12 x 300 .. mordiamo l'asfalto !

Buona seduta ieri sera sui 300. Malgrado sia la prima sessione di velocita' dalla mezza del 6/3 i risultati sono stati buoni, forse un po' ballerini ma quello che alla fine importa e' la mia sensazione finale.

Appena fatta la mezza del 10/4 si parte a sgasare un po' per divertirsi sulle garette brevi, senno' perche' corro se non per divertirmi ??

p.s. forse si concretizza l'Elba anche quest'anno .. ma solo come vacanza allenamento.. ;-)

ciao

Pimpe

Settimana 2 del richiamo e record km percorsi.

Proseguono le settimane di richiamo per la mezza del 10/4 a Borgomanero. Questa era la settimana con piu' carico chilometrico in quanto prevedeva due lunghi da 18 e da 25 + un lungo con medio finale (5k) di 17.
Ottima la risposta del sottoscritto, specialmente dopo il medio di mercoledi' . Bene adesso in programma l'ultima settimana di lavori e poi si scarica.. Qua tutti sti giovinastri migliorano da brutto e tenerli dietro sui 21 km per me diventa impossibile :-)) .Anche il buon Mazza Luca ha piantato 1 25 55 alla stramilano (granderrimo) .. Il Pioli fa il PB in 1 34 17 , mentre il missile Alessio a Parigi 1 22 49.....
Qua se il vecchio carriolaro non risponde ai colpi ....... :-))

Lunedi 21 :       Corsa lenta rigenerante:   47' (media 5'02"/km)
Martedi 22:       Lungo lento :   1h 30' (media 5'06"/km)
Mercoledi 23:   Corsa Media:    41'48" (media 4'09"/km)
Giovedi 24:       Corsa lenta : 55' (media 4'52") + corsa media 20'29" (media 4'04"/km)
Venerdi 25:       Riposo
Sabato 26:          Lungo lento: 2h 07' (media 4'49"/km) ~ 27.4 km
Domenica 27:    corsa lenta:   55' (media 4'52"/km)

TOTALE KM 93 ! (record)

il lungo di 26,4 km

Questa settimana in programma 12x300 e 5x2000 ;-)
bye

PIMPE

Devo ringraziare le calze BEEONE ....

A Parigi per correre la mezza mi sono affidato alle calze Bee1 , avute mesi fa in prova dalla ditta stessa che aveva deciso di farmele testare. Il modello che avevo all'epoca scelto era le RIATTIVA calze lunghe a compressione graduata nella edizione limitata per la maratona di new york.

Devo dire che mi son trovato molto bene e da quello ho deciso di scrivere un nuovo post (questo e' il primo). La calza ha tenuto alla grande e devo dire che mi ha dato la senzsazione di una blindatura leggera ! ottima sensazione!

Adesso le uso specialmente in allenamento sui lunghi e in gara, la prossima mezza le usero' sicuramente.

Ancora grazie BBE1 ;-)

bee1 e appoggio perfetto

ciao

Pimpe

ADIDAS RESPONSE CUSHION 19 - 400km fatti

Sono gia arrivato a 400 km ... Posso ora parlarvi di come mi trovo con le adidas response cushion 19 .
Le impressioni sono molto positive, io le uso per i lenti ma anche accellerando non si hanno problemi.
La scarpa si e' adattata senza problemi e l'ammortizzazione si e' mantenuta ottima. La suola non si e' per nulla consumata, io sono leggero ma con altre scarpe (non adidas) notavo gia il consumo in punta...
Prediligo nel correre la pianta larga a differenza di molti che preferiscono sentirsi il piede "fasciato" e con queste adidas mi sento proprio a mio agio ;-). Pesa 318 grammi il numero  US 9, ho sempre faticato a tirarmi dietro scarpe superiori ai 300 grammi ma devo dire che con queste e' tutta un'altra musica ;-)

NEWS ADIDAS:

ADIDAS IS ALL IN

Adidas lancia la sua nuova campagna di comunicazione globale. Per la prima volta nella sua storia sono state riunite insieme le diverse anime del brand: adidas Sport Performance, adidas Originals e adidas Sport Style, per comunicare l’immagine completa del marchio.


Tra i tanti testimonial della campagna Kate Perry, Leo Messi, Derrick Rose, David Beckham, BoB e altri.



La campagna, diretta da Romain Gavras e accompagnata dalle note di “Civilization” del gruppo francese Justice, si basa su spot TV di 30” e 60” e su una versione estesa della durata di 2 minuti creata solo per il web.
Il comunicato con tutti i dettagli sulla campagna è disponibile a questo link:
http://www.digital-pr.net/dmnr_adidas/adidas_is_all_in.htm
Sempre a quel link si trovano anche:
-video della campagna stessa (tramite youtube)
-fotografie dei testimonial e dei dietro le quinte (tramite Flickr)

Pimpe

Prima nuova settimana di carico

percorso

altimetria

Son ripartito a caricare in prospettiva mezza del 10/4 a Borgomanero.
Settimana buona , aumentano i carichi e migliora il recupero ;
sto valutando se farmi operare alla testa per una ciste sebacea o meno...
Devo sentire il medico se riesce ad operarmi ad aprile mi spiace sprecare il lavoro sin qui svolto, non so infatti se riusciro' a correre coi punti in testa....

Lunedi' 14      Corsa lenta 43' (media 4'36"/km)
Martedi 15     Corsa lenta rigenerante ,salita.. su tapis 45' (media 5'26"/km)
Mercoledi 16  riposo
Giovedi 17      Corsa media 49' (media 4'05"/km)
Venerdi 18      Corsa lenta 48' (media 4'50"/km) + Progressivo 12'42" (media 4'14"/km)
Sabato 19        Corsa lenta in progressione finale 46' (media 4'27"/km)
Domenica 20   Gara collinare a Cavallirio 40'06" - 9,09 km , (media 4'25"  37esimo/ 680 )

KM totali 65

Gara a Cavallirio. Buonissima malgrado il carico settimanale , percorso molto bello misto asfalto e sterrato nelle colline tra i vigneti e i boschi. Terreno reso difficile dal temporale della sera precedente. Presenti io , Alessio (25esimo) e il moretz . Per la classifica ai primi posti:

UOMINI: 1° Salah Ouyat (Circuito Running) 33’20″, 2° Francesco Guglielmetti (Circuito Running) 33’22″, 3° Stefano Luciani (Cover Mapei) 33’28″, 4° Marco Martinella (ASD Caddese) 33’33″, 5° Matteo Raimondi (Atl. Palzola) 33’45″, 6° Franco Gnoato (Atl. Club 96 Bolzano) 34’30″, 7° Gabriele Zaffiretti (Podistica Arona), 11° Luca Filipas (Atl. Palzola), 16° Livio Saltarelli (Atl. Palzola)


DONNE: 1° Annalisa Diaferia, 2° Antonella Sottini, 3° Giuditta Santini, 4° Anna Donetti, 5° Elisa Burattini

Cronaca dal blog di MATTEO RAIMONDI


ciao
PIMPE