Lunedi' 20/6 : Corsa lenta 1h12' (media 4'51"/km)
Martedi' 21/6 : riposo
Mercoledi' 22/6: 3x(600 rec.300 + 300 rec.300)+1000rec +4000 Corsa progressiva (media 3'58") - (circa 2'02" i 600 E 59" i 300 ).
Giovedi' 23/6 Corsa lenta 59' (media 4'55"/km)
Venerdi' 24/6 3x(5x100+rec100) rec1000 dopo ogni serie +1000 submax (85% fcmax) finale (range 100,15"-19")
Sabato 25/6: riposo
Domenica 26/6 : Corsa lenta 53' (media 4'58"/km)
( reintegro..)
ciaoPimpe
17 commenti:
Grande! Mangiando col Pimpe!
Mi chiedo dove vada a finire il cibo.. ah ops nelle ripetute che sbadato :-)
la foto non depone troppo a tuo favore......
a te l'integrazione di proteine non manca mai eh ? :-))
Sono contento che finalmente ti sei messo a fare corsa lenta sul serio!! :)
di quegli allenamenti ne faccio pure troppi, sarà per questo che non mi giovano come a succede a te...? ;))
Vedo che reintegri subito le calorie bruciate.
dovevi mettere la foto con il salamino e la birra ;-)))
ma che è una costina di brontosauro?? vedo che ora consideri il lento con un'altra filosofia...
Hai capito... che spettacolo....
Buon appetito Pimpe
@ibiza: potrei aprire un blog di cucina e ristoranti tipo guida michelin...
@luca: ma esaaatttoooo!!!
@nino: si , non c'era molta carne attaccata :-)))
@lucky73: coi lavori di qualita' in settimana il lento serve per recuperare... diverso e' in preparazione della mezza dove lo si accellera un po'... ;-))
@yo: se non mangiavo , schiattavo .. dopo gli allenamenti e il caldo....
due litri di birra ecc.... :-)))
@francoscr : come nei migliori manuali medici :-))))
@patty: la mia cena e' durata poco per fotografarla :-)))
@stoppre: si , conosci ??
brontosauro di viverone... :-)))
il lento come dicevo su a lucky serve come recupero per i lavori in velocita'... quindi e' lento lento ;-)))
@marco bucci: e non ho fotografato il barbecue nuovo... ma ve lo faro' vedere...
Ma la stai a vede quella costoletta che è più grossa der braccio tuo!!!
Magna Pimpe magna!!!!! :D
@master: ahahah.. e' vero !! poi pero' salsciccia nodino e tomini al seguito ... :-)))
stasera son su in trentino a vigo..
il riconoscimento finale e' ottimo......grande pimpe ....
Posta un commento