settimana caratterizzata da un leggero scarico della sgamelaa di domenica scorsa , ripetute lunghe e medio domenicale!
lunedi 31 : CLR 39' (7,4 km)
martedi 1: riposo
mercoledi' 2: RL 1x3000 + 1x2000 + 1x1000 rec 1k a 6' . ( 12'24 + 6'08 + 7'59" + 6'11 + 3'42" ) + def 9'44" km tot ~ 9,4
giovedi 3 : CL 10,04 KM 49'50" (4'58")
venerdi' 4 : CL 12, 17 KM 59'41" (4'54")
sabato 5: riposo
domenica 6: CM collinare 10,32 km 44'46" (4'20") tenendo conto delle salite nelle vigne, buono.
totale km :~ 50
settimana prossima si torna a caricare.. unico imprevisto la gara del boden di giovedi' .. quella non posso saltarla ;-))
mentre saltero' borgomanero martedi 8, CV 5 KM e il cross di pettenasco del 20 ....
Pimpe
26 commenti:
Se ti allenassi 6-7 volte a settimana saresti un drago... sembra solo una cazzata, ma non la dico a tutti
ciao mister, sai che sempre ho un particolare riguardo a quello che mi scrivi ...
bentornato e cerca di rientrare in condizione in fretta ;-)
l'ora in pista ti aspetta..
ho letto i tuoi vari post sugli states..
se a mia moglie ritorna la voglia di volare (ha paura..) mi passi il giro che hai fatto...
ciao e grazie! ;-)
E qs sarebbe uno scarico?? :-)
@lucky73: invece di 70 km..... 51.. :-)) settimana prox vedrai che botta ;-)) e voglio infilarci una gara giovedi'... gia martedi' la salto un bel 5k a borgomanero( con 800/900 persone..) ,poi saltero' il cross di pettenasco del 20 settembre; li, ad una settimana dalla mezza non mi sembra il caso di fare pirlate.. 7,4 km di cross.. e l'anno scorso l'avevo corsa in 27'43".. 3e45 di media.....
pero' dopo la mezza mi sfogo sulle gare veloci e inizio a far velocita'.......
Vai Pimpe ... meno gare farai e più veloce andrai nella mezza!
ma c'hanno ragione: 50km e me lo chiami scarico?! ma va va... :)
@micio: sperem....
@the yogi: io ripeto solo quello che mi dicono gli esperti del settore :-))
ci vediamo ad Ornavasso con arrivo al buio completo :-(
Sei in formissima non esagerare che mancano solo 3 settimane!
50km è scarico se commisurato al tuo chilometraggio settimanale di 70km.
Diffido chi ti prende in giro, lo scarico è una cosa seria!
non hai fatto come lucky che si è massacrato..il tuo è stato un vero scarico!!
@PIMPE
molto bene allora ti aspetto a Milano per un giro o una gara in pista! Tra poco iniziano, ma sono tutte all'ora di pranzo!
Trasferta di lavoro :-))
Scusa, ma la risposta a Yogi, chi sarebbero questi esperti??? :-))
@patty: ok, io porto su un po' di parentado e poi mi fermo a mangiare sotto il tendone... :-))
sono sopra al peso gara di 3kg...!
@tosto: so' ragazzi... :-)))
@mathias: uno scarico da semi prof.. :-)
@lucky73:tra un mese dipendero' da Torino quindi a Milano ci verro' poco..
pero' ho un sacco di ferie da fare, non e' un problema .. quando vuoi organizzare arrivo..
gli esperti sono quelli che he sanno piu' di me .. cioe' tanti :-)
guarda che 3 kg. non ti rallentano mica se poi la lepre è sempre quella che hai prenotato andrai come un Fulmine!!!!
Ho notato il medio (collinare!)..
Ho ricevuto l'sms ma son scarico di moneta.. oggi ho provato la ricarica con l'internet banking, ma mannaggia era fuori servizio!
@patty: c'e' proprio una formula empirica che calcola quanto ritardo sui 10k ti da un kg in piu'.. chiedo l'aiuto degli stagisti del Pizzo... :-))
@Furio: troppo adagio ?
il pc .. hard disk fottuto e dati teoricamente persi..
per fortuna montando l'harddisk come secondario su un altro pc fisso , con il programma OnGuard ho recuperato tutto.. windows non vedeva piu' niente , non accedeva al disco..!! che cesso ;-)
Bello il medio tra le vigne!
Ci vediamo a Gravellona? Mi sono iscritto adesso.
@franchino: ottimo , allora mi sa che scatta il ristoblog point.. :-)
Ci conto Pimpe! Come sai sono un fervente credente nella reintegrazione del dopo gara!
Grande Pimpe,direi che hai scaricato rispetto alla settimana precedente...se stai bene fisicamente vedrai che a Gravellona il PB te lo mangi,è una gara bella ed il percorso è veloce,io li ho fatto il mio primo PB a 4'00"/km di media quindi lo farai anche tu!
Mi spiace non farla quest'anno ma è la settimana dopo Berlino e vorrei lasciare un po tranquille le gambe...però magari vengo a fare un giro:)
bhè non male l'idea di un ristoblog point a Gravellona ma prima o dopo la gara? Posso organizzare
Alla faccia dello scarico... dici tanteb a me ma anch etu mica cammini eh :-)
@kikko: a mangiare vieni se facciamo un risto point ?
@patty: ho un posticino niente male in testa.. i miei amigos de Milan sanno gia .. :-) pero' devo saperlo almeno per il 20......
Igor: si, ma tu sei su Marte io su Plutone.... n'artro pianeta :-)))
Eventualmente se vengo ti faccio sapere,così mi tieni 2 posti!
Ciao mitico:)
RistoBlogpoint franchino c'è, a pranzo ovviamente.
@kikko: ok , vedo di organizzarmi ...! ;-)
@franchino: pensi che avessi dubbi in merito ?? :-))
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