Aggiornamento lavori....

Ecco gli aggiornamenti ai lavori in corso a casa... ;-)

Fronte corsa , domani proviamo un  lungo per vedere come risponde il ginocchio.. ! ;-)

(vista verso la Val grande )

PIMPE

SI RIPRENDE...

Siamo da 6 giorni nella casa nuova e iniziamo a prendere confidenza con tutto.. i lavori di sistemazione esterni proseguono mentre rimangono alcuni problemi, soprattutto per quanto riguarda porte interne e persiane.. li andremo avanti in altro modo... per ora la regola e' pagare chi ha finito e bene il lavoro come il fabbro, che mi ha creato una ringhiera per la scala interna spettacolare..

Per quanto riguarda gli altri , a tempo debito, vedro' il da farsi..

Fronte corsa ieri ho ripreso  , con prova al ginocchio..
come sospettavo si tratta solo di carico eccessivo sulla muscolatura e in ripercussione sul ginocchio sinistro.. con stretching ecc le cose sembrano migliorare , anche il trasloco ha avuto il suo peso nel problema..

cmq dopo 7 km di medio a 4'15" sembra andar meglio..

stasera una corsa lenta per sciogliere ulteriormente e ginnastica..
fronte gare , riprenderemo piu' avanti.. la Wild running di domenica salta.. non mi sento di caricare con le discese a rotta di collo il ginocchio.. se siete da quelle parti e' una bella corsa ;-) ore 9:00 la partenza da Stresa.

ciao

PIMPE

D-DAY - Missione compiuta!

Post veloce di aggiornamento..

eccovi le foto del cantiere / casa dove da ieri sera mi sono trasferito con family al seguito..

Siamo evidentemente un po' accampati  ma , e' questione di poco tempo , per metterci abbastanza a posto..

Oggi pure atto notarile e vendita della villetta precedente .. tutto ok, domani mi rimarra' da recuperare alcune pianticelle da portare nella nuova perche' l'acquirente non le vuole.. (agrifoglio ,azalea, lavanda , rose ecc..)

Sul fronte corsa dopo l'allenamento di domenica e la gara a feriolo di ieri sera, (27esimo 23'40" media 3'55"/km ) tiene banco la questione ginocchio.. stasera mi da fastidio nella parte opposta alla volte scorse.. inizio a ricordare una mezza storta alla caviglia di una gara .. non so quale, non vorrei appoggiare male per quello con conseguenti problemi.. oppure o anche un problema di stanchezza, mi prendo a calci durante la corsa e le ginocchia tendono a sfiorarsi.. vedremo gli sviluppi nei prossimi giorni. adesso vado di arnica e stretching.. ;-)
Un saluto a Omar Riccardi , conosciuto ieri sera a Feriolo ..!e che e' andato fortissimo..!

ciao

Pimpe

CHIUSO ..... PER TRASLOCO..

ciao cari, sono nel pre clou del trasloco.. riprendo l'attivita' di blogger al termine di tutto..
Buone ferie a chi partira' ;-)
ciao

PIMPE

GO BACK SOLDATO PIMPE..

eccomi sul terreno.. dopo il forfait di febbraio alla sentieri di santa cristina il   ritorno a Saigon...!

La temperatura e' sopra i 30 .. le carpe ad altezza uomo mi danno indicazione di un tasso di umidita' elevata :-))) . Sono passato a prendere il sergente Furio , chi piu' di lui poteva accompagnarmi.. ? :-))

Partiamo con l' huey in foto e in pochi minuti siamo dai charlie.

Parcheggiamo, cazzo fatela meglio l' H ... ci cambiamo.. dormito nulla.. il comandante tiene chiuse quasi tutte le finestre di notte.. 43 gradi in camera .. ma fa freddino dice !! gia nervoso ,penso corsa a banane.. niente ,posso sempre andare tranquillo... trappole sui sentieri ce ne sono sempre.. il sergente va a confezionare nel bosco una mina prima di partire ... :-))) poi ci infiliamo nel plotone .. un vcchio reduce della prima guerra mondiale spara un colpo , un charlie cade da un albero.. e' il segnale ..via...! parto quasi tranquillo..

Il trio che primeggiera' e' gia avanti.. dietro a scorta il sergente con un suo gruppo di sminatori, poi delle reclute a spasso e dietro io sono circa ventesimo.. poi la massa.. primo km in  3'52" .. siamo entrati subito nei prati e il lungo serpentone si sfila tra il caldo e l'umido dell'erba.. delle giovani reclute sgambettano ignare davanti a me quasi divertendosi.. ma io non sono in affanno.. sto solamente aspettando i primi colpi.. dopo uno scollinamento accellero leggermente per vedere questi baldi quanta ne hanno.. km 2 in 3'46".. gia ridacchiamo un po'.. passiamo in mezzo ad una cascina vietcong.. tutto tranquillo.. riprende l'asfalto e ci portiamo verso le colline tristemente famose d'inverno.. il fango e il ghiaccio lasciano il posto ad una calura tropicale tipica della zona monsonica di borgomanaus.. la strada ritorna sterrata , si infila nel bosco ed inizia a salire ..

il gruppo si compatta e saliamo assieme , io non forzo, corro a fatica da un po' di giorni, le ginocchia si toccano e a volte con le scarpe mi prendo a calci le caviglie.. ma aspetto,so che in piano vado bene.. terzo in 3'59" e quarto in 4'28" complice lo strappetto.. vedo avanti 43" il sergente e il suo gruppo un po' sfoltito dai colpi del generale cong Caldodelcax . pero' non molla.. passiamo altre due cascine, devo dire una ben frequentata (appero'..) segnata..! ;-) Rientramo nel bosco ancora salita e arriviamo al quinto 4'39". ne passo ancora di giovani rampanti..! in discesa invece mi risparmio , il ginocchio nell'isola di Sumatraelba mi ha rognato un  po' e la postura non e' corretta, non voglio rischiare.. a meta' del quinto una bella rampa ci porta in cima (quinto in 4'39") troviamo l'ennesimo villaggio, vallazza.. ne salto un altro , al ristoro bevo velocemente.. quello davanti a me nulla, la paga dopo.. si attraversa la strada dove una vecchia crocerossina del 15/18 esprime il suo disappunto per il consumo della pastiglia dei freni della sua bugatti e un vacaga' parte in automatico...

rientriamo nella collina a nord e scatta il sesto 4'35". ormai non si vede nessuno tranne qualche "partito prima" che camminando sta portando a termine il sentiero.. seguo uno che avra' piu' o meno i miei anni.. dietro mi raggiunge un altro ragazzo ,forte che sale bene e allunga.. non ho voglia di seguirlo.. e' meglio agganciare quello davanti che mi sembra meno brioso tranne quando la strada sale, li ha un buon passo.. settimo in 4'41" , ma appena passiamo l'ennesimo dosso parte un discesone. li provo e lo prendo al termine dove l'ottavo km dice 4'26". adesso siamo assieme.. mi dice di passarlo se ne ho.. io dico che aspetto , poi lo tirero'.. cosi' faccio saggiamente , in quanto al salitone mi da subito 15/20 metri. nono in 4'58",  ma appena cambia pendenza le mie gambe girano e lo riprendo.. decimo km in leggera discesa usciamo finalmente dal bosco. caldo a raffica , decimo km in 4'18". via verso gli ultimi sforzi , si scende ancora 11 esimo 4'04", il socio mi dice che non ce la fa a tirare il mille finale, lo aspetto gli dico di starmi dietro tanto non c'e' piu ' nessuno , quello avanti ha 150 metri e malgrado mi dice di provere a prenderlo, non ci penso nemmeno.. prime case di saigon, ultimi 400 metri circa a 3'35" con parziale di 1'16". il giudice dice 13esimo e senza tirare da pazzo e' ottimo.. non eravamo in pochi ma non mi sbilancio... il socio dietro 14 esimo , contento..

Il sergente Furio settimo, vince Stefano Demiliani , secondo Stefano Luciani..

Il cane Mika arriva con lo sminatore Stefano.. tutto ok . Sorpresa all'arrivo conosciamo il nostro socio blogger Fathersnake e pure il tenente Demiliani.. :-))

 

ecco gli eroici

bau belli ... ;-)

aggiungo oggi la classifica : 627 iscritti...!

PIMPE

PB nell' ORA IN PISTA.

TIME. ore 4.30 drilla la sveglia ! salto alla ragionier Ugo Fantozzi, anche se a 10 alle 4 avevo gia aperto gli occhi.. scendo, veloce colazione stile box ferrari al cambio gomme e gia in auto, direzione domodossola.. la strada e' sgombra, il cd dei maggiori successi rock mi accompagna ,e in poco piu' di mezz'ora sono allo stadio. E' gia chiaro , arrivo e vedo subito Patty ,kikko, Furio. :-) due parole entriamo ,vado a cambiarmi.
Canotta fulminea .. trovo la mia lepre che sta piu' o meno vomitando la colazione.. 63 anni 1e23 in mezza a gennaio.... Quella dalle 6 alle 7 sara' un ora in pista veramente bella , ci siamo inseriti io , kikko, furio, la patty. 3 canotte fulminee in pista , caro Bress.. cosi' tanto giallo che il via lo dara' Lucarelli :-)))))
Un veloce riscaldamento con furio e kikko, poi chip e tra gli smadonnamenti del pillo ci andiamo a sistemare alla partenza mentre gli altri dell'ora precedente tirano fuori le ultime energie.. C'e' fresco ma moltissima umidita'. Il Telmo carica la pistola e BANG si parte.
Primo giro piu' o meno assieme , tutti viaggiano .. io mi porto dietro Furio e Kikko e la mia super lepre gia resuscitata e in forma ,Alcide.. Non ho esattamente idea di quanta benzina e resistenza posso avere quindi scelgo (strano per me) la via prudente e mi attesto su 1'34"/1'35" nei primi giri ; questo pero' mi provoca il fatto di perdere il trenino dei 3 davanti.. Furio invece fara' gara a se e che gara....
Aver perso il treno mi costringera' a correre da solo per tutta l'ora.. il fatto e' che poi il distacco in partenza sara' costante per tutta la gara ma mi erano sembrati troppo performanti per me al via... Esperienza..
Inizio ad inanellare una serie precisa di giri senza problemi , solo ce dopo 15 minuti sono gia completamente bagnato.. non berro' nulla, ero cmq ben idratato al via e nemmeno la spugna e' servita..
siamo piu' volte costretti a passare in curva in corsia 3 perche' alcuni viaggiano appaiati a fianco.. allargando la traiettoria... (33 squadre) .Furio mi passera' due volte, poi nessun'altro.. kikko fara' un garone , ma lascio a loro darvi le sensazioni.. io non posso dire niente di particolare.. giri tutti uguali tranne gli ultimi due in 1'33" e 1'28" quelli che mi hanno portato sopra i 15km . Arrivo soddisfatto a 50" dallo stop sotto il gonfiabile del 37esimo giro che mi porteranno 15012 metri percorsi .Non lo so ancora , a chi mi chiede dico che son li intorno a i 15.. si aspetta , saltello a destra e a manca , farei ancora 40 minuti di corsa.. ne faro ' venti altri 2 giri , poi arriva la classifica .. 12 BENEDETTI metri sopra..! :-))) Granderrimo..! soprattutto perche' margine ce n'e' ancora ;-)
43 anni e 1/2 e per la prima volta sopra i 15 km... non e' mai troppo tardi per provarci !

adesso un po' di velocita' e qualche garetta serale con cene incluse, trasloco in atto e ultimi problemi con la casa nuova da risolvere...

CIAO BELLI ;-)

PIMPE

DOMANI MATTINA ORA IN PISTA ;-)

dalle 6 alle 7 io , Furio ,Kikko Patty calpesteremo, per piu' giri possibili, la pista di domodossola all'interno della manifestazione sport by night , dove correremo la 12x1 ora. 35 squadre .
temporali in atto.. forse meglio che il caldo di oggi..
sveglia ore 4.30 !

su tds i risultati ;-)

domani il post.

ciao

PIMPE

GARMIN 310 XT.... COSI' NON VA..!

Nel mese di maggio ho acquistato ad un ottimo prezzo ,grazie al Frank, il garmin 310 XT.

L'altra sera tornando dalla gara di Gambolo' (PV) ,ci siamo fermati ad oleggio per mangiare una pizza e bere una birretta..

confrontandoci tra di noi (kikko,furio ecc..) sui tempi di percorrenza dei km della gara mi sono accorto che il 310 ha, secondo me, una grandissima gabola..
Per farvi capire la cosa vi giro  la domanda inviata a GARMIN alla quale hanno risposto subito il giorno successivo:

ecco la domanda..:

volevo delucidazioni in merito al menu CRONOLOGIA dove salvo le corse. non trovo ( cosa invece presente nel modello 205/305) in VISUALIZZA GIRI la somma dei tempi dei giri precedenti. ad esempio se corro 10km con autolap a 1km, al termine della corsa non riesco a visualizzare il tempo totale di percorrenza al 2 3 4 5 km ecc cosa invece possibile col vecchio 205/305. Per saperlo devo avere con me un pc o fare la somma a mano!!
mi potete dire se siete al corrente della cosa ?? mi sembra un grosso limite questo e su un modello nuovo che deve partire dalle cosa buone del vecchio e migliorarle mi sembra un grosso bug!
vi ringrazio in attesa di vostra risposta.

LA RISPOSTA DI GARMIN ITALIA:

Gentile Cliente,

La ringraziamo per aver contattato il Technical Support di Garmin.
Ad oggi quella funzione non è presente nel Forerunner 310XT.
Qualora verrà implementata potremo visualizzarla solo nelle prossime versioni software.
Cordiali Saluti

Dico , ma siamo fuori ? ma questa e' una funzione fondamentale , ma se corro un 10k per sapere in che tempo ho passato i 5 k (con autolap a un km) devo aspettare di avere un pc sotto mano, e se non ho un pc ?

e' meglio ancora il 205 oppure il 305 se voglio anche la funzione cardio..

Devo aspettare una versione software aggiornata o venderlo prima ??

GARMIN se ci sei batti un ..software...

PIMPE