.... corro perche' sto scappando; ma non ditelo in giro...

lunedì 23 marzo 2015

Galleggiando tra infortuni e casini vari..


ma si , forse ci siamo , e 'quasi passato ma diciamolo a voce bassa..

appena mi molla sto problema che mi trascino da un po' , i risultati in allenamento arrivano..

Buono il 20'+20'+20'  ( 4'25" - 4'19" - 4'07" ) del 9 marzo

il 3x2000 recu 1000 ( 7'31" - 4'37" - 7'38" - 4'38" - 7'41" - 4'32" ) l'11 marzo

poi una settimana di stop a Londra cosi ho permesso a piede e ginocchio di recuperare.



un lento di 40'29" a 4'31"/km il 18 marzo

in pista (1200 rec 2' +400 ) rec 3'  x 3 serie ( 4'22"99 - 1'16" 28 - 4'21"95 - 1'14"60 - 4'21"62 - 1'11"28 ) 
il 19 marzo

un altro lento 42' a 4'37"/km  il 20 marzo

e 6x ( 400 + 400 ) +200 max   [ 1'11 58 - 1'46" - 1'15"86 - 1'47" - 1'17"71 - 1'46" - 1'19"21 - 1'46" - 1'21"94 - 1'46" - 1'22"14 - 1'46" ] il 200 a 30"96.
sommato il 5000 alternato e' a 18'55" ...

vediamo se tutto fila liscio... 

ciao belli
pimpe
 

9 commenti:

nino ha detto...

te lo auguro.
io intanto sto pagando tutto in un botto i dodici anni senza problemi.

Kikko ha detto...

Ciao Pimpe dai che Londra con i suoi pub ti ha dato la carica giusta per tornare a volare...tra un mese ci vado io..e speriamo;-)

Sara ha detto...

Che bello tornare a leggerti.
Ciao super Pimpe

Pimpe ha detto...

@NINO: io devo aver preso una distorsione che mi ha bloccato l'astragalo, inolte poi mi si e' infiammato un ginocchio.. il bello e' che se corro forte mi passa.. ieri 10km di medio a 3'58".. oggi tutto ok.. boh..

Pimpe ha detto...

@kikko: devo dire che lo sciroppo di malto e luppolo deve essere antinfiammatorio.. oggi pare tutto ok.. !
domenica mi faro' un lungo alla stramilano .. mi han regalato un pettorale vuoi non andarci ?

Pimpe ha detto...

@sara: ciao Sara ! bentornata anche a te !

Kikko ha detto...

Cavolo Pimpe allora ci vediamo Domenica!!
Fatti trovare,io parto nella 1°griglia quella rossa,se non sei li vediamoci almeno prima,ok?

Pimpe ha detto...

@kikko: eh tu parti coi kenyani io con i baluba :D :D :D pero' in arena prometto un 300 in 40"... :D

Kikko ha detto...

Grande!
:-)