tralascio il periodo dantesco che sto attraversando e mi concentro solo sull' ultima settimana di corsa..
nel bel mezzo della rifinitura di Ancona mi ritrovai in una quasi broncotracheite , dopo lo specifico di venerdi a mezzogiorno mi son beccato sta maledetta cosa che mi fara ' saltare l'ultimo test / specifico prima del 1500.. Uniamoci lo stop domenicale ed altro un bel weekend di m....
Guardiamo avanti, marzo pazzerello e' alle porte cosi come diverse cose in progetto..
Vediamo se si concretizzeranno..
vi metto solo due specifici ,uno della settimana scorsa e uno di due settimane fa..
14/2 ) 4,300 Km di riscaldamento + 3x600 ( 1.52- 1.51 - 1.51 ) recupero 4' fermo + 3x400 (1.12 - 1.12 - 1.13 ) recupero 2' da fermo .
21/2) 3,150 km riscaldamento + 3x1000 ( 3.19- 3.21 - 3.20 ) recupero 2' fermo + 3x600 ( 2.00 -2.00 -2.00) recupero 1.45 da fermo.
dalle stelle alle stalle ma se e' vero che dai diamanti non nasce niente ma dal letame nascono i fior....
devo ancora capire pero' se su un anello d'oro ci metti dello stallattico e' "per sempre" anche li.. e soprattutto se e' gradito .. boh....
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| le belve |
ciao
pimpe
11 commenti:
Almeno le scarpe ci sono, il buon umore tornerà!!
orca ma che fi....ta spaziale quel campo al coperto :-D
@fausto: se va bene riparto a correre domenica mattina... ;-)
@patty: bello eh ? Ancona indoor.. venerdi 7 e sabato 8 ti mando le foto !! :D
Io quelle scarpe li le userei in maratona;-)
In bocca al lupo caro!
@kikko: ti sfasciano i polpacci gia sul tartan con quei chiodini ... :D :D
crepi ! mannaggia !!!
1) quanto speri di fare nel 1500?
2) la broncocazzite ti salverà (non si fanno test/specifici negli ultimi 10gg pregara!).
3) perchè dalle stelle alle stalle? i 600 a 2 con 1'45 di rec e con 3x1000 di antipasto sono meglio di 1'51 con 4' di rec (ma non sono specifici).
luciano er califfo.
@califfo:
ciao! :)
1) non ho molta idea, son curioso!
2) hai ragione era da giocare prima , son d'accordo mi salvera' :D :D
3) mi riferivo alla mia condizione fisica non al raffronto dei due lavori.
spero di salvarmi in corner , vado a farmi una gita poi vedremo..
ciao grande! ;-)
@califfo: tu a cosa pensi possa starer intorno ? ( anche se non hai molti elementi.. ti dico che di velocita' ne ho fatta poca.. )
forse sui 4'45 il 1500...
luciano er califfo.
@califfo: firmo subito... :D
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