percorso
altimetria
Settimana buona , aumentano i carichi e migliora il recupero ;
sto valutando se farmi operare alla testa per una ciste sebacea o meno...
Devo sentire il medico se riesce ad operarmi ad aprile mi spiace sprecare il lavoro sin qui svolto, non so infatti se riusciro' a correre coi punti in testa....
Lunedi' 14 Corsa lenta 43' (media 4'36"/km)
Martedi 15 Corsa lenta rigenerante ,salita.. su tapis 45' (media 5'26"/km)
Mercoledi 16 riposo
Giovedi 17 Corsa media 49' (media 4'05"/km)
Venerdi 18 Corsa lenta 48' (media 4'50"/km) + Progressivo 12'42" (media 4'14"/km)
Sabato 19 Corsa lenta in progressione finale 46' (media 4'27"/km)
Domenica 20 Gara collinare a Cavallirio 40'06" - 9,09 km , (media 4'25" 37esimo/ 680 )
KM totali 65
Gara a Cavallirio. Buonissima malgrado il carico settimanale , percorso molto bello misto asfalto e sterrato nelle colline tra i vigneti e i boschi. Terreno reso difficile dal temporale della sera precedente. Presenti io , Alessio (25esimo) e il moretz . Per la classifica ai primi posti:
UOMINI: 1° Salah Ouyat (Circuito Running) 33’20″, 2° Francesco Guglielmetti (Circuito Running) 33’22″, 3° Stefano Luciani (Cover Mapei) 33’28″, 4° Marco Martinella (ASD Caddese) 33’33″, 5° Matteo Raimondi (Atl. Palzola) 33’45″, 6° Franco Gnoato (Atl. Club 96 Bolzano) 34’30″, 7° Gabriele Zaffiretti (Podistica Arona), 11° Luca Filipas (Atl. Palzola), 16° Livio Saltarelli (Atl. Palzola)
DONNE: 1° Annalisa Diaferia, 2° Antonella Sottini, 3° Giuditta Santini, 4° Anna Donetti, 5° Elisa Burattini
Cronaca dal blog di MATTEO RAIMONDI
ciao
PIMPE
19 commenti:
recupero perfetto....
ora cosa hai in programma
oh, ma sti francesi non si riposano proprio mai! °_^
Mmmm e dove vuoi arrivare eh con tutti sti allenamenti? :D
MI sono davvero divertito! Sia in gara che....nel post gara!
Pimpe's organization: 10 e lode!
Moretz
@kaiale:mezza a borgomanero.. 10/4.. poi torno a casa.. 10 e 5 k.. da bestia.. pista a gogo e ripetute sui 1000, 800, 500 ,400,300,200,100 ..... ;-))))
@yo: pure sto impegno in Libia si son presi....
@oliver: sto testando le adidas response cushion 19.. per quello faccio tutti sti km :-))))
@moretz: buono il graves francese ... ;-))
oh malato di corsa.....se la ciste è da togliere devi farlo che te ne frega se perdi un pò di corsa, sei proprio matto!!!
gran settimana !!!!!
ascolta la Patty che la sa lunga :)
Anche dalla foto dall'alto sembra davvero bello il percorso. Ah che fortuna poter correre sigh sigh
Percorso abbastanza duro, tanta gente e una buona organizzazione.
Dimenticavo, la ciste può aspettare ancora un pò...prima devi andare sotto 1:25:00 alla Mezza di Borgomanero!!!!!
@moretz: la cuoca e' rimasta soddisfatta da come avete apprezzato il pranzo.. tranne per le cuffie :-))))
@patty: non e' urgente ;-))
@daniele: grazie caro ;-)) finche' resisto..!
@tosto: la patty non la ascolto.. :-))))))
@luca ginko: si,il percorso e' molto bello....!
@alessio: tu ensa a tirarmi.. :-)))
anzi porta il guinzaglio del cane lupo che mi tiri con quello... ;-)))
ci stai pensando però se potrai correre coi punti ..sei proprio fuori eh eh :-))
@lucky73: eh perche' non si puo ?? :-)))
SEMPRE MOLTO VELOCE PIMPE , DEVO LAVORI DI VELOCITCOMICIARE ANCHE IO A FARE LAVORI DI VELOCITA'.....A BORGOMANERO SPACCHI
@lello: ciao caro! guarda quest'anno ho caricato di km come non mai.. dopo il 10 aprile, mezza di borgomanero , iniziero' a far velocita' mi voglio divertire alle tapasciate e nelle gare veloci per attaccare i 10k e i 5k..
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