la mia gara a Suno
altimetria
il percorso da google earth
lunedi 23/2 6 km di medio a 4 e 20 tra un appuntamento con il geometra e uno con l'elettricista.
martedi' 24/2 10,33 km a 4 e 28 totale 46:10 minuti.
mercoledi 25/2 : riposo
giovedi 26/2 :riposo
venerdi' 27/2 :cl 15,08 km a 4 e 46 totale 1:11:47 sul lago..
sabato 28/2: riposo
domenica 1/3 : gara collina ,terreno molle .. 10,85 km in 45:50 media 4'13" con finale a 3'46"
totale settimana :42,26 km alla media di 4 e 26.
bye
complimenti a Stefano Scala per il PB sulla mezza in1:29:45 !! grande Ste.. lucky73 tocca a te adesso ;-)
p.s. installatevi l'aggiornamento di sport track se non l'avete gia fatto..
PIMPE
22 commenti:
Bravo il Pimpe!
L'aggiornamento apporta qualche modifica sostanziale?
@franchino: ciao Frank, non so bene .. ho visto che sulla cartina porta i segni dei km , poi non ho avuto tempo di capire altro ;-) .. c'e' pero' scritto sulla pagina del download..
Bella settimana Pimpe, l'importante secondo me, come ti ho detto per telefono, è che metabolizzi l'aumento dei km prima di incrementarlo, altrimenti il corpo si ribella ;-)
Ciao!
buono dai......
ottimi allenamenti
alessio
@furio: eh , ma per domenica ce n'e' poca di benza...
@kayale: grazie ale.. ciao
Bella settimana!!! ciao Pimpe!
quoto Furio ma ci stai riuscendo benissimo!
Grazie Pimpe per la news e i complimenti al mio PB sulla Roma-Ostia. Ci vediamo tutti a festeggiare domenica nel dopo-gara a Verbania.
Stefano
@stefano: mandaci foto e racconto :-) su tds non c'e' ancora niente.. sono andati in tilt...
Beh...possiamo dire che in questa settimana l'adrenalina non te la sei fatta mancare! Vai alla grande!
Sempre con tanta qualità.
Ogni tanto metti giù qualche km in + ne trovi giovamento anche sulle gare brevi
Parole sante di Furio... incremenatre i km gradualmente altrimenti si si fa male...
E bravo il pimpe che corre :)
Ottimo Pimpe, altra settimana di duro allenamento, ma a questo punto ti chiedo: hai un obiettivo dichiarato per la mezza del lago maggiore di domenica? Punti all'1h24min, ti accontenteresti di un PB o è solo un allenamento per la Stramilano?
Stefano ha fatto un garone e ha sfruttato tutta la sua potenza muscolare strappando un tempone che migliorerà senz'altro molto presto.
Beh il mio obbiettivo sulla mezza è ormai mirato all'autunno anche se a Stresa non mi risparmierò di certo :-))
Il problema è che ieri ho fatto una tapa di 22 km e mi si è accesa la riserva, vedremo :-))
Tu che obbiettivo di tempo hai per domenica?
@danirunner: ciao caro, come va?
@micio: ciao grande , riuscendo? speriamo, non vedo risultati a breve ma spero di sbagliarmi..
del resto non sono di quelli che pensa "tuto subito.."
@filippo: e' tutta un'altra storia con l'osso da mordere ;-)
@giancarlo: ok, ma piano piano ..;-)
@igor: ok , piano piano si sale di km..
@innovatel: speriamo di continuare in maniera positiva..
@ale_pioli: vuoi una risposta sincera ?
boh..!
di sicuro non posso puntare a 1 e 24..
al peggio servira' come allenamento per la stramilano..
ciao ;-)
@lucky73: tempo per domenica? non so ,ma non certo sotto l'ora e 30..
L'agriturismo dove andremo a mangiare ha un sito internet?
@lucky73: si chiama la marscida , ma non ha il sito internet..
Posta un commento