LA MEZZA DEL VCO vista da Pinocchio....

Eccomi, la mattina Geppetto mi sveglia e mi mette il vestitino, canotta gialla e calzoncini neri, calze nere e mizuno aero 7 ,poi dentro il carretto mi porta a Gravellona toce a correre insieme ad Alessio .

Incontro nello stadio dei balocchi tutti gli altri amici.. c'e' chi ,malgrado si diverta, ha studiato e si e' applicato durantre i mesi precedenti come la volpe kikko e il gatto Giardo ,Furio il mangiafuoco e Frank il grillo parlante . Io invece complice la schiena (di Pioppo) ho avuto un po' di problemi ma Geppetto mi dice che posso correre lo stesso, il ginocchio di pino e l'anca di larice non dovrebbero dare problemi.

Arrivano tutti Hal78, Luca Ginko , Teo (rimasto senza pettorale per un errore ,subito iscritto al volo dal Telmo ) Stefano con Mika . Blogpoint al ritiro pettorali dove la Fata turchina Patty lavora sino a poco prima della partenza ..

Gli altri ragazzacci Cunaz , Moretz correranno la corsa dei dolcetti di soli 9 km che si snoda per le rive del toce mentre Daniela foza Ceu (chievo) fara' la mezza.

Solite 3500 persone da salutare :-) e poi Alessio mi porta a riscaldarmi , dopo aver visto la partenza della corsa dei dolcetti naturalmente.... ma che mi riscaldo a fare ? non ho voglia ... so gia che non ho "studiato" e la mezza se non studi ti sega... che detto da un pezzo di legno....so axi.. :-)))

Cmq son presto le 10 ,un po' di stretching in coda e via......
Partiti sotto una splendida giornata di sole .. dovrebbe fare fresco ma io ho gia caldo e sete al via.. primo km sui 4 .. voglio provare lo stesso l'andatura di crociera dell'ora in pista di luglio.. in gruppo si viaggia bene .. passiamo il centro di gravellona e scendiamo sul ponte verso Feriolo.

 

(video di Franco Rancati)

Mi affianca Luca con cui scambio 2 parole , ne ha e infatti allunga.. c'e' un vento a tratti fastidioso ma in gruppo si sopporta. I km passano e tengo ma al sesto mi accorgo di non poter continuare cosi'.. dopo il ristoro mollo leggermente , non ho studiato ma non e' stata tutta colpa mia...
passiamo Feriolo , il campeggio e torniamo sul ponte del toce .. Qua c'e' lui ,il tentatore... LUCKYgnolo in bici e macchina fotografica che scatta foto a tutti... eccomi al decimo..!

LUCKYgnolo mi vuole convincere a correre nel paese dei balocchi, li ci sono delle piste dove si va sempre a manetta e sono molto tentato... :-))

Poi dopo il decimo via per Mergozzo sul lungo lago per 4 km dove fatico non poco.. sempre incitato da Lucky... eccomi in ingresso al paese..!

dopo la simpatica rampa breve ma intensa usciamo da Mergozzo per rientrare verso Gravellona. qua non ce n'e' proprio piu' sono in ritardo di circa un km.. ma continuiamo giusto per arrivare.. passiamo dopo 2 km sul ponte del toce e ribecco ad un km dall'arrivo Lucky  che divertito scatta altre foto a raffica..

(nello stadio correndo con luckygnolo che fotografa.. )

il vigliaccone per farmi sprintare mi urla che ci sono due che mi stanno prendendo in volata.. PB nei 100metri.. e arrivo in un tranquillo (troppo) 1.33.38 r.t. a 4'26" di media..

due,mila parole con tutti gli altri arrivati.. grande Kikkone che stacca un PB super.. in una giornata a detta di molti non facile..

 terminiamo al gastroblogpoint al laghetto dove abbiamo pranzato in allegriaaaaaa dove alla fine arriveranno anche Barbarella e Walter freccia.

(PATTY nuovo PB 1h 40' 00")

HAL78,LUCA GINKO, LUCKY

e non dite che non avevo le gambe legnose

saluti Pinocchio,e Geppetto con Mika... :-))))

Altre foto nei blog di Patty,lucky,furio, Stefano,hal78,lucaginko,kikko,franchino,ecc..

Un bacio speciale a Costanza che ha un osso in meno (da oggi) e che domenica e' arrivata in bici da Torino...

PINOCCHIO nel paese dei balocchi... :-))

PETTORALE E .....

La direzione gara mi conferma , salvo sabotaggi , il pettorale numero 67.. (TrOP Runner )

Il completo da gara sara' canotta fulminea ,
calzoncini neri ,
calze nere
mizuno aero 7 (623 km..)

a dimanche !
cado in silenzio stamba!

E la mezza ?

dopo il test positivo di Ornavasso , torno a parlare di condizioni fisiche.
Venerdi' sera ho partecipato ad una corsa collinare veloce di 5 km a san maurizio d'opaglio dove ho chiuso a 3e55 di media  stanco e con gambe durissime..
Non riesco a recuperare muscolarmente, mi sento come legnoso.... non c'e' verso.. sabato e domenica vuoi per lavori e casini vari sono stato fermo.. ieri un progressivo, oggi una corsa libera di 30 minuti, non mi danno buone notizie... malgrado a luglio in pista ho corso bene sotto i 4 l'ora non prevedo grosse cose..
mi e' rimasto il fastidio alla parte frontale superiore del bacino...
e senza preparazione...attendo miracolo..!
a domenica banda.. ;-)

un saluto a chi mi ha fatto tanto divertire fin da bambino ;-)

ciao ;-)

PIMPE

Domenica 26 dopo la mezza tutti a pranzo !

Allora,
 la Patty sta organizzando il pranzo post mezza maratona del vco (26/9), chi volesse venire  si va tutti al laghetto delle rose a Ornavasso (verso Migiandone)  a pochi km  dallo stadio di gravellona . http://www.lagodellerose.it/

I menu' proposti sono 3 (24-26-28 euro) dagli antipasti al dolce con vino e acqua compresi.
Scegliamo il menu ' e andiamo a mangiare , fare festa in compagnia e' l'obiettivo primario ;-)

Menu 28
- aperitivo di benvenuto
-Antipasti- tagliere di affettati nostrani al tavolo,trota del riscion con crostini,giardiniera,fagioli con nervetti e cipolline , insalatina capricciosa

risotto ai mirtilli , tortelloni di trota al fumetto
scaloppine alla boscaiola , tagliata alla rucola
patate al forno ,verdure di stagione

sorbetto alla fragola con vodka
caffe'

Menu 26
aperitivo di benvenuto
antipasto ossolano classico, carpaccio di formaggio
giardiniera e fagioli con nervetti

risotto ai funghi,tagliolini panna e noci
filetto di trota dorato
cosciotto di maiale alla birra
patate al forno ,verdure di stagione

macedonia con panna
caffe'

Menu 24
aperitivo di benvenuto

antipasto ossolano classico,insalata russa
giardiniera e fagioli con nervetti

risotto ai funghi, gnocchi di patate alla piemontese
rotolo di vitello al forno
patate al forno ,verdure di stagione

macedonia con panna
caffe'
 
p.s. io starei sul primo da 28.. magari pero' col risotto ai porcini..
mandate a me o a Patty il numero di partecipanti " sicuri" mi raccomando.....!

corsa della "MADONNA" del Boden

(arrivo)

Penultima serale del Vco in corsa, ad Ornavasso. La camminata del boden .. Molto sentita e partecipata .. difatti siamo un bel po'..

La camminata del boden e' un po' come Montecarlo per la formula uno.. quasi interamente in paese il percorso si snoda tra la parte industriale dove si corre per un km circa su sterrato e il paese vero e proprio col salitone verso la madonna del boden; da qui il nome della corsa.

Io arrivo alle 19 un'ora prima della partenza con l'intenzione di fare un buon riscaldamento visto che da una settimana sono completamente fermo causa male al ginocchio sx e all'anca dx (alternati) , poi il tutto e' dovuto alla schiena grazie ai numerosi km in macchina...! Martedi' l'osteopata mi aveva rimesso in dritta , era l'ora per provare..

Lo stare fermo mi ha permesso pero' di recuperare un po' di stanchezza accumulata nei mesi precedenti , quindi non e' stato tutto negativo lo stop...

Incontro subito Patty mentre mi cambio , poi raggiungo l'area iscrizioni dove mi fermo pochi minuti a chiaccherare (strano.. :-)  )

La mia intenzione era di far riscaldamento e malgrado la canottiera della fulminea , scelta da mia figlia dicendomi che il giallo mi stava bene , sudo come un pesce rosso...anzi giallo !

Parto cosi' per un quarto d'ora di corsa dove percorro poco piu' di 3km incontrando tra gli altri Hal78 e Stefano con Mika e family. Arriva anche Furio con la panza piena da un rinfresco o giu di li che non ha nessuna intenzione di tirare e correra' con Stefano  e Mika :-)

Dopo un po' di stretching e la sensazione che finalmente le gambe si stiano slegando ci mettiamo in griglia.. sono a meta' gruppo per non farmi tentare dalla partenza folle...

Via . Dalla piazza partiamo in leggerissima discesa verso il Toce primo tratto su asfalto , viaggio bene , non voglio forzare ma sto incredibilmente bene! guardo il garmin dopo 700 metri stiamo andando a 3 e 38.. frenaa! ma ndo vai ? eppure , 0 fatica respiro regolare.. ma che e' successo??

passo il mille in 3 e41 , sterrato.. qua vengo frenato leggermente da 3 che viaggiano insieme per tutta la stradina.. appena c'e' un buco a destra (prato) passo a fianco e vado.. recupero pian piano atleti che stanno mollando. il secondo km e' gia su asfalto ,passo in 3e45. la strada sale adesso leggermente per riportarci in piazza , dove una rampettina spacca gambe ti convoglia nel tifo dei numerosi presenti...

                                               .

Dopo la piazza altra salita leggera; io vado molto bene e recupero altri ancora che sono avanti e che in piano andavano alla mia stessa velocita'.. si sale sino al ponte (km3 in 4e14) per poi ributtarsi giu ,200 metri poi di nuovo sale ci si porta all'estremita' nord del paese e giu per tagliare nuovamente in due ornavasso quasi sino ai prati del toce , ma io che conosco il percorso so che li in fondo girata la curva a gomito a sinistra inizia la salita al boden . e cosi' e' .

scatta proprio li il quarto, 3e51. adesso ce la giochiamo.. il primo nel mirino e' un ragazzo che viaggia bene in piano , mi avvicino lentamente ma tengo la carta salita pronta.. dopo 4,34 km parte secca e su.. li faccio il mio passo e subito gli son sotto e vado via , altri due pochi secondi .. e' incredibile per un gatto della risaia come me come la salita corribile sia diventata pane.. un attimo di respiro dove la pendenza torna sotto il 5% e poi via a riprendere sino alla punta del 10% altri 3 che arrancano.. e' quasi fatta, una signora dice che tra poco si scende e mi scappa un sorriso.. la salita del boden e' la mia salita non c'e' dubbio , mai corso cosi' bene .. gia due anni fa un attacco piu' secco mi aveva esaltato e non poco..   arrivo quasi sotto ai due che avevo nel miniro ma si scollina proprio al km5 (4e39) e in discesa prudentemente mollo un pelo.. poi visto che stavo bene perche' non provare .. si gioca a nascondersi tra le viette prese a tutta , ma un pezzo in piano mi permette di provare ad allungare e son sotto.. ultimo rettilineo in discesa le gambe vanno, ginocchio nessun problema .. via ,preso uno , preso due .. toh, un terzo tutto vestito di nero che l'oscurita' aveva nasconto.. via anche quello oramai sono in allungo totale..  curva a sinistra , 100 metri ,piazza , arrivo ! 22'50" i 5,82 km media 3'55" (sotto i 4 con le salite .. ) nel 2008 in formissima avevo fatto 22'38"..

41 esimo.. parla chiaro , parterre alto..

In ordine maschile:  Amor - Taccone -Scrimaglia - Clemente -Blardone- Trisconi -Fasolo

femminile: Jasmine,Cerutti Federica,Cerutti Giovanna ,Gallo, Betteo, Olly.. decima la Patty)

cena allo stand gastronomico tra me ,Patty,Furio,e il walter detto freccia... tra pesciolini gamberi calamari birre e un sacco di cazzate (mie) e risate... bella serata.. e poi a casa a pulire la doccia... e niente gomiti rotti.. :-))))
Bella Pimpe ;-)

E SE DOMANI...

E se domani io non potessi rivedere teee......

(Domani si riprende...)

L'OSTEOPATA MI DA IL VIA LIBERA....

I ben informati (facebook) sapevano che ero fermo da giovedi' perche' il problema del rimpallo dei fastidi tra ginocchio sx e anca dx era diventato oramai insopportabile..
Dal post di Teo ho ricavato l'input per risolvere il problema , ovvero  il numero di cell (grazie ;-) )dell'osteopata dove era stato..
contattato oggi mi son presentato da lui che ha rilevato il problema cioe' troppe discese e troppi km in auto mi hanno portato ad un difetto posturale che mi caricava il ginocchio sx e quando questi reclama, l'anca destra in un vero e proprio palleggio di problema ...

40 minuti di tiraggi vari dovrebbero avermi messo a posto.. domani dovrei stare tipo "sotto ad un treno" ma non penso. piu' di tanto.. (o almeno lo spero.)
se tutto ok domani si riprende confidenza con la corsa..
la mezza del 26 e' alle porte ed intendo arrivare con almeno le possibilita' di limare qualche minuto dal PB anche se e' un po' tardino..

ci vediamo a Gravellona il 26/9 ;-)
PIMPE

MEZZAMARATONA DEL VCO - GRAVELLONA TOCE 26-SETTEMBRE-2010

http://www.maratoninavco.it/

Volete correre una bella mezza maratona ? eccola.

Per chi ancora non la conosce questa e' l'occasione buona

Ricco pacco gara e ottima organizzazione.

Vi attendiamo.

Per iscrizioni e informazioni cliccate sul link sopra .

ciao

PIMPE