(gente dietro ai box di Monza....)Queste c'entrano con altre ripetute... :-))
Io ,invece, questa sera ,su consiglio della mia lepre Furio, ho eseguito delle ripetute lunghe. 4x2000 a RG + 1000 rec a 4'35".
Mi sono recato per effettuare la seduta allo stadio di Gravellona sulla pista di atletica con Alessio.
Dopo un riscaldamento di 2km sono partito. questi i tempi registrati:
risc 2,05 k 13'50"
2k 7'48" media 3'54"
1k rec. 4'36"
2k 8'06" media 4'03"
1k rec. 4'41"
2k 7'52" media 3'56"
1k rec. 4'29"
2k 7'46" media 3'53"
1k rec. 4'34"
1/2 k defaticamento 2'42"
totale 14,5 km
tranne il secondo per gli altri penso ottimo.. li ho eseguiti un po' alla cieca non avendo programmato il garmin in maniera ottimale..
cmq,buone sensazioni e gambe ok senza problemi .
cmq,buone sensazioni e gambe ok senza problemi .
adesso attendiamo il medio di domenica , poi si scarica settimana prox.
oggi mi sono iscritto alla mezza ;-) speriamo sia un buon auspicio...
ciao
PIMPE
24 commenti:
Direi proprio ottime tutte quante!
@furio: si, ma loro sono dopate...!
Cominciamo a ragionare...in primis come foto e poi come tempi... bella uomo!!!
È qui che ti voglio !!!
Bravo Pimpone colpisci da dietro....
Non puoi postare una foto così e pretendere che ragioniamo sui tempi. La gnocca è così... offusca i pensieri... specie se penso alle ripetute :-)
Bravissime...
bone!
le ripetute?
luciano er califfo.
quelle costano tanti soldini, anche se forse non sono zoccole...
ma vuoi fare la mezza a 3.55 ? oppure hai esagerato sul rg ?
comunque belle ripetute
bravo P. ma avevi davanti quella foto mentre facevi le ripetute? hai fatto bene a iscriverti il 17 pensa io quando faccio qualcosa di speciale indosso sempre slip VIOLA!
ah ah ah
Gente interessata ai motori.. ;)
Ottimo allenamento.
Pimpe, sai mica dove lo si compra il doping delle 2 tipo? Pensavo magari di mettercene una botta nell'acquedotto del paese, perchè se quelli sono i risultati...ce ne sarebbe tanto tanto bisogno.
Bell'allenamento, molto regolare.
Ehhh? Cosa hai detto? Cosa hai scritto?
Boh...oggi mi limito a guardare le figure!
Lo commentavo anche sul mio blog....
Ora che ho iniziato anche io le ripe lunghe con recupero attivo riesco a capire QUANTO SEI FORTE!
Cavolo che tempi !!
Sulle ripetute: Se come credo hai migliorato la resistenza al ritmo sulla lunga distanza, con questi tempi nelle ripetute la mezza a 4'00" è fattibile...
Sulle foto: ...anche loro fattibili...
Ciao mitico:))
Hanno già detto tutto gli altri ... precise precise!
madonnina delle ripetute! certo che la voglia di correre te la fanno passare.... :]
@alvin: diciamo che entrambe le ripetute servono per "tirare" .. :-))
@diego: c'era da prendere il numerino.. ma , sai , io son sempre in prima fila ;-))
@Giancarlo: eh si , la concentrazione viene meno in tentazione..
@franchino: l'abbiamo detto in tanti !! bravissime!!
@califfo: bene grazie ! ;-))
@stoppre: la mezza a 4.. o giu di li... dipende se arrivano le carote..!
@patty: non ho un completo viola per correre... ! dovrei pensarci..
@insane: come no.. certi motori muovono il mondo..
@mic: saperlo.. ce ne sarebbero di acquedotti da dopare... :-))
@fatdaddy: soccch, no spetacolooo!
@kikko: mi sa che malgrado tutti sia piu' fattibile la mezza a 4...
le due li viaggiano ai piani alti..
@tosto: daranno il via alla mezza del Vco.. :-)) si dice...
@lucky73: devo tradurre in pratica quello che ho fatto in allenamento..
@the yogi: eh , infatti le hanno messe al posto della safety car in pista... tutti rallentavano comunque...
Certo che se le ripetute fossero come quelle in fotografia comincerei a farle anch'io....sarà per questo che faccio fatica a migliorare???
@ale_pioli: non mi risulta pero' che tu non sia migliorato , anzi...
nascondi qualcosa?? :-))
Pure io ieri ripetute a 2000 ne ho fatte 3 però perchè incomincia un dolorino al ginocchio e non mi piace molto.
Inerente la foto farei .......X2000
Ciao Nick
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