lunedì 14 novembre 2016
POKER DEL CROSS DEL NOVARESE 2016 . VAPRIO D'AGOGNA PRIMA TAPPA
In una splendida giornata di sole e' Vaprio come di consueto che ospita la prima tappa del poker del cross novarese. circa 300 partenti per una bella giornata di sport.
Per quanto mi riguarda corro in progressione i 3 giri del percorso , km 6,600 chiudendo in 26'53" in ottica preparazione della stagione 2016 in pista.
classifica
foto by Antonini foto
foto by Carlo Bolla
articolo di Botelli su podisti .net
Prossima tappa : Bedisco di Oleggio il 26 dicembre
ciao
Pimpe
sabato 5 novembre 2016
adidas presenta UltraBOOST Uncaged Parley
5/11/2016
| ||||||||||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||||||||
|
venerdì 4 novembre 2016
3/11/2016
allenamento
ieri la seduta di allenamento prevedeva un potenziamento della capacità polmonare con annesso un bel 12x300 (in 57" teorici) con recupero di 50" . dopo il riscaldamento di 15' e degli esercizi di base motoria conditi con stretching son partito ad affrontare la prova.. i primi 6 come preventivati eseguiti senza molta difficolta' ma comunque sentiti, sesto e settimo in 56" circa sempre con rec 50" ottavo e nono in 59" .. qua volevo fermarmi ma il mio preparatore ( grazie Salva) mi confisca il crono e mi dice di partire a sensazione . alla fine del decimo mi chiede a quanto son andato.. azzecco 63".. poi parto con l'undicesimo e chiudo in 58".5 , mi dice di provare a stare un pelo piu' inclinato in avanti in modo da richiedere aiuto ai quadricipiti e taaccc stacco in finale 54.5" .. ( se non c'era lui mi sarei fermato al nono.. ) grazie

Iscriviti a:
Post (Atom)