.... corro perche' sto scappando; ma non ditelo in giro...

domenica 6 settembre 2009

La mia settimana dal 31/8 al 6/9

settimana caratterizzata da un leggero scarico della sgamelaa di domenica scorsa , ripetute lunghe e medio domenicale!

lunedi 31 : CLR 39' (7,4 km)

martedi 1: riposo

mercoledi' 2: RL 1x3000 + 1x2000 + 1x1000 rec 1k a 6' . ( 12'24 + 6'08 + 7'59" + 6'11 + 3'42" ) + def 9'44" km tot ~ 9,4

giovedi 3 : CL 10,04 KM 49'50" (4'58")

venerdi' 4 : CL 12, 17 KM 59'41" (4'54")

sabato 5: riposo

domenica 6: CM collinare 10,32 km 44'46" (4'20") tenendo conto delle salite nelle vigne, buono.

totale km :~ 50

settimana prossima si torna a caricare.. unico imprevisto la gara del boden di giovedi' .. quella non posso saltarla ;-))

mentre saltero' borgomanero martedi 8, CV 5 KM e il cross di pettenasco del 20 ....

Pimpe

26 commenti:

GIAN CARLO ha detto...

Se ti allenassi 6-7 volte a settimana saresti un drago... sembra solo una cazzata, ma non la dico a tutti

Pimpe ha detto...

ciao mister, sai che sempre ho un particolare riguardo a quello che mi scrivi ...
bentornato e cerca di rientrare in condizione in fretta ;-)
l'ora in pista ti aspetta..
ho letto i tuoi vari post sugli states..
se a mia moglie ritorna la voglia di volare (ha paura..) mi passi il giro che hai fatto...
ciao e grazie! ;-)

Lucky73 ha detto...

E qs sarebbe uno scarico?? :-)

Pimpe ha detto...

@lucky73: invece di 70 km..... 51.. :-)) settimana prox vedrai che botta ;-)) e voglio infilarci una gara giovedi'... gia martedi' la salto un bel 5k a borgomanero( con 800/900 persone..) ,poi saltero' il cross di pettenasco del 20 settembre; li, ad una settimana dalla mezza non mi sembra il caso di fare pirlate.. 7,4 km di cross.. e l'anno scorso l'avevo corsa in 27'43".. 3e45 di media.....
pero' dopo la mezza mi sfogo sulle gare veloci e inizio a far velocita'.......

Micio1970 ha detto...

Vai Pimpe ... meno gare farai e più veloce andrai nella mezza!

the yogi ha detto...

ma c'hanno ragione: 50km e me lo chiami scarico?! ma va va... :)

Pimpe ha detto...

@micio: sperem....

@the yogi: io ripeto solo quello che mi dicono gli esperti del settore :-))

Patty ha detto...

ci vediamo ad Ornavasso con arrivo al buio completo :-(
Sei in formissima non esagerare che mancano solo 3 settimane!

Tosto ha detto...

50km è scarico se commisurato al tuo chilometraggio settimanale di 70km.
Diffido chi ti prende in giro, lo scarico è una cosa seria!

Mathias ha detto...

non hai fatto come lucky che si è massacrato..il tuo è stato un vero scarico!!

Lucky73 ha detto...

@PIMPE
molto bene allora ti aspetto a Milano per un giro o una gara in pista! Tra poco iniziano, ma sono tutte all'ora di pranzo!

Trasferta di lavoro :-))

Scusa, ma la risposta a Yogi, chi sarebbero questi esperti??? :-))

Pimpe ha detto...

@patty: ok, io porto su un po' di parentado e poi mi fermo a mangiare sotto il tendone... :-))

sono sopra al peso gara di 3kg...!

@tosto: so' ragazzi... :-)))

@mathias: uno scarico da semi prof.. :-)

Pimpe ha detto...

@lucky73:tra un mese dipendero' da Torino quindi a Milano ci verro' poco..
pero' ho un sacco di ferie da fare, non e' un problema .. quando vuoi organizzare arrivo..

gli esperti sono quelli che he sanno piu' di me .. cioe' tanti :-)

Patty ha detto...

guarda che 3 kg. non ti rallentano mica se poi la lepre è sempre quella che hai prenotato andrai come un Fulmine!!!!

Furio ha detto...

Ho notato il medio (collinare!)..
Ho ricevuto l'sms ma son scarico di moneta.. oggi ho provato la ricarica con l'internet banking, ma mannaggia era fuori servizio!

Pimpe ha detto...

@patty: c'e' proprio una formula empirica che calcola quanto ritardo sui 10k ti da un kg in piu'.. chiedo l'aiuto degli stagisti del Pizzo... :-))

@Furio: troppo adagio ?
il pc .. hard disk fottuto e dati teoricamente persi..
per fortuna montando l'harddisk come secondario su un altro pc fisso , con il programma OnGuard ho recuperato tutto.. windows non vedeva piu' niente , non accedeva al disco..!! che cesso ;-)

franchino ha detto...

Bello il medio tra le vigne!
Ci vediamo a Gravellona? Mi sono iscritto adesso.

Pimpe ha detto...

@franchino: ottimo , allora mi sa che scatta il ristoblog point.. :-)

franchino ha detto...

Ci conto Pimpe! Come sai sono un fervente credente nella reintegrazione del dopo gara!

Kikko ha detto...

Grande Pimpe,direi che hai scaricato rispetto alla settimana precedente...se stai bene fisicamente vedrai che a Gravellona il PB te lo mangi,è una gara bella ed il percorso è veloce,io li ho fatto il mio primo PB a 4'00"/km di media quindi lo farai anche tu!
Mi spiace non farla quest'anno ma è la settimana dopo Berlino e vorrei lasciare un po tranquille le gambe...però magari vengo a fare un giro:)

Patty ha detto...

bhè non male l'idea di un ristoblog point a Gravellona ma prima o dopo la gara? Posso organizzare

Igor ha detto...

Alla faccia dello scarico... dici tanteb a me ma anch etu mica cammini eh :-)

Pimpe ha detto...

@kikko: a mangiare vieni se facciamo un risto point ?

@patty: ho un posticino niente male in testa.. i miei amigos de Milan sanno gia .. :-) pero' devo saperlo almeno per il 20......

Igor: si, ma tu sei su Marte io su Plutone.... n'artro pianeta :-)))

Kikko ha detto...

Eventualmente se vengo ti faccio sapere,così mi tieni 2 posti!
Ciao mitico:)

franchino ha detto...

RistoBlogpoint franchino c'è, a pranzo ovviamente.

Pimpe ha detto...

@kikko: ok , vedo di organizzarmi ...! ;-)

@franchino: pensi che avessi dubbi in merito ?? :-))