.... corro perche' sto scappando; ma non ditelo in giro...

martedì 29 luglio 2008

UNA LUNGA RINCORSA TRICOLORE (NY 08)

E' iniziata proprio cosi' !

Compagnia ideale e penso irripetibile per i 4+1 che si sono trovati a correre questa bellissima e dura mezza estiva in quel di New York City..


(ritiro pettorali Niketown ; Ale - Davide - Pimpe - Ale )

La compagnia e' risultata subito affiatata , dalla caccia al grillo sul pulmann che dall'aeroporto JFK ci ha portato alla settima avenue sede dei nostri alberghi alle poche e troppo brevi giornate passate a NYC. Mi vengono ancora le lacrime agli occhi per il ridere che abbiamo fatto..( raccontero' in prossimi post..)

Andiamo alla domenica di gara...

Dopo la cena al ristorantino italiano Amarone sulla 9 Avenue ( 2 etti di pasta con vongoloni ogm , strudel con gelato e lemoncino ecc..) il breve sonno, dalle 23 circa alle 3:48 ora del mio risveglio.. la sveglia era cmq puntata alle 4:15; alle 4:30 in strada per la colazione, un te' caldo al bergamotto e via ...

Ore 5:10 il pulmann di terramia (ottima l'organizzazione) ci ha condotto alla partenza, dove un improvviso temporale estivo ha iniziato a scatenarsi sopra le nostre teste..

(foto di rito e via sul pulmann a ripararsi)



dopo circa 20 minuti ha miracolosamente smesso e alle prime luci dell'alba abbiamo iniziato a posizionarci nei recinti di Central Park, divisi per numero di pettorali ovvero i primi da 1 a 1000 poi da 1001 a 2000 e via di seguito in base ai tempi dichiarati di personale ecc..


( il settore verde dal 3000 al 3999)

venivo cosi a trovarmi con 3000 persone davanti al via...



( il settore giallo parte dal cartello in alto a sx; sotto il cartello del settore verde,notare la distanza)

le condizioni climatiche erano buone , tranne per il 90% di umidita', la temperatura era accettabile.

Poco prima del via l'inno nazionale degli stati uniti cantato dal palco ,seguito da un pezzo del nostro inno cantato da me e Piero ,un altro ragazzo del gruppo LBM Roma.. tra lo sguardo divertito dei concorrenti intorno..

Pochi secondi , la sirena da il via...

io parto a destra camminando ,quasi fino alla linea di partenza 300 metri piu' avanti dove parte il mio tempo (real time)..

primo problema :

Chi era davanti andava meno di me..
le prime due miglia le ho passate a superare questi correndo a ridosso della linea rossa dei birilloni di plastica e sprecando energie.... ai 5000 passo in 22:00


(i birilli con la linea rossa )


in sorpasso sul gruppo giallo (2000-2999)

Tenete conto che Central park e' un continuo su e giu collinare...

Al sesto miglio si ripassa in zona partenza compiendo il giro del parco (ai 10k in 43:17); poi altro miglio per arrivare prima dell' uscita sulla settima per sbucare ,finalmente, sulla strada asfaltata con molta meno umidita' e in leggera discesa.

Qua bagno di folla verso Time Square dove continuo a rimontare posizioni



urla dei fans .... ITALIAAAAAAAAAA che leggevano dalla canottiera...........

il 15k lo passo in 1:04:40

Dopo time square curva a destra e ancora in leggera discesa per la 42esima fino al fiume hudson dove giriamo a sinistra e passiamo sul cemento del tratto finale di quasi 4 miglia..

ai 20 K passo in 1:26:49


poi allungo di 800 metri verso il traguardo dove arrivo al centro strada tra gli applausi della folla.. che emozione !!



l'arrivo ....


riassumo : 461 esimo(rettifica 462 esimo) assoluto su 10506 arrivati. terzo italiano. 1:31:24 il tempo finale.
ha vinto l'etiope TOLA Taddese su Patrick Makau terzo l'americano Ritzenhein


i primi venti...

per la classifica,commenti,cronache: http://www.nyrr.org/ . pettorale mio 3681 . altre foto su http://www.terramia.it/

PIMPE

sabato 26 luglio 2008

Ci siamo

Saluti da NEW YORK..
Sono le 17.39 locali e sto andando alla conferenza pregara di Terramia...
Per il resto tutto bene, stamattina prova delle due salite in Central Park , niente di impegnativo , pero' da tenere in considerazione..

il via alle 7 locali le 13 in italia (sveglia alle 4.30 circa ) .. se arriva il tempone e' un miracolo..

avendo poi trovato la compagnia giusta, Ale & Ale e Davide ci stiamo facendo dei gran kilometri di giorno in giro per la citta'..

L' ADRENALINA SALE................!

Ciao
PIMPE (NY,26/07/08)

mercoledì 23 luglio 2008

GO PIMPE GO

GO PIMPE GO...

sembra si veda la gara anche da qua....

Go to WABC-TV Channel 7 on race day for live coverage starting at 7:00 a.m. After the race, runners will be able to view the complete race and watch themselves cross the finish with the Toyota Find Your Finish cam exclusively at www.7online.com. [WABC-TV]

il via alle 7:00 locali ( le 13:00 in Italia )

domenica 20 luglio 2008

ULTIMI ALLENAMENTI...



ieri ultimo lungo di 18,2 km circa corso in 1h 30' 05"... da domani settimana di scarico ..
giovedi mattina 11:15 Partenza Milano (MXP)Arrivo New York (JFK) 14:20

se passate a Malpensa (nuova) vi offro il caffe' ;-)))

ciao

p.s. la gara sara' data in diretta (il via alle 13:30 italiane del 27/07 ) da WABC...
non so' se si vede in Italia.. se qualcuno ha informazioni piu' precise ben accette.. :-))

Remember, the NYC Half-Marathon Presented by NIKE will have live coverage on Sunday, July 27,starting at 7:00 a.m. on WABC-TV Channel 7 and 7online.com. In the meantime, check out WABC-TV anchor Heidi Jones's NYC Half training blog and get the latest updates on Heidi's team as they prepare for all the challenges of race day.

sabato 19 luglio 2008

giovedì 17 luglio 2008

RESOCONTO

dopo la gara di venerdi' a Soriso e le ripetute di giovedi .. le gambe hanno accusato un po' di fatica , percio' sabato e domenica stop.. lunedi ' invece ho ripreso con un lento di un'ora circa per sciogliere.
Ieri sera 30 minuti di medio dove ho notato un certo recupero.

Questa sera gara a Feriolo sul lago maggiore con circa 500 partecipanti..
son partito bene senza strafare, e sono arrivato 51esimo in 4'03" di media per i 6,3 km piu' o meno in piano se non consideriamo i due strappetti del ponte sul toce..
Di buono c'e' che adesso le gambe non mi danno nessun problema , dopo cmq faro' un bel po' di streching prima di andare a nanna...

Ieri e' arrivato il pacco di Terramia contenente i documenti di viaggio per la mezza del 27/7 a NY insieme alla canotta classica Terramia , allo zainetto, al kway ed infine la felpina grigia , il tutto molto carino..!

foto esempio..
notte bloggers runners
Pimpe

lunedì 14 luglio 2008

Di tutto un po'

Oggi lungo di un'ora sul lago per recuperare gli sforzi di giovedi' e venerdi , buone sensazioni tranne un formicolio al piede e al ginocchio sinistro , non ho preso buche o altro in precedenza , penso sia solo un po' di stanchezza...

Sono arrivati gli esami del sangue che confrontati con quelli di gennaio , eseguiti per motivi di lavoro, hanno evidenziato un miglioramento per la parte riguardante ematocrito ,emoglobina e presumo ferro ecc..

Eritrociti (globuli rossi) da 4.49 a 4.75 ml/mm3 ( 4.50 - 5.70 )
Emoglobina da 13 a 13.7 g/dl ( 13.00 - 16.50)
Ematocrito da 38.7 a 42.5 % ( 38.00 - 50.00 )
RDW o indice di anisocitosi da 12.8 a 11.7 % ( 11.5 - 14.5 )
volume glob . medio da 86 a 89.5 ( 81.0 - 94.0 )
ferro 84 mcg/dl ( 53 - 167 )
Transferrina 213 mg/dl (200-360)
Ferritina 58 ng/ml (22-275)

per quanto riguarda il discorso ferro ecc vi rimando al consueto articolo di albanesi su anemia ecc dove spiega molto bene la questione.

io ho integrato naturalmente mangiando cibi contenenti ferro ecc.. come fegato, fagioli cannellini , ecc..

ciao
Pimpe

venerdì 11 luglio 2008

Polenta e ripetute...

ieri il lavoro mi ha portato in montagna ,precisamente a Bannio Anzino VB, in Val Anzasca per andare a Macugnaga (Monte Rosa). In compagnia di un collega Simone , sono salito fino al sito VB1301 a circa 15 minuti dal parcheggino in alto , alle ultime baite. (allego foto google earth).

Fortunatamente a mezzogiorno tutti i problemi erano stati risolti e quindi abbiamo telefonato alla Sciura Rosi del rifugio Alpe Soi , per farci preparare il pranzo..

Giunti alle 12.30 al rifugio ci siamo rimpinzati di :
spaghetti al ragu'
polenta taragna con spezzatino, pollo , formaggi misti ...
litrozzo di barbera
gelato al whisky
caffe'
bicchierone di genepy
zuccherino sotto spirito per rinvenire dal pranzo...

dopodiche' il soggetto che scrive si e' presentato alle 18:30 allo stadio per eseguire un 8x1000 rec 3' col seguente risultato:

5' riscaldamento ( gradi 27 circa)

1 km 3:53
2 km 3:56
3 km 3:56
4 km 3:56
5 km 3:54
6 km 4:04 (rinveniva il pranzo..)
7 km 3:57
8 km 3:52

3' defaticamento

la polenta e' doping.....

p.s. questa sera gara... o a Crosa di Fomarco o a Soriso .. sto ancora decidendo...

pimpe

lunedì 7 luglio 2008

12 X 1ORA - Personale e amici...!

Ieri mattina ho corso dalle 6 alle 7 l'ora in pista nell'ambito della manifestazione sport by night che prevedeva la 12x1 ora..
Ho corso abbastanza bene ,senza troppe pretese, portando a casa il mio personale (14.181 metri)..
Andavo meglio nella prima mezz'ora poi, un po' di stanchezza, mi ha rallentato nella seconda parte. Cmq bene cosi' , segnali positivi per la mezza :-))
Ho rivisto Furio , che con la sua squadra , ha rivinto la manifestazione... :-)

appena avro ' le foto pubblichero'...

http://www.tds-live.com/wtrpg/race.jsp?id=1997

ciao
PIMPE

sabato 5 luglio 2008

Gare gare gare.....

dopo aver corso ieri sera a Baveno (29 esimo) in 23 '40" una buona gara (6km con salite serie) , domani mattina alle 6 correro' l'ora in pista a Domodossola ,casa Furio, nell'ambito della manifestazione sport by night dove e' inserita la 12x1ora ;
spero ,oltre a fare il personale ,che il tempo regga e non venga il diluvio universale come pronosticato dai meteo svizzero e italiano ...

domani sera vi comunico tempi ecc... a meno che il guru GianCarlo non l'indovini prima.. :-)))
ciao
PIMPE

mercoledì 2 luglio 2008

Garmin forerunner 305 o 405 ?

arrivero' al grande passo ; l'acquisto..
volevo pero' un parere , se possibile , sul confronto tra l'uno e l'altro !



so che molti di voi hanno il 305 e qualche noto e famoso scrittore :-) ora anche il 405...
qual' e' meglio ?

ciao
Pimpe
p.s. aggiungo le foto della 12x mezz'ora in pista... numero 47...