.... corro perche' sto scappando; ma non ditelo in giro...

martedì 5 aprile 2011

Settimana 4 dal 28/3 al 3/4

Eccoci con l'ultima settimana di lavori prima dello scarico finale, dove purtroppo domenica si e' ripresentato il fastidio dovuto alla rotazione dell'anca, questo previsto gia dalla fisioterapista a Gennaio.
Comunque son riuscito a rispettare la tabella variandola coi consigli del Frank ..
Adesso rimane lo scarico e la speranza che Norma trovi un posto per me a breve per sistemarmi...
Giovedi' c'e' pure la visita sportiva...
Lunedi 28/3:       riposo
Martedi 29/3:     Corsa lenta: 1h 13' (media 4'45"/km )
Mercoledi'30/3:  Ripetute Brevi : 12X300 (55"-60"- media 3'15"/km )
Giovedi' 31/3     Corsa lenta : 42' (media 4'49"/km)
Venerdi' 1/4       Corsa lenta : 41' (media 4'42"/km)
Sabato 2/4           Ripetute:  1k a 3'34"/km +1,5k a 3'48"/km +2k a 3'48"/km +1k a 3'30" (rec3'30" cl)
Domenica 3/4     Gara (RG) 10,240km 41'42" media 4'04"/km - 27esimo ; Alessio 11 esimo!!



i primi..

clicca per le : foto by Rino Corazze








anche Arianna ,maglia azzurra ,(moglie di Alessio ) ha partecipato ,per la prima volta, al giro lungo sui 10,24 km.. con un buon 59' (58'05" sui 10k).

ciao
PIMPE

11 commenti:

franchino ha detto...

Su quella piramidina la prossima volta ci concentriamo meglio! Cmq bene, non sono sempre di facile interpretazione e poi mi pare che sabato non fossi del tutto tranquillo! Salutami Alessio quando lo vedi. Bella la maglietta del team... ;-)

theyogi ha detto...

pure il fisio veggente, c'hai...? :) domandagli del referendum...

teo ha detto...

A borgo indosserai patacca team?

Marco Bucci ha detto...

...Not bad...!!
Stasera guardate qualcos'altro capito...!!!
:P

Pimpe ha detto...

@franchino: hai ragione, me la mangio la piramide la prossima volta.. ero troppo incazzato volevo fermarmi dopo il 1500 ma poi mi son detto :" vediamo di gestire il nervoso in corsa.." .. ce l'ho fatta abbastanza.. ;-)
ti saluto quel razzo di Alessio ;-)

@yogi: passa il referendum... ma inventeranno che non valgono piu'.. d'altronde se e' passata le proposta di legge di abolire il reato di formazione del partito fascista......

Pimpe ha detto...

@teo: non posso caro.. fidal impone la maglia della societa'.. 100 euro di multa in caso contrario... ;-))

@marcobucci: ma non gufiamo noi.... noooooooo.... :-))))))

MauroB2R ha detto...

In questo periodo mi sa che i nostri fisoterapisti metton da parte i soldi per le vacanze!!ihihi

lello ha detto...

vai mitico pimpe...
minchia il fisioterapista aveva ragione!!!!!!chiedigli che tempo farai sulòa mezza!!!!

Pimpe ha detto...

@maurob2r: eh, questa e' davvero brava...!

@lello: domani le telefono e chiedo... :-)))

Luca "Ginko" ha detto...

Oh Pimpe chiedi un po' a Norma di scriverti 6 numeri va.. (dal 1 al 90..). Scarica come si deve !

Pimpe ha detto...

@luca : 7 17 27 43 67 90...
prova.!