settima no comment.
lunedi 23: palestra 6km di cl (30') + 1 ora e 30 di palestra (stretching , pesi e addominali )
martedi' 24: riposo ( sera krav maga 2 ore..)
mercoledi' 25: CM 8 KM 34'51" + 5X100 rec 100 metri + 1,1 km def (tot 10km)
giovedi' 26: IT km10,1 alternanza di km a ritmo medio con lenti. 47'16"
venerdi' 27: CL 8,21 KM , 39'32"
sabato: riposo
domenica :riposo.. la gara non l'ho corsa per diluvio ecc..
ciao
12 commenti:
Argh! Anche io domenica ho poltrito troppa pioggia, ma oggi ho recuperato!!!
Forza Pimpe con il cambio del tempo di oggi e l'ora legale non ci ferma più nessunoooo!!!
Vabbe' ora si dorme per 2 gocce d'acqua !!!
@lucky73: speriamo in bene... stasera niente .. ero a trattare il tetto della casa nuova..
@giancarlo: du' gocce... era piu' la voglia, poi la moglie che rompe.. se divorzio arrivo tra i primi 10 in Italia .. MM40 .. :-))
Isolalo bene il tetto. Isolamento Termico, Inerzia Termica e Isolamento Acustico!
hai fatto bene domenica, se no' era diluvio prima e diluvio dopo!!!
belle settimana specie i 2 gg sprint da 8km!! ;)
ma un isolante antimogli quando lo inventano? luciano er califfo.
Pimpe anche io domenica ho declinato: una volta l'anno ci sta :-)))
azzz e due ore di krav maga sarebbe riposo??? ;-)
"isolante antimogli" califfo? Impossibile!!!! se lo inventano si beccano i nobel per la medicina, la fisica, la chimica, l'economia e pure per la pace tutti insieme!!!!
:-D
allora potevi venire giù, domenica c'era la caccia al cartello, magari vincevi
@lucky73: ho fatto un corso accellerato ieri.....
@uscuru:e non ti ho detto di un 100 in 13" ....
@califfo: almeno ci fosse... ciao grande..!
@antherun:guarda ,io andrei tutti i giorni a correre .. purtroppo devo far quadrare tutto... ma veramente tutto..!
@marco: si , al krav maga facciamo pure ginnastica , flessioni addominali ecc... stretching ...
@menego: caccia al cartello ? dopo il semaforo intelligente hanno tolto pure i cartelli ? :-))))
Passo a leggere dopo che siamo stati al telefono.. che altro dire?
Niente, ti saluto e basta :-D
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