Un mio caro collega e blogger Graziano ( linkatevelo...) mi ha consigliato giovedi' scorso di integrare con vitamina C.
Sono andato a leggere le sue proprieta' della ed ho trovato cose molto interessanti....
andate in google e scrivete vitamina c..
questa sera sono andato in palestra dove dopo i soliti esercizi per addominali , dorsali , e parte alta della schiena ho corso un medio su tappeto a 4 e 20 per 10 km con bpm a 145 !! 78% della mia fcmax.. considerando che ho sudato come un cane per il caldo e aggiungendo quindi qualche bpm per raffreddare il corpo devo dedurre che il cuore e' tarato a sopportare velocita' elevate..
adesso bisogna portare le gambe a seguirlo ...
si aprono scenari interessanti ;-)
o no ?
adesso bisogna portare le gambe a seguirlo ...
si aprono scenari interessanti ;-)
o no ?
ciao
16 commenti:
I battiti sono ottimi, per una media di 4.20 al km !
molto meravigliato pure io.. pensa che 15 minuti prima di finire avevo quasi mal di pancia e li ho faticato un po' ma nessun problema .. al max 148 ma poi tornavano 144 143 ... media 145..!
ciao carissima sorella bandiera, a parte correre sul tapirulan al caldo che è massacrante, però sensazioni di stanchezza con quella frequenza, può anche voler dire affaticamento fisico, con 148 dovresti provare le sensazioni di quando corri a 5' per strada !
poi il papis sai che devi inclinarlo all'1% per simulare la corsa su strada altrimenti ti manca la fase di spinta ?
la vit.c serve soprattutto se mangi poca frutta o alimenti che la contengono, io mi scasso di kiwy così integro e c..o ( non che ne abbia bisogno come ricorderai..), comunque male non fà, magari prendila a gg alterni
@stoppre: ciao cara , ho visto che hai deciso di andare a comprare le mie stesse scarpine snob.. ;-)
si , quel cavolo di tapis e' praticamente inclinato al 2-3 % di default..
fa pure cagare la vita c se vai in sovradosaggio.. ;-)
forse per quello che stasera a 15 min dalla fine avevo sentori in merito ?
grazie dei consigli ;-)
ciao
io integro con Cebion (Vit.C) dopo una corsa. In effetti se c'è da integrare qualcosa quelle sono le vitamine ... vedi Albanesi
Io integro con gnocca e basta... :)
...poi si capiscono certi risultati sportivi....
@tosto: esatto (Cebion al limone), sono d'accordo con te e con Albanesi !
@Alvin: pure io , pero' gnocca e vitamina C. vanno d'accordo!
fondamentale per combattere i radicali liberi che si formano con lo stress (sportivo e non).... urca, ecco uno orgoglioso dei suoi sostenitori! ;))
Male di sicuro non fa, ma serve sempre e comunque un'alimentazione sana ed equilibrata. Per il reintegro di gnocca, sono in carenza acuta...
FERMATELOOOOOO :P
Anche te ... ragazzo ... stai diventando pericoloso :P
La vitamina C fa bene anche al birillo ??
@the yogi: mi sono schierato..! :-)
@karim: allora comincia a correre i bigiornalieri........ :-))
@innovatel: SEI APPENA TORNATOOO E SI' E' APPENA TORNATO :-))))))
@michele: penso di si ! fa bene a tutto!! :-))))
sono contento che ti faccia bene la "C". A noi Genoani un anno di C ha fatto fae il salto di qualità dopo quell'anno siamo sempre stati in cima alle classifiche. A parte gli scherzi fa molto bene e ha poche controindicazioni. Vedi anche il sito del Dott. Duranti per chiarezza. Ciao!!!
Pimpe non mi dire che non avevi mai integrato con Vitamina C???
A parte gli scherzi,io ogni mattina mi bevo una spremuta d'arancia fresca e poi in alcuni periodi integro con vitamina C sintetizzata che poi è acido ascorbico,ci sono diverse marche Cebion,Redoxon,C-Tard ma se riesci fattela procurare dal tuo dottore o farmacista di fiducia in polvere pura che la paghi meno e ne prendi quanta te ne serve visto che le pastiglie generalmente sono da 500mg o 1000mg.
A differenza di altre vitamine,non ha controindicazioni se superi la quantità giornaliera (RDA) anzi nel periodo invernale ti aiuta a mantenere le difese immunitarie più alte ma per noi runners la cosa più importante che fa è il trasporto del ferro!
Ciao mitico;)
@kikko: preciso e meglio di un farmacista :-))
@Graziano : sono le cose semplici e di base che ci permettono di stare meglio.. solo un po' di vita C per recuperare !!!! incredibles!
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