4'28"/km.
Bene le gambe finita la gara , ho incredibilmente resettato lo sforzo delle ripetute di sabato. Scelgo tra i premi un libro di cucina tipica delle nostre zone che regalo a Simona. Oggi premiamo lei dopo le 4 torte della settimana... ;-)
Anche questa e' andata ;-)
Ciao
Pimpe
Pimpe
4 commenti:
un bel racconto pimpe , gara duretta , salita abbastanza dura forse fin troppo in vista di un 5000 .
Madonna che gara!!!! e che era??? mi è venuto il mal di mare solo a leggere!! mi piaceva!!!! :) cmq dalle foto stai alla grande, sempre sorridente!!! ottimo!!! salutoni, ciaoooo!!
di la verità, a te le ripetute proprio non piacciono, eh...?! :D oh ragazzi, mica siam qui a pettinare gli istrici.....
@daniele: si, dura ..l'ho sentita ancora stasera ;-)
@davide r.: in% era molto impegnativa.. non una corsa in montagna ma tosta...
@yo: me le son sparate stasera le ripetute 3x(600+500rec+300+500rec.) dopo la terza 1000 rec + 4000 in progressione...
oh ragazzi, siam mica qui a far le salite in retromarcia .... ;-)))
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