Comunque son riuscito a rispettare la tabella variandola coi consigli del Frank ..
Adesso rimane lo scarico e la speranza che Norma trovi un posto per me a breve per sistemarmi...
Giovedi' c'e' pure la visita sportiva...
Lunedi 28/3: riposo
Martedi 29/3: Corsa lenta: 1h 13' (media 4'45"/km )
Mercoledi'30/3: Ripetute Brevi : 12X300 (55"-60"- media 3'15"/km )
Giovedi' 31/3 Corsa lenta : 42' (media 4'49"/km)
Venerdi' 1/4 Corsa lenta : 41' (media 4'42"/km)
Sabato 2/4 Ripetute: 1k a 3'34"/km +1,5k a 3'48"/km +2k a 3'48"/km +1k a 3'30" (rec3'30" cl)
Domenica 3/4 Gara (RG) 10,240km 41'42" media 4'04"/km - 27esimo ; Alessio 11 esimo!!
i primi..
clicca per le : foto by Rino Corazze
anche Arianna ,maglia azzurra ,(moglie di Alessio ) ha partecipato ,per la prima volta, al giro lungo sui 10,24 km.. con un buon 59' (58'05" sui 10k).
ciao
PIMPE
11 commenti:
Su quella piramidina la prossima volta ci concentriamo meglio! Cmq bene, non sono sempre di facile interpretazione e poi mi pare che sabato non fossi del tutto tranquillo! Salutami Alessio quando lo vedi. Bella la maglietta del team... ;-)
pure il fisio veggente, c'hai...? :) domandagli del referendum...
A borgo indosserai patacca team?
...Not bad...!!
Stasera guardate qualcos'altro capito...!!!
:P
@franchino: hai ragione, me la mangio la piramide la prossima volta.. ero troppo incazzato volevo fermarmi dopo il 1500 ma poi mi son detto :" vediamo di gestire il nervoso in corsa.." .. ce l'ho fatta abbastanza.. ;-)
ti saluto quel razzo di Alessio ;-)
@yogi: passa il referendum... ma inventeranno che non valgono piu'.. d'altronde se e' passata le proposta di legge di abolire il reato di formazione del partito fascista......
@teo: non posso caro.. fidal impone la maglia della societa'.. 100 euro di multa in caso contrario... ;-))
@marcobucci: ma non gufiamo noi.... noooooooo.... :-))))))
In questo periodo mi sa che i nostri fisoterapisti metton da parte i soldi per le vacanze!!ihihi
vai mitico pimpe...
minchia il fisioterapista aveva ragione!!!!!!chiedigli che tempo farai sulòa mezza!!!!
@maurob2r: eh, questa e' davvero brava...!
@lello: domani le telefono e chiedo... :-)))
Oh Pimpe chiedi un po' a Norma di scriverti 6 numeri va.. (dal 1 al 90..). Scarica come si deve !
@luca : 7 17 27 43 67 90...
prova.!
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