Da giovedi' a domenica..

Per farmi passare il problema all'anca ho ancora una volta usato una tattica tutta mia che ha avuto  successo .. quale??

Terapia d'urto... son partito giovedi' a correre 5 mille con rec 1'30" da fermo.. la seduta e' stata "superata" con tempi discreti (3'44"-3'48"-3'49"-3'51"-3'48") media 3'48".. venerdi invece un lento rigenerante di 45' minuti ...sabato un'altra accellerata con 10x400 rec 1' da fermo alla media di 3'34".. non pensavo di arrivare al decimo all'inizio ma per fortuna  sono andato, come tempi ,da 1e21 a 1e24 finale.....

qua le FOTO di Rino Corazze

domenica con le gambe fossili sono andato alla prima gara dell'ammazzainverno a Dagnente. Percorso duro con forte salita e discesone finale tra asfalto e sentieri nel bosco di 5,89 km . Naturalmente me la sono presa comoda anche perche' al mattino per infilarmi la maglia nera in foto mi sono bloccato praticamente il collo dalle scapole in su poi come dicevo le gambe erano veramente di legno...

Comunque 28'22" il tempo finale .

Oggi nessun problema ne' all'anca e alla schiena (finalmente) ne' al collo.. domani si riattacca , vediamo se metter dentro dei mille o altro , stanotte decido... :-))

altimetria

il percorso

Infine ieri da koala a Milano son stato a provare diversi modelli di scarpe per cercare un'alternativa a quelle che ho da sempre usato..
ho provato Saucony progrid jazz 13 ma poi mettendomi ai piedi la Precision 11 di Mizuno non ho avuto dubbi.. sono ancora meglio delle 10 .. morbide e due molle .. l'8,5 US pesa 282 grammi!!                     


      



Mentre per le scarpe da gara ennesima conferma per le Mizuno Wave aero 8!! 255 grammi la US9.

Infine ho provato le A1 che desidero da tempo.. le Adidas Adios.. missili ai piedi (210 grammi)
Peccato non ci fosse il numero US9 pre me.. attendere sino a Gennaio mi dice mister koala...!!

aspettero' ;-)
ciao
PIMPE

STAGIONI

Eccoci, col suo rumore di foglie secche spazzate dal vento ci chiama l'autunno. Ha colori caldi , forse per mitigare il primo freddo che l'accompagna o a placar il grigio a contorno. A volte gioca di sorpresa come stamattina regalandoci la prima neve sulle cime.



Suona contento chiudendo l'estate , ci porta come un vecchio felice funghi e castagne, non chiede molto, il grigio delle giornate che si accorciano e il pizzicare dell'aria al mattino e' il suo vestito.

Ai bimbi porta sorprese , zucche enormi e feste lontane..

i nostri camini all'unisono fumano come pipa;
ritorna anche quest'anno a farci pensare al tempo
che scorre sovrano e ci fa sempre piu' grandi..


E noi corriamo ;-)

PIMPE

L' AMMAZZAINVERNO 2010.

Vi allego il calendario dell'ammazzainverno 2010-2011 , calendario di gare di 6km circa della zona di Novara e VCO.
la partenza di ogni gara e' fissata per le 9.30

p.s. oggi ho corso un 5 x1000 rec1'30" da fermo a ritmi accettabili (3'44"-3'49"-3'48"-3'51"-3'48" )

ciao
PIMPE

Gamba d'oro a Piedimulera

domenica mattina mi sveglio alle 7.30 ,poca voglia, la schiena da ancora noia portando il fastidio sino all'osso del bacino.. tempo brutto ,pero' non piove piu' ed e' asciutto.
decido di andare lo stesso ,faro' come domenica scorsa parto adagio e poi risalgo il plotone..
Arrivo in mezz'ora a Piedimulera , mi cambio ,caffe' al volo e poi mi porto in area partenza.
Uso le scarpe A3 ,nuove a vedersi ma al capolinea con 830 km gia percorsi.
incontro Hal78 pronto a partire :-) ; io invece mi porto in seconda linea per non farmi tirare dai primi al via..
partenza a razzo dove la fila si sgrana ;siamo solo 250 ; concomitanti oggi il trail del lago d'orta, la mezza di trecate e una 8km a agrate , gare che si sono divisi i podisti locali e non..

classifica

La partenza e' sotto i 4' ma davanti ho 60/70 persone.. primo giro del paese e poi in direzione del fiume Toce, corriamo intorno alla riva destra salendo verso nord.. giro di boa al quinto e rientro verso piedimulera .. dopo i primi km sotto i 4 mollo e faccio cmq fatica, mi da fastidio l'anca.. ripassiamo sull'asfalto dallo sterrato e poi nuovamente sui prati, sino a rientrare in paese .. qua dopo 500 metri parte un salitone secco ,l'unica parte che mi da soddisfazione.. la faccio alla grande riprendendo 4 che avevo davanti..
discesa e arrivo al traguardo in paese per mano a Giovanna Cerutti (vincitrice del Toubka trail - 125 km ) ...

posizione 23esimo in 40'36" i 9,6 km (4'15"/km)

Nessuna considerazione, spero solo di riprendere in fretta ad allenarmi seriamente senza fastidi ;-)
foto di Rino Corazze

Bogogno o son desto ?? :-)

bella gara del circuito gamba d'oro ieri mattina a Bogogno (novara) .

Io l'ho usata ,come suggerito da kikko, per correre un progressivo sciogliendo il lavoro di giovedi' in pista..
Gambe legnose in partenza pero' dopo i primi saliscendi si sono scaldate e  ho potuto accellerare.

Nessun problema oggi, anzi devo dire che mi ha fatto bene questo collinare.

Il percorso ci ha visto impegnati in paese percorrendo un anello con salita secca alla chiesa breve ma intensa :-) e la successiva parte, molto bella,  si snodava tra boschi e prati sulle colline intorno .
Nulla da aggiungere se non il bel tempo ;fresco ma sopportabile anche in maniche corte.
Ottima prova del mio socio Alessio 25esimo e buon 45esimo posto mio in rimonta finale (km 10,700 45'58").
I partenti erano 592,

classifica

foto di Rino Corazze

PIMPE

IL VIDEO di STILE CORSA della MEZZA DEL VCO

mezza del vco

ci siamo praticamente tutti....
BRESS al minuto 13:21 sorpresa..
al minuto 10 circa la patty..
al minuto 11:13 arrivo di kikko...
ecc.. ;-)

COMPLIMENTI ALLA MIA SOCIETA' ASD GRAVELLONA PER AVER ANCORA UNA VOLTA ORGANIZZATO , A DETTA DI TUTTI , UNA GRAN BELLA GARA!  BRAVI !!!!

pimpe

Stasera in pista...

come promesso , questa sera ho in programma un allenamento in pista a Gravellona..
si riattacca e sgasare un po'  .. fa bene alla testa, soprattutto.. ;-)

CLASSIFICA E FOTO MEZZA MARATONA DEL VCO 2010

La classifica la trovate su TDS al link: http://www.tds-live.com/ns/index.jsp?login=&password=&is_domenica=0&nextRaceId=&dpbib=&dpcat=&dpsex=&servizio=000&pageType=1&id=3443&locale=1040

le foto ufficiali di PHOTOSPRINT qua: http://www.photosprint.it/viewphotogara.asp?IDGara=98

e un pensiero...