NON TUTTO IL MAL ...

Oggi sono rimasto a casa dal lavoro (ferie) per accudire moglie con la febbre da ieri (38.) e figlia con i postumi di 2 giorni fa .. stesso problema alla gola..; pure io sono stato intaccato ma senza grosse conseguenze..(37) e leggero fastidio respiratorio.
Cio' mi ha cmq permesso di correre ieri circa 10km di CL , testando anche il tendine sx..
Ho , forse capito , che il tendine viene caricato dall'eccessiva durezza del muscolo del polpaccio , che svolgendo con efficacia minore il lavoro di attenuazione del carico in appoggio, porta ad un eccessivo lavoro il tendine stesso ...
percio' e' importante sciogliere bene,dopo lavori che caricano la muscolatura, in maniera tale che ulteriori allenamenti non vadano ad "infierire" ...

quindi , riepilogando, stop fino a sabato per recuperare tendine e mezza bronchite..!

Tabella preparazione LMHM

Ho partorito la versione Beta 1 della tabella di preparazione della mezza del lago maggiore in programma l'8 marzo..

ho cercato di mettere in conto piu' sedute lunghe e meno qualita' sul breve..
Sto gia valutando di sostituire i 20 x400 con qualcosa tipo 2x5000 o similare..
Grazie micio per lo spunto..

ogni consiglio ulteriore e' ben accetto come sempre ,

Pimpe

settimana dal 12 al 18-01

anche questa settimana e' stata condizionata dal fastidio al tendine sx..

lunedi' 12 : palestra . 2km a 5' + 6x1000 a 3'45" rec 1'50" + 2 km defaticamento a 5'

martedi' 13: riposo

mercoledi' 14: riposo per recupero tendine

giovedi' 15: corsa lenta 10,06 km in 48'15" media 4'48" + 9 x100 allunghi

venerdi' 16 : corsa lenta 9,12 km in 44:24 media 4'52"

sabato 17: riposo

domenica 18: lungo lento 18,01 km in 1:30:35 a 5'02" con salita finale (tutte le salite corse lentamente per non caricare il tendine..)

totale km settimanali : 48,09

Il lungo .. km e pendenza ;-)

Correndo correndo

Perche' ho deciso di chiamare cosi' il blog?

Correndo correndo e' il titolo di una canzone di Antonello Venditti tratta dall'album "in questo mondo di ladri " 1988 ed e' sempre stata una delle canzoni che preferisco...

mi piace soprattutto l'inizio:

[E correndo correndo di notte da solo prendi la tua tuta blu stella stella crudele e sincera fammi correre di più fammi correre di più. .]

L' idea della corsa da solo, del sogno a rincorrere un traguardo , della stella che ti guida......

Ma oltre a desideri terreni di prestazioni , si va oltre ... un po' il pastore errante dell'asia del Leopardi... che parla alla luna..

Che fai tu, luna, in ciel? dimmi, che fai,Silenziosa luna?
Sorgi la sera, e vai,Contemplando i deserti; indi ti posi.
Ancor non sei tu paga Di riandare i sempiterni calli?
Ancor non prendi a schivo, ancor sei vaga Di mirar queste valli?

be' , senza forse sfociare nella triste fine... rimanendo nella "speranza" ....

la corsa e' poi forse un "fermare il tempo" ?
e' un essere sopra tutto , come dico nel blog:
" CORRO perche' quando lo faccio tutto e' sotto le mie scarpe....." ?

l'importante e' portarsi in una condizione di fuga... (H.Laborit)

la corsa e' la mia porta di fuga .....

e son scappato di brutto...

notte bloggers
PIMPE

PIMPE nel calendario 2009 Terramia

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...dopo la Canalis, la Marcuzzi, Eva Henger ecc... ecco l'apparizione su un calendario ,quello di Terramia 2009 e precisamente al mese di agosto di un noto blogtrotter....

Dopo essere stato ripreso nel video dei NYRR con altri 3 impavidi eccolo ora all'arrivo della mezza newyorkese..

p.s. se devo dire la verita' ci avevo sperato perche' la foto era molto bella...

Grazie Antonio !

PIMPE