Lunedi ' 31/1 riposo.
Martedi' 1/2 2k risc+15x200 (medie tra 3'06"-3'20") rec 200m+2k def
Mercoledi' 2/2 58' CL media 4'50"/km
Giovedi' 3/2 1,6 k risc + 8x1000 (media 3'53"/km) rec 600/700 m (3'30")
Venerdi' 4/2 51' CLR media 5'02"/km
Sabato 5/2 62' CLR media 5'01"/km
Domenica 6/2 1k risc + 18km gara collinare (CL+PR) media 5'02"/km
totali km settimanali 79.
ciao
Pimpe
23 commenti:
79 km?? Non sono un pò tantini? Per me hai contato anche i km fatti in bici :-)
come inizio non c'è male...
Parigi un garone
I francesi li stendi!
E auguri per il compleanno!
Auguri Pimpeeeeee!!
Obiettivo di Parigi?
Buon recupero! ;-)
più dei miei fatti in preparazione di roma.
sicuro che ti fermi a 21 ?
parigi???????????????????????????anchio....ma la maratona..............................
ne ho visti di colorati, ma raramente come te... ;)) vai di massaggio!
Come ti ho già detto sono troppi...cala un po ok?
ciao caro;-)
ma che calcolatrice usi ...vabbè dai proprio perchè è il tuo compleanno :-))
Quelli della Mercatone Uno dovrebbero pagarti: gli fai un sacco di pubblicità!
Con carichi così cura bene il recupero, vedrai che nella ville lumiere arrivi che sei un gioiellino
@kayak: non ho messo qualche riscaldamento.... sarebbero qualcosina in piu'...
@kaiale: settimana scorsa 74 ,questa 79.. se tengo e' fatta.. ;-)) anzianotti forever!
@ibiza130: eh coi francesi che s'incazzano , con le palle che ancora gli giranoooo... io son qui e aspetto Bartali !! grazie x gli auguriii!!
@mauro: grazie maurinoooo!
parigi ? 1 e 25 ... salvo complicazioni...
@furio: ho capito il consiglio.... ;-))))
@nino: 21 bastano e avanzano... ;-)
@marco: ad aprile pero' ... ciaooooo
@yogi: com'era? colore ,stupore ...?
ahah ciao YOOOO!
@Kikko: quando la testa mi spinge ed il corpo non mi da segnali negativi mi vien difficile mollare.. ho la preda per la gola...!!
@lucky : posto il riassunto della settimana di sporttracks? ? ? :-)))
@fathersnake: inoltrero' richiesta alla ditta sopracitata...
@oliver: ciao Olly, si difatti sto correndo i lenti con medie molto basse in modo da recuperare cosa che non ho fatto l'anno scorso quando correvo i lenti a 4'26"/27" per poi pagare in lavori... stasera il medio di 12km e' filato a 4'08" ;-))
HAI CORSO davvero tanto !
A Parigi farai un figurone !!
e' dai pimpe che in francia spacchi tutti........ti stai allenando bene.....e poi ho letto che il s. cristina e' stato bello
hai chiuso la settimana con 79km mi hai battuto di 3km!
mannaggia a te :) eh eh he
uffi... e io che ho le bave per leggere di domenica... :-|
@daniele: devo vedere poi cosa rende ..mi mancano circa 3,5 kg da perdere......
@lello: se scendo sotto i 60 si... a santta cristina e' stato bellissimo !
@tosto: eheh , lo sapevo che eri tosto.....
@mjavale: sto aspettando tutte le foto che mio cugino Giovanni ha fatto per linkarle.. alcune le ho gia tipo quelle 2 di fb .. ;-))
ciaooo .
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