inizio con oggi la tabella di 5 settimane di perfezionamento per la mezza maratona del 27 settembre a Gravellona Toce (VCO)diciamo che e' la stessa che ho seguito l'anno scorso , ma con riferimenti cronometrici leggermente migliori..il tutto sta nel mantenere fedelmente quello che essa contiene, soprattutto lunghi e medi...L'anno scorso l'ho seguita un po' alla cazzen come se il mio allenatore fosse Rocco Siffredi :-)) pero' 1h 27' e 31" e' arrivato..
se devo dire la verita' mi sento leggermente meno preparato rispetto al 2008, pero' i risultati mi stanno dando torto in quanto sembro andare meglio..stasera si riparte con 1 e 30 di CL (4'40"/45") al km ..
p.s. se volete correre la mezza del vco contattatemi e vi spieghero' il tutto o cliccate sul link in alto a destra ;-)
ciao
PIMPE
24 commenti:
Pimpe allora ci vediamo domenica eh? :-)) Stefano ti ha convinto?
Ti iscrivi con il ns. gruppo? Tanto non è fidal e hai libera scelta. (Road Runners Club Milano)
ah si, la tabella katzen di rocco.... troppe ripetute!
Pimpe io la correrò al ritmo maratona che vorrei tenere a Firenze (4'02/km); se vuoi una lepre che corre a velocità costante per fare 1.25 l'hai trovata (se vorrai provare i 4'00"/km, va bene comunque).
Ciao
La tabella di Rocco Siffredi funziona meglio se lui ti corre dietro vestito solo con il pettorale, al grido di "Chi si ferma è...perduto!"
Sfrutta la lepre Furio ... non fartela sfuggire!
Il metodo alla cazzen periodicamente accomuna molti di noi temo..
Però quèllo che abbiamo già fatto ci rende più forti..
@lucky73: sto ancora valutando :-)) se riesco a coinvolgere la famiglia meglio , cosi' facciamo una bella giornata tutti insieme ;-) cmq ti faro' sapere ;-)
@the yogi: tu devi ancora dirmi dove hai comprato il tv e il nome del tecnico che lo stava collaudando in foto ;-))
@fatdaddy: esatto.......... !
@Furio: che bel regalone !! ho capito , hai saputo del vino buono nella cantina e che devo svutarla per il trasloco il prossimo anno...
OK! vada per i 4 / 4 e 02 al km...!
adesso mi devo impegnare seriamente.. addio Rocco!
:-))
@fatdaddy: esatto..... !
@micio1970: una lepre d'oro !!
adesso cambia tutto con un riferimento come lui!!!!
@insane: esattamente. l'esperienza ci aiuta.. ma mi deve ritornare la "cagna" addosso per volare!!!
azz, l'hai capito dal camice bianco.... sei troppo sagace! :))
@the yogi: deformazioni professionali....! :-))
C'avevo una mezza idea di venire su... stessa idea di Furio.
Pimpe per il trasloco non ti preoccupare: vengo su col Ducato, porto tutto in cantina da me poi quando vuoi (se avanza qualcosa) riporto su da te? Ci stai?! ;-)
@franchino: ok, sono ben fornito di bottiglie :-)))
@Pimpe
..ben fornito di bottiglie vuote.
Io invece, contrariamente a Franchino, volevo solo sdebitarmi per quella buona bottiglia dell'inverno scorso ;-)
@furio: non precisare sempre poi se ne accorge e non mi svuota il vetro dal garage...
tranquillo che la lepre finisce in salmi' di solito e quindi il vino buono ci vuole per forza :-)))
Buona preparazione !
Ciao Pimpe sono tornato da poco e mi sto leggendo un po tutti i post che mi sono perso in questi giorni,volevo soltanto avere la conferma che ci sarai anche tu Domenica alla Sgamelàa e l'ho avuta...grande ci vediamo su e tutti dietro alla lepre Furio:-)))
Dimenticavo...non penserete mica di lasciarmi fuori dal discorso bottiglie di vino???
...porterò la mia parte ma devo assolutamente essere nel gruppo!!
:-D
Io il 27 settembre ho proprio in programma per la tabella per Firenze una mezza maratona.
Prima vedo qui vicino e dopo ti dico se mi aggrego :-)
Ciao Nick
@kikko: domenica prossima alla sgamelaa ci saro' in versione runner turistica, cioe' correro' gustandomi il paesaggio... e la grigliata successiva ... :-)
la lepre sara' attiva per la mezza del vco.. prima la lasciamo saltellare per la vigezzo :-))
discorso vini : beviamone il piu' possibile :-)))
@nick12: se ti aggreghi scatta il blog point gastronomico !! ti aspettiamo !
@Kikko
No guarda che hai capito male.. la lepre a Pimpe la faccio alla mezza del Vco; alla Sgamelàa cercherò di dare tutto.
Ho un 1.57.21 da battere sul percorso dello scorso anno (più duro delle edizioni precedenti); confido di migliorarmi.
@franchino : vuoi farmi da lepre pure tu ? ammazza :-)) mi sento un TrOP Runner :-)))
ok ! vi innaffiero' di vino all'arrivo :-)))))) tutti in cantina....!
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