.... corro perche' sto scappando; ma non ditelo in giro...

lunedì 5 marzo 2012

LA SETTIMANA



Non mi posso lamentare.. Questa settimana e' stata orientata alla preparazione per la mezza di Vigevano del 18 marzo , senza aver pero' avuto la certezza di correrla in quanto la mia decisione e'  maturata solo ieri pomeriggio dopo il lungo di 25 km .Sensazioni positive me le aveva gia date il medio di 10 km corso giovedi a 4'02"/km in solitaria . Pertanto ieri, come ricordavo, mi sono iscritto ,senza velleita' di personale ;diciamo che a me la mezza in primavera serve come incentivo per percorrere km in allenamento ed arrivare con un discreto fondo agli appuntamenti successivi.
Sto anche perfezionando l'iscrizione al 22 esimo giro podistico dell'isola d'Elba , che come ogni anno mi porta poi in forma per le varie gare successive ;-)

Vi riassumo gli allenamenti della settimana.

27/2  riposo
28/2  Lento 18,140 km  in 1:18'21" media 4'53/km
29/2  riposo
1/3    Medio 10,090 km in 40'43" media 4'02"/km
2/3    riposo
3/3    Lento 9,590 km in 43'37" media 4'33"/km

4/3    Lungo lento 25,140 km in 1:57'45" media 4'41"/km

tot. km settimanali 63,69


alle prossime ;-)
Pimpe

20 commenti:

Kikko ha detto...

Molto probabile che ci vedremo a Vigevano caro mio:-)

theyogi ha detto...

sai che vista così, l'elba, non è poi così terribile come sembra.....?

naaah, magari nella prox vita! ^^

Pimpe ha detto...

@kikko: ottima ..p.s. non portare il Sonz senno' o sbagliamo strada o la invalidano.. :-)))) grande Sonzzzzzzz!! ahahah , ciao Kikkone!

Pimpe ha detto...

@yo: dai ,fa sto sforzo .... ma sai quanto mangiamo ?? da strafogare , vista mare .. praticamente sul mare a Naregno... spettacolo... e' come l'Africa.. ti viene il mal d'Elba...
hai presente Montale quando parla del mare ,scogliere , ecc..? ecco.. !

Kikko ha detto...

tranquillo non glielo dico a Sonz che vengo:-))

Luca "Ginko" ha detto...

Pimpe tu all'Elba e noi al lavoro com'è questa storia?

arirun ha detto...

a me l'Elba più la guardo più mi ricorda L'attributo del Rocco nazionale!!Scherzi a parte piace tantissimo anche a me il paesaggio misto mare-monti dell'isola toscana chi lo sa prima o poi...

lello ha detto...

quando ti alleni segui i battiti cardiaci???????????

insane ha detto...

Volevo provarla ma purtroppo temo salti...peccato! ;)

Master Runners ha detto...

Può non sembrare, ma il medio di 10km fatto in solitaria dice proprio tanto! ;)

runnermania ha detto...

E si caro Pimpe! Tu all'Elba a correre e rilassarti mentre noi quà a lavorare e imprecare...poi quando ritorni per un mese chi ti stà più dietro alle corse serali del VCO?
Buona preparazione per il tour...

Pimpe ha detto...

@kikko: ahahahah , grande Sonzzzzz!!

Pimpe ha detto...

@luca: eh , un attimo .. a maggio vado all'elba, prima lavoro.... e da cinema......

Pimpe ha detto...

@arirun: ahahah, e' favolosa , poi correrci e' veramente spettacolare..!

Pimpe ha detto...

@lello: no, da molto tempo.. pero' devo ricominciare per riportarmi ai massimali.....

Pimpe ha detto...

@insane: lo sai che la faremo assieme un giorno ?? !!!

Pimpe ha detto...

@master: pure a me il medio m'ha lasciato piacevolmente soddisfatto....

Pimpe ha detto...

@runnermania: oh, si e' sparsa la voce che quando torno dall'elba ho una marcia in piu' ..... adesso tutti li ? ;-))))))

Fabiorunner63 ha detto...

ci vediamo a Vigevano....se mi aspetti al traguardo però!!!
ciao

Pimpe ha detto...

@fabiorunner63: saro' un po' di corsa... anche nel dopogara.. :-)) spero di trovarti, se mi vedi bloccami tu perche' sono un po' in orbita ultimamente.. :-)))))