.... corro perche' sto scappando; ma non ditelo in giro...

giovedì 17 settembre 2009

RIPETUTE ....

(gente dietro ai box di Monza....)
Queste c'entrano con altre ripetute... :-))
Io ,invece, questa sera ,su consiglio della mia lepre Furio, ho eseguito delle ripetute lunghe. 4x2000 a RG + 1000 rec a 4'35".
Mi sono recato per effettuare la seduta allo stadio di Gravellona sulla pista di atletica con Alessio.
Dopo un riscaldamento di 2km sono partito. questi i tempi registrati:
risc 2,05 k 13'50"
2k 7'48" media 3'54"
1k rec. 4'36"
2k 8'06" media 4'03"
1k rec. 4'41"
2k 7'52" media 3'56"
1k rec. 4'29"
2k 7'46" media 3'53"
1k rec. 4'34"
1/2 k defaticamento 2'42"
totale 14,5 km
tranne il secondo per gli altri penso ottimo.. li ho eseguiti un po' alla cieca non avendo programmato il garmin in maniera ottimale..
cmq,buone sensazioni e gambe ok senza problemi .
adesso attendiamo il medio di domenica , poi si scarica settimana prox.
oggi mi sono iscritto alla mezza ;-) speriamo sia un buon auspicio...
ciao
PIMPE

24 commenti:

Furio ha detto...

Direi proprio ottime tutte quante!

Pimpe ha detto...

@furio: si, ma loro sono dopate...!

Alvin ha detto...

Cominciamo a ragionare...in primis come foto e poi come tempi... bella uomo!!!

Diego ha detto...

È qui che ti voglio !!!
Bravo Pimpone colpisci da dietro....

GIAN CARLO ha detto...

Non puoi postare una foto così e pretendere che ragioniamo sui tempi. La gnocca è così... offusca i pensieri... specie se penso alle ripetute :-)

franchino ha detto...

Bravissime...

Anonimo ha detto...

bone!
le ripetute?
luciano er califfo.

stoppre ha detto...

quelle costano tanti soldini, anche se forse non sono zoccole...
ma vuoi fare la mezza a 3.55 ? oppure hai esagerato sul rg ?
comunque belle ripetute

Patty ha detto...

bravo P. ma avevi davanti quella foto mentre facevi le ripetute? hai fatto bene a iscriverti il 17 pensa io quando faccio qualcosa di speciale indosso sempre slip VIOLA!
ah ah ah

insane ha detto...

Gente interessata ai motori.. ;)

Ottimo allenamento.

Mic ha detto...

Pimpe, sai mica dove lo si compra il doping delle 2 tipo? Pensavo magari di mettercene una botta nell'acquedotto del paese, perchè se quelli sono i risultati...ce ne sarebbe tanto tanto bisogno.
Bell'allenamento, molto regolare.

Fatdaddy ha detto...

Ehhh? Cosa hai detto? Cosa hai scritto?
Boh...oggi mi limito a guardare le figure!

Lucky73 ha detto...

Lo commentavo anche sul mio blog....

Ora che ho iniziato anche io le ripe lunghe con recupero attivo riesco a capire QUANTO SEI FORTE!
Cavolo che tempi !!

Kikko ha detto...

Sulle ripetute: Se come credo hai migliorato la resistenza al ritmo sulla lunga distanza, con questi tempi nelle ripetute la mezza a 4'00" è fattibile...

Sulle foto: ...anche loro fattibili...
Ciao mitico:))

Tosto ha detto...

Hanno già detto tutto gli altri ... precise precise!

the yogi ha detto...

madonnina delle ripetute! certo che la voglia di correre te la fanno passare.... :]

Pimpe ha detto...

@alvin: diciamo che entrambe le ripetute servono per "tirare" .. :-))

@diego: c'era da prendere il numerino.. ma , sai , io son sempre in prima fila ;-))

@Giancarlo: eh si , la concentrazione viene meno in tentazione..

Pimpe ha detto...

@franchino: l'abbiamo detto in tanti !! bravissime!!

@califfo: bene grazie ! ;-))

@stoppre: la mezza a 4.. o giu di li... dipende se arrivano le carote..!

Pimpe ha detto...

@patty: non ho un completo viola per correre... ! dovrei pensarci..

@insane: come no.. certi motori muovono il mondo..

@mic: saperlo.. ce ne sarebbero di acquedotti da dopare... :-))

Pimpe ha detto...

@fatdaddy: soccch, no spetacolooo!

@kikko: mi sa che malgrado tutti sia piu' fattibile la mezza a 4...
le due li viaggiano ai piani alti..

@tosto: daranno il via alla mezza del Vco.. :-)) si dice...

Pimpe ha detto...

@lucky73: devo tradurre in pratica quello che ho fatto in allenamento..

@the yogi: eh , infatti le hanno messe al posto della safety car in pista... tutti rallentavano comunque...

Ale Pioli ha detto...

Certo che se le ripetute fossero come quelle in fotografia comincerei a farle anch'io....sarà per questo che faccio fatica a migliorare???

Pimpe ha detto...

@ale_pioli: non mi risulta pero' che tu non sia migliorato , anzi...
nascondi qualcosa?? :-))

Nick.12 ha detto...

Pure io ieri ripetute a 2000 ne ho fatte 3 però perchè incomincia un dolorino al ginocchio e non mi piace molto.
Inerente la foto farei .......X2000
Ciao Nick