.... corro perche' sto scappando; ma non ditelo in giro...

domenica 1 marzo 2009

settimana dal 23/2 al 1/3



la mia gara a Suno



altimetria



il percorso da google earth

settimana buona , con gara domenicale a Suno (la prima del circuito gamba d'oro) sugli11 km collinare abbastanza impegnativa con salite e cambi ritmo corsa a 4'13" di media. posizione 52 sui 700 iscritti .Vince OUYAT su Luciani, Brustia terzo.

lunedi 23/2 6 km di medio a 4 e 20 tra un appuntamento con il geometra e uno con l'elettricista.

martedi' 24/2 10,33 km a 4 e 28 totale 46:10 minuti.

mercoledi 25/2 : riposo

giovedi 26/2 :riposo

venerdi' 27/2 :cl 15,08 km a 4 e 46 totale 1:11:47 sul lago..

sabato 28/2: riposo

domenica 1/3 : gara collina ,terreno molle .. 10,85 km in 45:50 media 4'13" con finale a 3'46"

totale settimana :42,26 km alla media di 4 e 26.

bye

complimenti a Stefano Scala per il PB sulla mezza in1:29:45 !! grande Ste.. lucky73 tocca a te adesso ;-)

p.s. installatevi l'aggiornamento di sport track se non l'avete gia fatto..

PIMPE

22 commenti:

franchino ha detto...

Bravo il Pimpe!
L'aggiornamento apporta qualche modifica sostanziale?

Pimpe ha detto...

@franchino: ciao Frank, non so bene .. ho visto che sulla cartina porta i segni dei km , poi non ho avuto tempo di capire altro ;-) .. c'e' pero' scritto sulla pagina del download..

Furio ha detto...

Bella settimana Pimpe, l'importante secondo me, come ti ho detto per telefono, è che metabolizzi l'aumento dei km prima di incrementarlo, altrimenti il corpo si ribella ;-)
Ciao!

kaiale ha detto...

buono dai......
ottimi allenamenti


alessio

Pimpe ha detto...

@furio: eh , ma per domenica ce n'e' poca di benza...

@kayale: grazie ale.. ciao

Danirunner ha detto...

Bella settimana!!! ciao Pimpe!

Micio1970 ha detto...

quoto Furio ma ci stai riuscendo benissimo!

Anonimo ha detto...

Grazie Pimpe per la news e i complimenti al mio PB sulla Roma-Ostia. Ci vediamo tutti a festeggiare domenica nel dopo-gara a Verbania.
Stefano

Pimpe ha detto...

@stefano: mandaci foto e racconto :-) su tds non c'e' ancora niente.. sono andati in tilt...

Filippo ha detto...

Beh...possiamo dire che in questa settimana l'adrenalina non te la sei fatta mancare! Vai alla grande!

GIAN CARLO ha detto...

Sempre con tanta qualità.
Ogni tanto metti giù qualche km in + ne trovi giovamento anche sulle gare brevi

Igor ha detto...

Parole sante di Furio... incremenatre i km gradualmente altrimenti si si fa male...

innovatel ha detto...

E bravo il pimpe che corre :)

Ale Pioli ha detto...

Ottimo Pimpe, altra settimana di duro allenamento, ma a questo punto ti chiedo: hai un obiettivo dichiarato per la mezza del lago maggiore di domenica? Punti all'1h24min, ti accontenteresti di un PB o è solo un allenamento per la Stramilano?

Lucky73 ha detto...
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Lucky73 ha detto...

Stefano ha fatto un garone e ha sfruttato tutta la sua potenza muscolare strappando un tempone che migliorerà senz'altro molto presto.

Beh il mio obbiettivo sulla mezza è ormai mirato all'autunno anche se a Stresa non mi risparmierò di certo :-))

Il problema è che ieri ho fatto una tapa di 22 km e mi si è accesa la riserva, vedremo :-))

Tu che obbiettivo di tempo hai per domenica?

Pimpe ha detto...

@danirunner: ciao caro, come va?

@micio: ciao grande , riuscendo? speriamo, non vedo risultati a breve ma spero di sbagliarmi..
del resto non sono di quelli che pensa "tuto subito.."

Pimpe ha detto...

@filippo: e' tutta un'altra storia con l'osso da mordere ;-)

@giancarlo: ok, ma piano piano ..;-)

Pimpe ha detto...

@igor: ok , piano piano si sale di km..

@innovatel: speriamo di continuare in maniera positiva..

Pimpe ha detto...

@ale_pioli: vuoi una risposta sincera ?
boh..!
di sicuro non posso puntare a 1 e 24..
al peggio servira' come allenamento per la stramilano..
ciao ;-)

@lucky73: tempo per domenica? non so ,ma non certo sotto l'ora e 30..

Lucky73 ha detto...

L'agriturismo dove andremo a mangiare ha un sito internet?

Pimpe ha detto...

@lucky73: si chiama la marscida , ma non ha il sito internet..