ma si , forse ci siamo , e 'quasi passato ma diciamolo a voce bassa..
appena mi molla sto problema che mi trascino da un po' , i risultati in allenamento arrivano..
Buono il 20'+20'+20' ( 4'25" - 4'19" - 4'07" ) del 9 marzo
il 3x2000 recu 1000 ( 7'31" - 4'37" - 7'38" - 4'38" - 7'41" - 4'32" ) l'11 marzo
poi una settimana di stop a Londra cosi ho permesso a piede e ginocchio di recuperare.
un lento di 40'29" a 4'31"/km il 18 marzo
in pista (1200 rec 2' +400 ) rec 3' x 3 serie ( 4'22"99 - 1'16" 28 - 4'21"95 - 1'14"60 - 4'21"62 - 1'11"28 )
il 19 marzo
un altro lento 42' a 4'37"/km il 20 marzo
e 6x ( 400 + 400 ) +200 max [ 1'11 58 - 1'46" - 1'15"86 - 1'47" - 1'17"71 - 1'46" - 1'19"21 - 1'46" - 1'21"94 - 1'46" - 1'22"14 - 1'46" ] il 200 a 30"96.
sommato il 5000 alternato e' a 18'55" ...
vediamo se tutto fila liscio...
ciao belli
pimpe
9 commenti:
te lo auguro.
io intanto sto pagando tutto in un botto i dodici anni senza problemi.
Ciao Pimpe dai che Londra con i suoi pub ti ha dato la carica giusta per tornare a volare...tra un mese ci vado io..e speriamo;-)
Che bello tornare a leggerti.
Ciao super Pimpe
@NINO: io devo aver preso una distorsione che mi ha bloccato l'astragalo, inolte poi mi si e' infiammato un ginocchio.. il bello e' che se corro forte mi passa.. ieri 10km di medio a 3'58".. oggi tutto ok.. boh..
@kikko: devo dire che lo sciroppo di malto e luppolo deve essere antinfiammatorio.. oggi pare tutto ok.. !
domenica mi faro' un lungo alla stramilano .. mi han regalato un pettorale vuoi non andarci ?
@sara: ciao Sara ! bentornata anche a te !
Cavolo Pimpe allora ci vediamo Domenica!!
Fatti trovare,io parto nella 1°griglia quella rossa,se non sei li vediamoci almeno prima,ok?
@kikko: eh tu parti coi kenyani io con i baluba :D :D :D pero' in arena prometto un 300 in 40"... :D
Grande!
:-)
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