Oggi sono rimasto a casa dal lavoro (ferie) per accudire moglie con la febbre da ieri (38.) e figlia con i postumi di 2 giorni fa .. stesso problema alla gola..; pure io sono stato intaccato ma senza grosse conseguenze..(37) e leggero fastidio respiratorio.
Cio' mi ha cmq permesso di correre ieri circa 10km di CL , testando anche il tendine sx..
Ho , forse capito , che il tendine viene caricato dall'eccessiva durezza del muscolo del polpaccio , che svolgendo con efficacia minore il lavoro di attenuazione del carico in appoggio, porta ad un eccessivo lavoro il tendine stesso ...
percio' e' importante sciogliere bene,dopo lavori che caricano la muscolatura, in maniera tale che ulteriori allenamenti non vadano ad "infierire" ...
quindi , riepilogando, stop fino a sabato per recuperare tendine e mezza bronchite..!
25 commenti:
Buon riposo allora!
Io faccio ancora tanta fatica a capire cosa mi succede se sento un doloretto qua e uno là e penso sempre al peggio.....anche se dopo me ne frego e vado a correre. Ma magari con il tempo imparerò...Ciao !
ciao devo dire che a volte viene anche a me questo tipo di dolore, sicuramente io non ho ancora imparato bene l'appoggio del piede, dato che provengo dal calcio dove ero abituato ad andare sempre sulle punte, mentre nella corsa il discorso è l'opposto.
...e la mezza si allontana sempre più... comunque hai capito una cosa fondamentale: muscolo contratto = tendine iperstirato. stretching 2 volte al giorno, anche quando non si corre. e ginnastica per il polpaccio con contrazione in stiramento (eccentrica o pliometrica): su scalino, spingere su e poi scendere molto lentamente. luciano er califfo.
Meglio un riposo in più che un allenamento zoppicando :-)
Fulgido esempio di sposo premuroso ed ottimo padre di famiglia!
Ebbravo Pimpe, la famiglia innanzitutto!
Riprenditi bene ;)
@ezio: grazie caro..!
@gianluca: forse dovresti cercare una via di mezzo.. :-)
paolo72: anche io provengo dal calcio , cioe' anni fa giocavo ancora.. percio' i nostri appoggi sono diversi specialmente se ,come me, la partita era 90' di scatti; adesso che corro soffro soprattutto gli appoggi completi del piede.. quando faccio gare veloci, dove viaggio forte e sull'avampiede ho meno problemi...
@califfo: ciao carissimo, eh, hai ragione tu.. ma tutto servira' ad avere una condizione migliore piu' avanti..
ieri ho massaggiato per bene i polpacci ,sinistro specialmente, cercando di sciogliere i punti piu' duri ,specialmente in basso, usando arnica..
oggi non sento praticamente piu' niente ..
approfitto di questi 2/3 giorni di recupero per sistemarmi..
@frate tack: certamente.. ;-)
@fatdaddy: diciamo messo alle strette.. pure la tata di mia figlia 38,5 di febbre.. e mia suocera dall'altra parte col nipote ko..
i miei abitano a 70 km.... e ne hanno due da curare..
quindi.. me tocca! ;-)
scusa, sullo schermo non si distingue bene: per massaggiarti usi un'"arnica" o un'"amica"?
ma perchè non ti dai ai 1500?
er califfo.
Buon recupero
@califfo: li correva mi fratello i 1500 nella libertas di Novara.. :-) .. pero' non sarebbe male no? vediamo sulle ripetute brevi come va.. :-)
purtroppo ARnica.. :-))
Yervs: grazie.! ciao ;-)
Il riposo sarà salutare, anche se chi fa pochi km di solito ci rimette di +
Inizierò a farci attenzione anche io..non ho grossi problemi ora ma i post servono a tener a mente certe cose.
Riposo a tutta birra, l'influenza quest'anno sta martellando a più non posso.
Fai bene a riposare, meglio qualche giorno in più e guarire del tutto, il tendine ti ringrazierà... cerca di dormire in una campana di vetro nel frattempo...sei circondato!!!
@giancarlo: speriamo in sabato e domenica..
@r.davide: c'e' molta gente in gamba tra i runners ;-)
@michele: si, ho sentito che anche chi si e' vaccinato e' stato martellato...
@alvin: gia la notte scorsa ho dormito in cameretta.. al riparo dai virus.. :-)
per ora propoli a manetta in gola.. e carbocisteina per sciogliere il catarro.. ;-)
Buona guarigione !
Buon recuperoPimpe, fai bene a fermarti.
Ciao!
Pimpe nella pausa non stappare troppe bottiglie ;-)
@furio: ho appena accoppato un malware su pc .. da oggi che cerco di ammazzarlo.. mi aveva bloccato l'accesso a tutti i siti antivirus..
@diego: tenkiu'!
Come dice Er Califfo...strecting anche 2 volte al giorno...quando hai tempo...buon riposo!!
Brao brao. Ma mi deve ancora arrivare il calendario di Terramia, per vedere la tua bella foto.... invidia.....
Ciao Nick
@albertozan: ricevuto! :-)
@nick: pure a me non e' ancora arrivato.. non c'e' nemmeno il mio postino e non mi arriva posta.. !!
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