Tappa della gamba d'oro a Bogogno ( No) . Ottima giornata non fredda e soleggiata a far da contorno alla nutrita schiera di podisti , 631 che hanno preso parte a questo giro tra le colline alla sua ennesima edizione e denominato Gir dla Meja.
Arrivo a Bogogno alle 8.15 ,vado alle iscrizioni dove come sempre, il tempo lo passo a salutare gli amici e chicchierare. Poi finalmente, iscritto , vado all'auto a cambiarmi e a riempirmi di crema riscaldante.
Come ultimamente faccio i primi 2 km di gara serviranno per andare in temperatura per poi provare a risalire in progressione il gruppo.
Partenza puntuale alle nove , mi piazzo a meta' e via.
L'inizio della gara e' tutto all'interno del paese tra gli stretti vicoli , con la breve ma impegnativa salita alla chiesa su una strada in ciotolato , dove allungo per andare in soglia .. Son con Enzo che il giorno prima ha corso l'arrancabirra ed e' ovviamente "provato" .... :-)
Al km 2 si entra nei boschi a nord verso Veruno dove percorriamo un tratto scorrevole ma impegnativo sino al km 4 dove ripassiamo sopra l'autostrada per riprendere altri tratti nei boschi. Dopo i primi 2 km faccio un buon passo , in piano intorno a 4'/km mentre volo in salita ,strano , e limito i danni in discesa..
45'38" i 10,780 km media 4'14"/km , buono per me in collinare , 32esima posizione.
Oggi un po ' di rimasugli di carico al ginocchio sx per le discese , ma in recupero...
Vi allego il link delle foto di Dario Antonini:
ANTONINI FOTO
Classifica: Brassini, Guglielmetti Francesco, Guglilmetti Claudio, Sacco, Giromini Paolo .
Femminile: Mora Valentina, Bottinelli, Manzato, Della Vecchia , Gallo.
Articolo di Sandro Botelli per Podisti.net
ciao
Pimpe
12 commenti:
Non ti conviene entrare in temperatura nel riscaldamento? Così parti già in palla.
@fathersnake: avevo gia poca autonomia, se facevo pure 2 km di riscaldamento ....:-))))
Ottima gara allenamento, è vero che lasciano qualche strascico nei 2gg successivi (soprattutto il martedì) ma poi di solito voli in pianura!!!
@gert: ciao, si vero.. io arrivo da 6 mesi di guai dati dal flessore e successivamente dal ginocchio. però adesso noto che il recupero dal dolore e' molto veloce 1 / 2 giorni rientra.. probabile risoluzione del problema .. spero ;-)
eh mi sà che per un pò mi vedrai a queste garette corte........vedrò togliere un pò di ruggine da montagna!!!
@patty: bene, sono utilissime queste gare.. si sta in compagnia con minimo 600 persone, 2 euro per correrle ,ristoro finale ottimo , divertimento assicurato.. meglio di cosi ' ... ;-)
vedrai che recuperi .... !
Un collinare come allenamento a
4'14''/km, a Roma dimo che sei "nà scheggia"
amico mio, pippa è inavvicinabile! meglio che ti consoli coi tuoi soliti saliscendi..... :))
@francos: dai mezzo allenamento e mezza progressione ;-) ;-)
@yo: adesso la chiamo e mi metto d'accordo.. :-))) almeno una sgambatina assieme a Richmond... :-))
da vecchio podista penso che la ricerca della prestazione ed il controllo maniacale di tempi distanze settimanali se non giornaliere per tempi superiori ai 3.30 sono inutili se non dannosi,,,,,,,correre per correre non è bello......è stupendo1!!!!!!!!!!!ciao da cesare
@cesare: hai sicuramente ragione.. devo quindi scendere sotto i 3.30 .. :-D ..scherzo.. grazie e ci vedremo alle prox ;-) ciaoo
Posta un commento