.... corro perche' sto scappando; ma non ditelo in giro...

sabato 23 giugno 2012

Ultime gare e recupero condizione.


Vi do conto delle mie ultime 2 gare svolte il 15/6/2012 gamba d'oro a borgomanero e il Gran Premio di Omegna svoltosi il 21/6/2012.
La prima con 725 iscritti si e' svolta in una calda serata . Tracciato classico che ha portato i podisti dal rione Santa Croce di Borgomanero alla frazione Vergano con una decisa salita per poi affrontare una discesa nuovamente verso Santa Croce. La mia condizione era discreta in salita mentre la discesa l'ho affrontata prudentemente per non caricare il ginocchio perdendo alcune posizioni. Finisco comunque 27esimo , in 22' netti i 5,48 km . 4'/km di media col salitone ,va bene. Il giorno dopo come sempre spariscono i problemi al ginocchio e al flessore per tornare dopo il lento di lunedi' 18.


Dopo il lento sto fermo due giorni e giovedi mi presento al via del Gran Premio di Omegna.Solite menate a gamba e ginocchio , ci spalmo un po' di crema riscaldante e via.. Riscaldamento leggero , con Alessio .
Gara dedicata alla memoria di Patrizia moglie dell'amico Alberto Pizzi .
200 circa gli iscritti alla gara lunga con compagine Argentina de Los Tigres ..


Si tratta di compiere 3 giri ricavati dal centro cittadino di Omegna. Poco prima di partire un leggero acquazzone ha rinfrescato la serata. Al via mi metto sul piede dei 3'40" ma , stasera che sembra andare bene fisicamente e' il fiato a latitare, la mancanza delle sessioni di qualit' si fa sentire. Primo giro rimango in media col km a 3'36", il secondo invece inizio a faticare piu' del dovuto e sia la Slimani che Michela Piana mi passano. Seguo la loro gara per un po' sganciandomi leggermente e recuperando al terzo giro , andando a prendere un concorrente poco avanti e resistendo poi al suo recupero, buono l'allungo finale.
giungo 24 esimo , Vincono Piana Rolando, su Volpe e Ouyat . In campo femminile vince la Michi che nell'ultimo giro allunga sulla Slimani.


Il mio tempo finale e' di 19'21" 5,12 km media 3'46"/km . rispetto all'anno scorso 26" in piu' sul totale ma allora stavo andando veramente bene, in piu' eravamo al termine della preparazione dei 5k.

Buoni anche Alessio 12esimo e il Pironx 29esimo.

Chiaramente il giorno dopo, venerdi', tutto ok ginocchio e flessore.
Pero' avevo gia deciso , per fortuna , di fare una seduta dal massofisioterapista, Oscar, che praticamente , in un'ora mi ha sistemato ed ora dovrei essere sulla strada giusta per un recupero al 100%.. Speriamo, ho le suole che voglion fumare un pochino.. uomo avvisato , mezzo sprintato.. :-)))
Poi c'e' la 12 x un' ora a Domo dove Giuli-alien Moggi Pironx sta costruendo un dream Team alieno coi fiocchi... ;-)

ciao
Pimpe

martedì 19 giugno 2012

Gran Premio d'Omegna 2012


Giovedi sera (21/6/12) si corre a Omegna il Gran Premio .
5 km .
ore 20:15 minigiro
ore 20:30 Gran Prix.


ci vediamo ;-)

venerdì 15 giugno 2012

Vogogna, Staffetta 2 x1500. 13/06/2012


Ed anche quest'anno ,in anticipo rispetto a settembre dell'anno scorso, e' stata organizzata la staffetta 2x1500 a Vogogna. Il circuito ,solito, e' stato ricavato all'interno del centro storico. Un percorso nervoso con due rampette che lasciano il segno.
Buona la partecipazione con numerosi amici presenti.
Io arrivo conciato male, mi spiace lamentarmi ma ultimamente son sempre dentro ... Oltre a noto problema al ginocchio , ai muscoli del flessore ecc, ci si mette una mezza bronchite che mi toglie la voce ecc....
In piu' dopo lo stop di 9 giorni terminato lunedi', con 7 km di lento , correre una staffetta veloce non era molto indicato, pero' se non mi presentavo il Pironx mi toglieva le chiavi dell'astronave aliena quindi , presente.

Dopo un giro di ricognizione e concentrazione decidiamo per la formula solita , parto prima io e poi Alberto.

Bel gruppone in partenza. Ore 19:30 il via... subito a palla prima curva a destra Spadea sale verso la chiesa in testa , a ruota il Guzzon e il gruppo. Io mi defilo subito cercando di "svegliarmi" ma sno frenato soprattutto dal non respirare. Giu dalla chiesa al tornantino secco e via a destra , rettilineo sul selciato in fila , sino alla curva a sinistra.. salita al palazzotto 50 metri poi nuovamente in piano.. resto li settimo o ottavo non ricordo..



Nuovamente chiesa e giu leggera discesa rettilineo tra le case , 1000 in 3'28".. in fondo si curva a sinistra 100 metri sinistra e zig zag nel prato, uscita dalla porta e nuovo lastricato , curva a destra , 50 metri arrivo... 4'56" al crono.. parte il pironx..... mazza che fatica , tossisco come un turco in scandinavia... molto secco il clima e ci si prepara per il secondo cambio...

Intanto Alien e' partito .. deve cercare di mantenere la posizione ..
e' sesto al cambio..


Dopo 5'05"  arriva , ha tenuto bene , ma il sesto ci e' avanti 70/80 metri.. Riparto a palla , salgo nuovamente per la chiesa e lo vedo in fondo , bene , non aver fretta mi dico.. Target inquadrato.. in queste corse e' importante non perdere il contatto visivo con chi ti precede .. Giu dalla chiesa e tornantino.. aumento leggermente, arrivo alla curva secca a sinistra rampetta, eccolo , e' stanco.. in piano mi avvicino e lo aggancio. Chiesa e discesa , lo lascio davanti e recupero , sinistra, sinistra prato zig zag ,usciamo, a destra , adesso allungo bene sul selciato e vado, curva  a destra traguardo e stop.. vai alieeennnnn ... peccato , non avevo fatto partire il crono nel secondo giro ma siam li col primo...

Siamo quinti.. Recupero fiato e mi metto ad aspettare Alberto.


il sesto tiene botta  , passa e va a prendere addirittura il quarto che e' quasi saltato.. dopo 5'10" ,bene, Alberto gli arriva a pochi metri..! Finale sesti assoluti..

Terzo il Guzzon con Falcioni che viene staccato di un nulla da Melloni in volata per la seconda piazza. Vincono Spadea e Frassetti su ,appunto, Melloni e Maestroni.

In campo femminile vincono Michela Piana con Arianna Matli, seconde la Patty con Silvia Conti.

Staffetta mista si impongono Tiziano Lamberti con Daniela Maestroni su Piana Rolando e Fabrizia Minetti ,terzi Gabriele Beltrami e Zubi.

se avete un profilo Facebook   qua    poteve vedere le foto.


Ciao
Pimpe

giovedì 7 giugno 2012

1/6/2012 Orta corre per l'Africa


Serale della gamba d'oro ad Orta , si corre per l'Africa . All'interno dello splendido scenario di piazza Motta 826 iscritti per questa affascinante e tosta gara . Ne approfittiamo io e il Pironx Alien per battezzare la canotta aliena del nostro gruppo Facebook " io tifo l'alieno" .






 (eccomi prima del via con l'amico Beppe Negri .. ;-) )

Facciamo come sempre un riscaldamento leggero, io provo il ginocchio che non ne vuol sapere di sistemarsi.. mi dara' problemi solo in discesa per fortuna.
Ma il tempo emigra mi ha messo in mezzo e con qualche minuto di ritardo, per permettere a tutti di prepararsi , il via..
Si va da piazza Motta alla strettoia che porta nella parte opposta ai parcheggi , andando a costeggiare il lago. Sono a centro gruppo .Si inizia quasi subito a salire su asfalto andando a prendere ,dopo il km 1 (4'01"), la mulattiera che sale al Sacro Monte di fronte all'hotel ristorante Villa Crespi.C'e' una prima selezione, chi e' partito forte paga qualcosa . Io ,strano, salgo benino e recupero molte posizioni.  


Arrivando sopra al Sacro Monte scatta il km 2, (5'05"). Qua spiana , poi strappettino veloce e giu' in discesa. Qua perdo molto , scendo adagio, non voglio caricare il ginocchio e vengo ripreso prima da Michela in testa tra le donne e da Alien che scende a palla. E vanno pure via....


Ma ecco di nuovo una salita di 300 metri scarsi . km 3 in 4'27". Adesso si scende sino alla chiesa sopra piazza Motta e parte la salita verso il cimitero.. Salita impegnativa .. Riprendo Alien proprio in cima dove scatta il km 4 (4'49"). E nuova discesa , ripercorriamo il tratto percorso in precedenza , giu veloci, io un po' meno ..Alberto riprende 10/15 secondi di vantaggio. Siamo pero' in velocita'. Appena la pendenza diminuisce ritorno sotto ,km 5 in 3'47". Poi finito il lungolago mi riaggancio e arriviamo in parata Aliena sul traguardo di Piazza Motta in 40esima posizione. Non male... 25'01" i 5,76 km media 4'22" , su questo percorso e a mezzo servizio. Puo' andare. Adesso scatta l'operazione 10 giorni di stop assoluto dalle corse. Vediamo se rientra il problema.


 l'articolo per Podisti.net di Sandro Botelli.

Vincono Matteo Brumana seguono Carlini, Temporelli, Velati ,Pizzamano e Michela Piana ,Fumagalli, Montonati ,Gallo, Ravarotto fra le donne.

Alle prox.
Pimpe

mercoledì 6 giugno 2012

27/5/2012 STRAVERBANIA 10KM


27/05/2012

Domenica 27 maggio si e' corsa la Straverbania. Numerosi i partecipanti a questa bella gara con un tragitto vario che comprende salite e discese e caratteristici passaggi nelle zone di pallanza, suna e intra.



La partenza prevista per le 9 per entrambe le gare competitiva (fidal) e non competitiva.




Io arrivo dalla settimana elbana e ,quindi , decido per una partenza prudente. Dopo un leggero riscaldamento mi porto a centro gruppo .Pochi minuti ed e' gia gara... Via in piano dalla piazza di Pallanza si prosegue per circa un km verso Suna dove si abbandona il lungolago e si sale per le viette in ciotoli , km1 in 3:46. Saliamo per quasi un km , le posizioni si delineano, dopo il passaggio sotto la strada si inizia a scendere verso Intra, km 2 in 4:06. Sono con Michela che sta andando a riagganciare la Slimani . Mi metto a tirare per portarla sotto , km 3 in 3:52. Siamo davanti all'Acetati, qua avvine l'aggancio e l'allungo della Michi,km 4 in4:03:  io rimango sino sul ponte in scia poi con un gruppetto appena dietro.





















Dal ponte si ritorna verso Intra , dopo 700 metri a sinistra saliamo a San Vittore da una salita breve ma secca. km 5 in 4:00 . Passiamo in centro a Intra nelle viuzze del giro delle contrade dove troviamo anche un discreto tifo; discesa e passaggio in piazza Ranzoni , km 6 in 3'55". Qua trovo un po' di energie residue e malgrado il nuovo tratto a salire in discesa recupero podisti e stacco al km 7 un buon 3'53". Passiamo nella zona limitrofa al porto di Intra e saliamo sul ponte verso Pallanza per poi passar davanti ai giardini di villa taranto. km 8 in 4'06". Qua do sfogo alle rimanenti energie nei saliscendi che costeggiano la montagnola. km 9 ancora in 4'06". Curva a destra e via verso il mille finale che percorro a 3'47".. (km10 in 39:38) , ultimi 100 metri e chiudo 45 esimo in 40:00 esatti dal mio garmin (40:02 fidal).
Be' posso considerarmi contento , un 10 k in queste condizioni fisiche e considerato il percorso e' sotto sicuramente il personale ormai vecchio di 2 anni...
Da riproporre una bella gara di 10k in linea per abbatterlo ufficialmente ;-)

Classifica maschile: Gramegna, Kirech, Spadea.
 Femminile: Piana, Pagani, Slimani.
Pimpe

lunedì 4 giugno 2012

22/5/2012 BAGNELLA di OMEGNA


Sono un po' in ritardo con l'aggiornamento del blog per diversi problemi , tra i quali il fatto che dall 'Elba la connessione lenta o impraticabile mi ha portato a scrivere delle gare da casa nella settimana successiva alle stesse, in piu' altri problemi in varie ed eventuali mi fanno stare lontano dalle connessioni internet.. :-)
In questa settimana vedo di riportarmi in linea temporale con gli eventi approfittando di uno stop assoluto di 10 giorni dalla corsa (gare e allenamenti) per recuperare ,finalmente, tutti gli acciacchi vari che mi stan facendo correre al di sotto delle mie reali possibilita'..
Mi scuso anche di latitare dal passare a leggere delle vostre gare , cosa che commento , al volo, solo in facebook per chi e' iscritto..

Bagnella 22/5/2012

A due giorni dal rientro dalle gare dell'Elba , dopo tentennamenti vari decido di correre la serale del VCO di Bagnella. Gara per me casalinga e una classica oramai alla numero 36 di edizione.


Naturalmente a pezzi prima della partenza, dopo un riscaldamento con Alien decido per una cauta partenza a centro gruppo.. il percorso misura in totale 5 km scarsi e la partenza e' simile ad un 1500....
Ore 20 puntuale lo speacker Alberto Pizzi da il via.
Partenza a missile di circa 100 concorrenti , io in mezzo tranquillo vengo portato dalla corrente .. Sono praticamente 3 giri identici , dalla chiesetta si vola verso le piscine, poi svolta a sinistra e via sul lungolago, primo mille tranquillo in 3:49 con appunto 100 persone davanti... dopo 100 metri svolta a sinistra salitino leggero e via sulla parallela poi a destra nelle viette sinistra e primo passaggio sul traguardo (giro 1 in 6'06" ) . Sono insieme a Marco Rossi che ha deciso anche lui di correrla tranqui viste le gare dei giorni scorsi.
Agganciamo Alien Pironx autore di una partenza un tantino fuori giri... :-))))



di nuovo verso il lago, km2 in 3'44" sempre in controllo trazione ; percorriamo tutto il lungo lago e ritorniamo verso l'arrivo, km 3 in 3'49", nuovo passaggio sul traguardo (giro 2 in 6'23") . Ultimo giro, giu verso le piscine ,lungolago ,km 4 in 3'49", poi gli ultimi 880 metri in 3'27" (media3'55"/km) e l'arrivo (giro 3 in 6'16") completano i 4,880 km in 18'40" media 3'49"/km. la posizione non la so.. penso intorno alla 30esima..
Vincono Stefano Clemente  e Marta Lualdi .

qua l'articolo di Sandro Botelli per Podisti.net

ciao
PIMPE