(ale_pioli,il moretti, il pimpe, Daniela ,il cunazza)
Andiamo subito al via .. parto subito bene , sono un po' indietro 15 secondi tra Real time e Gun time , ma il primo km e' forte 3'43" ma in effetti sto bene, il serpentone si snoda veloce tra i larghi viali alberati ,ti porta a spingere secondo a 3' e 41" decido di tenere saggiamente i 3 e 45 di media .. terzo a 3 e 50 , si sta bene ,il clima e' ideale molti hanno corso con la canottiera io ho la maglia a maniche lunghe con le maniche tirate su e non fatico eccessivamente ..3 e55; appena prima del quinto arriva un piccolo guaio.. crampetto al polpaccio destro , regalo della bromelina che sto assumendo nuovamente da 10 giorni per l'occhio che ne chiamava l'uso... passo a 3e55
Devo pensare a come sciogliere ma e' difficile un crampo in corsa e senza rifornimenti d'acqua..
Un attimo prima anche un leggero fastidio al quadricipite sinistro comparso martedi' in pista , ma oggi bisogna tenere ..
L'occasione e' ghiotta.. 19'06" ai 5k
Pero' adesso che faccio se peggiora? quando c'e' un se di mezzo puo' accadere ma puo' anche non accadere allora teniamo. 3 e 57 al sesto,e al settimo; dopo 7km e mezzo torna sotto Stefano che mi invita a seguirlo ma io non ne ho per tirare il finale e aumento solo leggermente il mio passo. ottavo 3 '53" , approfitto di un trenino di concorrenti e mi aggancio , mi portano al nono in 3 e 56 , siamo ritornati al montestella e vedo l'arrivo.. arriviamo sotto il gonfiabile della partenza prima di affrontare una secca curva ad U tipo cross dove si rilancia la velocita' , ma li si spara a tutta !
Arrivo ad occhi chiusi in sprint . 3 e 49 il km finale .
Adottiamolo come nuovo PB sui 10 K ... 38'52"30 MEDIA 3 '53"
P.S. il garmin mi dava 38'e41".. ;-) , sembrava piu' lungo il percorso ..
classifica
Ottimi i tempi di tutti con nuovi PB , tempi polverizzati , polvere di montestella ;-)
36 commenti:
Complimenti Pimpe, ma allora è pb!!! Non l'avevo capito da sms!
Bravissimo!
E bravo il Pimpe!
Complimentissimi per il PB!
hai visto che un'impostazione dell'allenamento più "fondista" ti ha fatto bene anche sui 10?
comunque... con i 10 a 3'53 come speri di fare una mezza a 4?
luciano er califfo.
@FURIO:onestamente non ricordo se da "piccolo" ho fatto meglio ;-) da quando ho ripreso nel 2007 e' PB ..!
@Franchino: grazie .. ti sei perso una tagliata con Chianti .......
@califfo: esatto.. ne parlavo proprio oggi a tavola con Lucky... adesso dicevo che 3e53 + teorici 15 secondi nel raddoppio di distanza fa 4 e 08.. che per 21 fa circa 1 27 30... !
cmq sono convinto che prima della fine dell'anno se riesco a mollare quel diuretico sui 10k a 3e45 ci arrivo.. crepo ma ci arrivo! ;-)
al massimo mi tabellizzi in tal senso... :-)) ciao Big Luciano!
giornata di grazia per molti, quella di oggi.... aspettavo anche qualche cenno alla pappata, da par tuo, ;D ma va bene lo stesso.....
Complimenti per il PB.
Il "fondismo" aiuta sui 10km ma vedrai che arriveranno presto altri PB
Ora che hai scoperto come combattere il gambo d'ananas il prossimo 10K sarà nuovamente PB!
Grande Pimpe e grande pranzo!
Ricordati di mandarmi la foto che abbiam fatto al rist
lualv@tiscali.it
@the yogi: abbiamo dato con antipasto misto di salumi, tutti speciali... poi tagliate a gogo con patate e radicchio rosso.! finale dolce e mirto fatto in casa .. ;-)
devo venire a trovarvi a Roma ..
@micio: mi sono accorto ,
pero' sono convinto che l'anno scorso su questa distanza andavo sicuramente di piu'.. solo al cross di pettenasco dove ho corso i 7,4km a strappi tra viette e saliscendi in 3 e 44 di media ... la proiezione e' presto fatta.. cmq questa fine anno sara' improntata a recuperare la velocita' oltre a mantenere un fondo sufficiente..! ciao e grazie ! ;-)
@lucky73: spero non mi serva piu' a breve.. come ti dicevo i crampi sono portati dal fatto che sto coso ,ottimo per edemi e infiammazioni , ha come controindicazione il fatto che ti "prosciuga " dai liquidi in corpo.. e per chi corre so azzz..
cmq polase a manetta in caso..
domani ti mando le foto..
p.s. su podisti.net c'e' gia qualcosa ;-)
sto vekkietto mezzofondista e'hhh!!!
e i PB fioccano in rete!!
daje lupacchiotto ke e' solo l'inizio!
ah! complimenti!!
complimenti. a marzo me l'avevi detto che entravi in forma in quaesto periodo..
Bravo Pimpone !!!
Bravissimo! e poi anche l'incontro col VIP!
Ma sti VIP si trovano dappertutto, sempre più appassionati di corsa. Il Mitico Jane non so se lo conosci (blogger) ha incontratti Giovanni (del trio Aldo Giovanni e Giacomo) domenica in un trail.
@uscuru: grazie Orla' , ieri di vecchietti cattivi ce n'erano un sacco su 1100 iscritti almeno 300 sotto i 40' ...! :-)
@stoppre: sono un po' in ritardo e minato dalla faccenda pastiglia...
ma , sono famoso per prendere i treni all'ultimo secondo ;-))
@diego: grazie! Ieri alla tagliata ti ho pensato...!
@tosto: Linus era proprio sotto casa la corsa e come ha detto non poteva mancare !!
Giovanni corre un sacco di Trial , qualche mese fa ha corso anche da noi al monte fenera ;-)
capperi ma 6 proprio diventato un grande....
Ora sono io che devo chiamarti Pimpone!!!!
Grande prestazione mitico,cmq la mezza la potrai fare più veloce di quello che pensi visto che io ieri ho fatto da lepre al Sonz che ha appena fatto un 38'alto sulla DJ10 e abbiamo tagliato il traguardo in 1h25'03"! Quasi quasi vengo a Busto a farti da lepre:)))
Ciao grandissimo!
@Patty: ma dai.. :-) no, ce n'e' ancora di strada da fare.... ;-)
@kikko: grande il Sonz! mi sono accorto che dipende molto dalla giornata.. nel senso che domenica stavo (crampi a parte) bene..
adesso devo sperare di recuperare bene per Busto. sto prendendo vitamina c che sembra farmi bene e da oggi sospendo sta benedetta bromelina che mi prosciuga di acqua cercando di rientrare a regime per l'8.. poi quello che verra' verra' ;-)
Complimenti sei veramente in forma, che ci faceva l'infiltrata veronese da quelle parti ? :)
pimpe, quando vuoi... accompagna lucky, ven 13 sarà a RM ;D inutile dirti che ci stiamo organizzando...
ps. oggi avevo letto 'polvere di mastella' °_°
mi associo ai complimenti per il PB e piacere di averti conosciuto! ;)
@michele: grazie michele, l'infiltrata ha corso sia la human race che il montestella :-)
@iogy: ah ah polvere di mastella.... ! :-))
ven 13 non ce la fo'....
@paolo cibulo: grazie e piacere mio ! alla prox!
Anche a me il Montestella l'anno scorso ha regalato un PB, mi ricordo una bella gara su un bel tracciato filante.. Complimenti Pimpe!!!
La conosco bele la bromelina,io quando ho problemi di edemi o altre infiammazioni alle gambe prendo l'Ananase e tutto passa ma nello stesso periodo reintegro bevendo di più e anche con un po di polase.
Comunque a Busto se trovi clima perfetto e il treno giusto la puoi fare veramente bene,dai Pimpe che sei un grande:))
@daniele: grazie daniele ! ieri e' stata proprio una bella giornata!
@kikko: speriamo di fare bene a busto, vedo questa settimana come sono messo poi decido .... ;-))
ti ringrazio dell' offertona di farmi da lepre ma poi se non tengo un ritmo buono che ti faccio fare ? il giaguaro.. ? :-)))))
Complimentoni per il personale!!
Kikko il Pimpe non reintegra col polase... mi sa di barbera :-D
@maurob2r: grazie mau! ;-)
@franchino: spioneeeeee!!
E' sempre bello leggere il tuo Blog Pimpe..
Scrivi bene, dipingi bene e corri altrettanto bene.. E poi?! Ok, non vogliamo saperlo! :-p
Ciao bello! D.
@davide cunazza: grazie ,troppo buono..
per il resto chiedi alla Wanda ... quando ti arriva ;-)
grandissimo pimpe..
@Mathias: grazie Math, spero di venire in sardegna a trovarti prima o poi :-)
ciao
Franchino,nella giusta dose anche il barbera può aiutarti a reintegrare...ma mi sa che il Pimpe esagera con la dose:D
@kikko: e allora perche' mi vengono i crampi ? :O)
Bravo Giuseppe, ora vai forte!
Ciao Diego
@diego (indio): e adesso inizia il divertimento.. ;-)
tutto bene in quel di Parigi?
ricordati 14 marzo 2010 mezza maratona di Parigi!
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